ඔබ සුමිමි යනු කුමක්දැයි නොදන්නා බව ඔබ සිතන්නේද? සමහර විට ඔබ මෙම පුදුම නිෂ්පාදන කෑවා, එක් වරක් පමණක්. මෙය සුදු මාළු හෝ ඉස්සන් මස් වලින් සකස් කරන ලද ජපන් කෑමක් වේ. ආහාර පිසීම අතරතුර, මාළු මිශ්ර වී පසුව, විවිධ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ සඳහා භාවිතයට පහසුය. සුපුරුදු කකුළුවන් කකුළුවන් සෑම දෙනාටම සුරිමි සිට ඇත.
සිරීම් - බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක්?
සූරිමි යනු අඩු මේද ප්රමාණය හා උසස් ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය සහිත නිෂ්පාදනයක් වන අතර ආහාරයක් සඳහා එය විශිෂ්ට විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, කකුළුවන් කූරු නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට වෙනත් හානිකර ද්රව්ය සංයුතියට එකතු කරති: ඩයි, රස, සෝයා. ආහාර සඳහා සුදුසු සැරයටි තෝරා ගැනීම සඳහා ඔබ සංවේදීව කියවීමට අවශ්යය. සුදු පැහැති මාළු (සූරිමි) සහ ලුණු පමණක් මස් විය යුතුය.
ක්රීඩකයන් සඳහා සුදුසු වන අතර ප්රෝටීන් සඳහා සුදුසු ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් වන සූරිමි ද විය හැකිය.
සූරිමි සමඟ ඩයට්
විවිධ බර අඩු කිරීමේ පද්ධති භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට සීමිත කාලයක් තිබේ නම්, සහ ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2-3 ක් අහිමි කර ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ඔබ සාරමි සහ කෆීර් සමග සලාදයක් පමණක් සහිත සීමිත ආහාර වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, දිනකට ලීටර් 1 ක් උපකල්පනය කෙරේ. 1% කිෙෆි, 200 ග්රෑම් කකුළුවන් කූරු සහ 2-3 පිපිඤ්ඤා. ඊටත් වඩා දින පහකට වඩා වැඩි කාලයක් නොවේ.
ඔබට දිගු කාලීන ප්රතිඵල අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය ආහාර වේලක් වෙත යන්න, සූරිමි සමඟ කෑම එකතු කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:
- උදය: ඕනෑම කැහේ, තේ.
- දිවා ආහාරය: ඕනෑම සුප්, යුෂ.
- කෑමක්: ගෘහ චීස් එකක් හෝ යෝගට් වීදුරුවක අර්ධ කෝප්පයක්.
- භෝජනය: සූරිමි හා නැවුම් එළවළු (විශාල කොටස) සමග සලාද.
එවන් ආහාරයක් නිසි පිළිවෙළකට ගෙන ඒමට කෙටි කාලයක් තුළ ඔබට උපකාර කරනු ඇත. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වන අතර, මෙම යෝජනා ක්රමයට ඇලී සිටීම අසීමිත ලෙස දිගු විය හැකිය.
සූරිමි සමඟ වට්ටෝරු
සූරිමි සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකින් පිසින ලද සලාද නිදර්ශන සලකා බලන්න. ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂවලින් සැරසුණු සෑම අවස්ථාවකම 1: 1 අනුපාතයකින් මිශ්ර කර ඇත.
ජපාන සලාද
අමුද්රව්ය:
- කකුළුවන් කූරු - පැකට්;
- බීජිං ගෝවා - ½ ගෝවා;
- බිත්තර - 2 කෑලි;
- තණකොළ - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
පීකිං ගෝවා අත්තනෝමතික ලෙස කකුළුවන් කපන්න - තීරු, බිත්තර පෑන්කේක් වලින් බිත්තර දැමීම සහ තීරු තුළ කපා.
සැහැල්ලු සලාද
අමුද්රව්ය:
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 1 කොක්;
- කකුළුවන් කූරු - පැකට් එකක්.
සකස් කිරීම
තීරු කපා, පිපිඤ්ඤා, ගම්මිරිස් සහ කූරු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සෝස් සමග කන්නයේ ඉහලින් විස්තර කර ඇත.