සෑම දිනකම පාහේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නව පිළියමක් ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා එවැනි එක් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ සූරිමි. මෙම භාණ්ඩය ඔබේ මේසය මත නිතර නිතර පැමිණෙන අමුත්තෙකු වුවද, බොහෝදෙනෙකු මෙම නම නොදන්නාය. සූරිමි - කකුළුවන් කූරු කොටසක් වන මාංස් අඹරන ලද මස්. සූරිමි සකස් කිරීම සඳහා යොදාගත් මාළු, ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන් ගොඩක් සහිත ටෙන්ඩර් මස් තිබේ.
ජපන් සම්ප්රදායන්
ඔබ ජපන් කාන්තාවන් දෙස බැලූ විට ඔබට දැක ගත හැකි අතර, ඔවුන් අතර හමුවන කිසිවක් නොමැත, ඔවුන්ගේ සම සෑම විටම ලස්සන හා තෘප්තිමත් වන අතර ඔවුන් දිගු කාලයක් ජීවත් වේ. මේ සියල්ලම ඔවුන්ගේ දිනපතා ආහාරයට සිරිමි ඇතුළු මුහුදු ආහාර ගොඩක් ඇතුළත් වේ. ජපන් ආහාර පිසීම් සියල්ලම පාහේ අයිඩින්, ඔමේගා-3 මේද අම්ල, සෙලියුලෝස් සහ අනෙකුත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ.
සූරිමි සකස් කරන්නේ කෙසේද?
ජපන් භාෂාවෙන් පරිවර්තනය කර ඇති මෙම වචනයෙන් අදහස් කරන්නේ බිම මාළු සෝදා. පදනමක් ලෙස සමුද්රීය නොවන මේද මාළු මත පදනම් වේ, උදාහරණයක් ලෙස, තක්කාලි, පොලොක් හා වෙනත් අයුරින්, සමජාතීය ස්කන්ධයට මිශ්ර වන අතර පසුව පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදා ඇත. අවසානයේදී, එය පිරිසිදු ප්රෝටීන් නිසා බැවින්, එය රසය හෝ සුවඳ නොමැති සුරිමි බවට පත්ව ඇත. කෙසෙල් කූරු ඇතුළු විවිධ ආහාර පිසීමට සූරිමි යොදා ගනී.
මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලට වෙනස් කළ යුතු අතර, කිසිදු හානිකර සහ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර විය යුතු නොවේ. සියල්ල ක්රමයෙන්, පළමුව මෙයොනීස් භාවිතා කිරීම නවතන්න, ඉන්පසු ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් තුරන් කිරීම සහ එසේ කිරීම. මුහුදු ආහාර, පලතුරු, හරිත තේ සහ, සැබ්රමි, සුක්රමි වලින් කකුළුවන් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ හැම කන්නයේම කකුළුවන් හා අනෙකුත් මුහුදු ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය ගැන සිහිපත් කර ඔප්පු කර ඇති ස්ථාන වල ඒවා මිලදී ගන්න.
කකුළුවන් කූරු මත කෑමක් උදාහරණයක්
මෙම ආහාර භාවිතා කරන්න දින 4 කට වඩා වැඩි නොවේ. ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබ දැනටමත් හානිකර ආහාර ඉවත් කර ඇති අතර, කකුළුවන් කකුළුවන් 200 ක් සහ කෆීර් අඩු මේද ලීටර් 1 ක් එකතු කරන්න. සෑම පැය 3 කට වරක් කුඩා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එබැවින් ඔබ බඩගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. දිනපතා ජලය ලීටර් 2 දක්වා පානය කිරීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. මේ අනුව, බර කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් අඩු කිරීමට අවස්ථාවක් ඇත, එය සියලු අතිරික්ත බර මත රඳා පවතී. එවන් ආහාරයක් සඳහා වූ ආතති ආමාශ ආමාශ සහ බඩවැල් සමග ගැටලු වේ.