අභ්යවකාශ යානාව යනු අභ්යන්තර කණෙහි ඇති වන අවයවයකි. එය අභ්යවකාශයේ සමබරතාවය හා දිශාවනතිය සඳහා වගකිව යුතුය. බොහෝ විට, මෙම ඉන්ද්රිය තුළ දිගු කලකිරීමක් ඇතිවීම, ඊනියා "චලන අසනීප" පෙනුම, උදාහරණ ලෙස, ඔක්කාරය, වමනය, හිසරදය වැනි ය. බොහෝ දෙනෙක් මේ ගැටලුවලින් පීඩා විඳිනවා. සාමාන්යයෙන් ප්රවාහනයේ දී රිය පැදවීමට නොහැකි වීම, කඩුල්ලේ ගමන් කිරීම ආදියයි. එයින් අදහස් වන්නේ සංතෘප්ත යන්ත්රය පුහුණු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ළඟා වනු ඇති බවයි.
ධ්වනි උපකරණ පුහුණු කිරීම සඳහා කෙසේද?
මෙම සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, නිශ්චිත තාරුණ්යය ජිම්නාස්ටික් නිතිපතා සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. සෑම දිනකම පුහුණුව සඳහා මිනිත්තු 20 ක් ලබාදිය යුතුය. නිවසේ වායු සමීකරණ උපකරණ පුහුණු කිරීමේදී හිසරස්භාවය, ඔක්කාරය සහ චලන ලක්ෂණ වෙනත් ලක්ෂණ ඇති විය හැක. නමුත් මේ නිසා රැකියාව නතර කිරීම අවශ්ය නොවේ. ටික කලකට පසු ඔබ සැලකිය යුතු වැඩිදියුණු කිරීම් දකිනු ඇත. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්නට, එය පුහුණු කිරීමට මාස කිහිපයක් ගත වේ.
ධ්වනි මෙවලම් සංවර්ධනය කරන්නේ කෙසේද?
සංකීර්ණය අංක 1
- කෙලින්ම, කකුල් කිට්ටු, ආයුධ අඩු.
- හිස වෑයමට පෙරළා එන්න, නමුත් හුස්ම ගැන අමතක කරන්න එපා.
- ඉන්පසු බෑවුම් සහ දකුණු හා වමට හැරී යන්න.
- වම් පසට චක්රලේඛ චලන තුළ සංකීර්ණය සම්පූර්ණ කරන්න. ඉන්පසුව, දකුණු පසින්.
එක් එක් ව්යායාම 15 වතාවක්.
සතියකට හමාරක දී, අභ්යවකාශ යාල සඳහා ඉහත අභ්යාස පහත සඳහන් ව්යායාම සමඟ අනුකලනය කළ යුතුය.
සංකීර්ණ අංක 2
- කෙළින් සිටගෙන, කකුල්වල පළල මත පැතිර ඇති කකුල්, පහළ අත්.
- හුස්ම ගන්න, සහ වාතය පිටතට ගෙන එන්න, වම් අතට බිමට වම් අතට අත තබන්න. එවිට ව්යායාම කිරීමට දකුණට නැවත නැවත කරන්න.
- ඔබේ අත් පටි මත තබන්න, දකුණු හා වම් කඳට හැරෙන්න. හුස්ම ගැන අමතක කරන්න එපා.
එක් එක් ව්යායාම 10 වතාවක්.