මිනිස් සිරුරට වෑල්ඩන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන බොහෝ අය අසා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ස්වාභාවික මූලාශ්ර මූලාශ්රය නූතන මිනිසෙකු සඳහා, ඉතා වැදගත් වන ආහාර වේලක් ලෙස එළවළු හා පළතුරු ගොඩක් නොවේ. මෙම ලිපියෙන් ඔබ වඩාත් ප්රයෝජනවත් තුනී වේ, මිනිස් සිරුර කෙරෙහි ඔවුන්ගේ ධනාත්මක බලපෑම කුමක්ද යන්න සොයා ගන්න.
බිම්වල ප්රතිලාභ
ඕනෑම වලිගයක් ෆයිබර් ගොඩක් අඩංගු වන ධාන බෝගවල පොඩි තට්ටුවක් වේ. ඔබගේ දිනපතා ආහාර වේලට ධාන්ය, එළවළු, පළතුරු සහ හරිතයන් අඩු නම්, ශරීරයේ විදුරුමස් හා පත්රික ආබාධවලින් පෙළෙන අතර සමහර විට දරු ප්රසූතියේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි.
සිරුරට ඇතුල් වීම, සෙලුටෙලෝස් ජීර්ණය නොකෙරේ, නමුත් එය මුළු බඩ සහ බඩවැල් හරහා බුෂ් මෙන්, විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය එකතු කිරීම හා peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම හරහා ගමන් කරයි. බන පානය, බඩවැල් හා බඩවැල් නැවත යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒම සංකීර්ණ පිරිසිදු කිරීම, පරිවෘත්තීයතාව වැඩි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි.
එකම ප්රකාශය: වලිගයක් - ආහාර රළු වන අතර, උග්ර වේදනාකාරී අවධියක (ගстහත, කොලිටික් හෝ තුවාලයක්) අවධියේදී ඇති නම්, ප්රතිග්රහණය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. මේ නඩුව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද? නැත, එය දැනටමත් හානි වූ සෛල ඉදිමී ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත්ම කුමන පෝෂණ වේද?
වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් පරිවරණ තීරනය කිරීමට පෙර, ඔවුන් කුමන ප්රශ්නය පිළිබඳව වටහා ගැනීම වටී. වඩාත්ම ජනප්රිය නම් විශේෂ තුනකි - ඔටම්, රයි සහ තිරිඟු. විටමින් හා ඛනිජ ලවණවල සංයුතිය එක සමාන වේ - වෙනස වන්නේ යම් මූලද්රව්ය ප්රමාණයක් පමණි.
කැලරි ප්රමාණයෙන් වෙනස් වේ:
- රයි බීට් - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 220 kcal;
- ඕට් මස් - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 246 ක්;
- තිරිඟු කිලෝ ග්රෑම් 165 ක් 100 ග්රෑම්.
ඕට් බැටරි ඉතාමත්ම මෘදුයි. ඒවායේ සංයුතියේ ජීර්ණය කළ හැකි තන්තු රැසක් ඇති අතර රසය සහ තිරිඟු වඩාත් රළු වේ. ඒවායේ දිය නොවන කෙඳි. ඔබ බඩට හා මානසික ආබාධ ඇති නම්,
ඩ්රැගන් ගන්නෙ කොහොමද?
කුඩා වලිගය - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා භාවිතා කිරීම වඩාත් පහසු හා පහසුය. යෝගට් හෝ වෙනත් ඇඹුල් කිරි නිශ්පාදනයක් 1-2 හැදි එකතු කරන්න, පළමු වරට බොන්න, පසුව 2 වරක් දිනකට වරක් බොන්න. ශරීරය සඳහා ආතතිය නොවී අනවශ්ය ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරනු පිණිස, කෙඳි ආහාරය ක්රමක්රමයෙන් හඳුන්වා දීම වැදගත් වේ.
දිනකට 1.5-2 ලීටර් ජලය විශාල ප්රමාණයක් ගැනීම වැදගත් වේ. මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ පරිපූර්ණ පවිත්ර පිරිසිදු කිරීමක් බවට පත් කිරීමයි. අවුරුද්දකට වාර ගණනකට දින 10-14 දිනවල ඔවුන්ගේ පාඨමාලා භාවිතා කරන්න.