බොහෝ ඇපල් රාත්රි ආහාරයට ගන්නාවද, අතිරික්ත පවුම් අහිමි වීමට කැමති අයගෙන් බොහොමයක් දැන ගැනීමට කැමතිය, නමුත් ඔවුන් මෙම පලතුරුවලට ඇලුම් කරන අතර කුසගින්නේ නිදා ගැනීමට අවශ්ය නොවනු ඇත. මෙම ප්රශ්නය තේරුම් ගැනීමට, පෝෂණවේදීන්ගේ මතය සහ දැනටමත් ඔවුන්ගේ ප්රතිරූපය මනාව විදහා දක්වන අයගේ මතය සොයා ගනිමු.
රාත්රියේ ඇපල් වල ප්රතිලාභ සහ හානිය
එක් ශබ්දකෝෂයකදී පෝෂණවේදියෙක් තර්ක කරන්නේ මෙම පලතුරු භාවිතය සම්පූර්ණයෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම බර අඩු වීමක් අතරතුර නොවෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පලතුරු, යකඩ, විටමින් A , සී සහ බී අඩංගු වන අතර ඒවා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. නමුත් අපි සන්ධ්යා සීනි ගැන කතා කරනවා නම් විද්වතුන්ගේ අදහස් වෙනස් වේ. එක් අතකින් රාත්රී කාලයේ ඇපල් තිබේ. ඒවායේ කිසිදු තෙතමනයක් නොමැති බැවින් ෆයිබර් ඇන්ඩ් පෙක්ටීන් අඩංගු වේ. එබැවින් ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. එහෙත්, අනෙක් අතට, පලතුරු, ආම්ලිකතාව ඉහළ නංවන, සහ ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන අතර, මෙම පලතුරු සිහින් ඉණ වටා සතුරන් විය හැකි නිසා නිදි යුගයට පෙර ඒවා භාවිතා කිරීම යෝග්ය නොවේ.
ඉහතින් දැක්වෙන පරිදි, බර අඩු වීම සමඟ රාත්රිය සඳහා ඇපල් තිබේ නම් එය බෙහෙවින් පිළිගත හැකි නමුත්, එය මූලික නීති 2 නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ:
- ඔවුන් කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් ඇති නිසා පලතුරු 1 කට වඩා කන්න එපා. සාගතය පසුබසිනු නොලැබුණොත්, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් සමග කටට මුසු කරගත හැකි අතර ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දායක වේ.
- මිනිත්තු 45 ක් පමණ ගතවිය යුතු අතර එය ඇඳක් පමණි. ඔබ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනයක් වීදුරුවක් පානය කරන විට, පැය 2 දක්වා වැඩි වේ.
මාර්ගය වන විට බර අඩු කර ඇති අය එකම මතය දරනු ඇත. ඔවුන් ආහාර වේලෙන් ඇපල් ඉවත් නොකිරීමට උපදෙස් දෙන නමුත්, ඔවුන් ඔබට කිලෝග්රෑම් එකක් ලබා ගත හැකි අතර ඒවා ඉවත් නොකරන්න.