යම් ආකාරයක ජිම්නාස්ටික් යනු හොඳ සෞඛ්යයක් බව වෛද්යවරු දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු කරති. ව්යායාම කරන විට පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්නේ ඔහුගේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ පේශිවලට ඔවුන්ගේ ශබ්දය හා ලස්සන හැඩයන් අහිමි නොවී සිටීමයි. එහෙත් සෞඛ්යයට වඩා ශක්තිමත් වීමට ඉඩ සලසයි. විශේෂයෙන්ම වැදගත් වන්නේ දරුවන් සඳහා වන සෞඛ්යමය ජිම්නාස්ටික් බවයි. මන්දයත්, එය ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල පුරුද්දක් ඇති කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එනම්, එය කුඩා කාලයේ දී පමණක් නොව, පසුකාලීනව පමණක් නොව, කොඳු ඇට පෙළ හා සෞඛ්යය සමග ගැටළු වලින් දරුවා ආරක්ෂා කිරීමට හැකි වේ.
විවේකී ජිම්නාස්ටික්
සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ සංකීර්ණ වන අතර, එක් එක් අයෙකුගේම මගපෙන්වීමක් තිබේ. සමහර රෝග වලදී ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් රෝගය වැළදී ඇත. අනෙක් අයගේ ශරීරයේ සමස්ථ වර්ධනය සඳහා ඉලක්ක කර ඇත.
මෙතෙක් වර්ගීකරණය කර ඇති, සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා තිස් වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් තිස්සේ වර්ගීකරණයට ලක් වූ වර්ගීකරණයකට අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත.
- පළමු කණ්ඩායමට විවිධ නර්තන අංග ඇතුළත් වන ජිම්නාස්ටික් වර්ග ඇතුළත් වේ. මෙයට ගැහැණු ජිම්නාස්ටික්, රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික්, ශාරීරික අභ්යාස, ඇෙටෝබිබි, සහ වෙනත් වර්ග, බොහෝ දෙනා ආදරය කරන, විශේෂිත නර්තන ශෛලියක අංග භාවිතා කිරීම (උදාහරණයක් ලෙස, ඩිස්කෝ, ජෑස් ජිම්නාස්ටික් හෝ නවීන ජිම්නාස්ටික්) ඇතුළත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජිම්නාස්ටික් සඳහා එවැනි වැඩසටහන් කාන්තාවන් අතර ඉතා ජනප්රියයි.
- දෙවන කණ්ඩායමට ඉලක්කගත බලපෑම් පූර්වකල්පනය කරන ජිම්නාස්ටික් වර්ග ඇතුළත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ශරීරයේ නිශ්චිත කොටස් හෝ ශරීරයේ විශේෂිත කාර්යයන් වර්ධනය කිරීම. උසාවි, යෝග්යතා, මලල කී්රඩා ජිම්නාස්ටික්, හැඩගැස්වීම, කැටනෙටික්, ස්ට්රෙචිං, මෙන්ම ශ්වසන සහ ඊනියා රූපලාවන්යමය ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් වේ. එහි පටු අවධානයට අනුව, කොඳු ඇට පෙළට සුවබර ජිම්නාස්ටික්, වෙනත් විශේෂඥ චිකිත්සක හා සෞඛ්ය ජිම්නාස්ටික් වැනි මෙම විශේෂයට අදාළ වේ.
- තෙවන කණ්ඩායමට විශේෂිත දර්ශනවාදයක් සහිත ජනප්රිය පෙරදිග පද්ධතියක් මත පදනම්ව සකස් කරන ලද ජිම්නාස්ටික් වර්ග ඇතුළත් වේ. ශරීරයේ වැඩිදියුණු වීමත් සමඟ ආත්මය ශක්තිමත් කිරීමත් සමග මෙය වෙනස් වන අතර එය විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම මගින් නිතිපතා සිදු කරනු ලබයි. මෙය යෝග, විවිධ වර්ගවල, චීන ජිම් ග්රන්ථමය, ටයිජිට්, චිගුන්ග් සහ තවත් අය.
එවැනි විවිධත්වයක් සම්බන්ධයෙන්, ඔබට ගැලපෙන ආකාරයේ තෝරා ගැනීමට අපහසු වේ. ඔබේ තේරීම සරල ආකාරයකට තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ - විවිධාකාර දිශාවන් කිහිපයක ප්ලාස්ටික් සහ ඔබට වඩාත් ප්රියමනාපය තෝරන්න, හෝ ඔබේ අවශ්යතාවයන් වඩාත්ම ගැලපෙන ලෙස තෝරාගන්න.
ළමා සුවතා ඥානය
සුවසේ උදෑසන අභ්යාස සිය දරුවාගේ දෙවන හා තුන්වන වසර වලින් ඔබේ දරුවා රැගෙන යා යුතුය. දරු ප්රසූතිය වඩා වේගයෙන් වර්ධනය කර ගැනීමට විවිධ ව්යායාමවල ක්රියාකාරිත්වයයි. ඔහුගේ පේශීන් ශක්තිමත් විය. සංතර්පක උපකරණ වඩාත් නිවැරදිව වැඩ කිරීමට පටන් ගත් අතර මෙම බලපෑම්වල සමස්ත බලපෑම් සියල්ලම නිවැරදි විය.
විලස ජිම්නාස්ටික් බොහෝ විට දරු සැතපෙන්නන් තුළ තබා ඇත, නමුත් ඔබේ දරුවා උද්යානයට යන තෙක් බලා නොසිටින්න: ජනප්රිය ක්රමවලින් එකක් ගෙදර හැදෑරීම සඳහා උපකාරයක් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම විය හැකිය. දරුවාගේ ශරීරයේ පොදු ශක්තිය වර්ධනය කිරීමට අමතරව, ධනාත්මක පුරුද්දක් ඇතිකරන අතර, ඔබේ දරුවා සහ වැඩිහිටි ක්රීඩාවට ක්රීඩා කිරීමේ ප්රවණතාවක් ඇත.