ඔක්ටෝහෙන්ඩ්රොසිස් සමග නෙක් සම්බාහනය යනු අප්රසන්න සංවේදනයන් හා හිසරසයන්වලින් පීඩාවට පත් නොවී සිටීමට උදව් වන පළමු පියවරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ චිකිත්සක චාරිකාවක සංචාරය කරන සෑම අවස්ථාවකදීම ඉතා මිල අධික වන අතර, ඊට අමතරව, බොහෝ නිදහස් කාලයක් තිබේද? .. වාසනාවකට, බෙල්ල හා කරපටි කලාප සම්බාහනය ඔබේම මත සිදු කළ හැකිය. යෝජිත චලනයන් ඉගෙන ගන්න, මුළු සංකීර්ණ කිහිප වතාවක්ම පුනරුච්චාරණය කරන්න.
ගෙල මසාගන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි බෙරි සම්බාහනය කළ යුතු ය. මෘදු, සුමුදු චලනයන් මගින්, මේදය සඳහා ක්රීම් හෝ තෙල් මත කළ යුතුය. එක් එක් සැසියකට පෙර, ඔබේ අත් සේදීමට සහ සැහැල්ලු ආධාරක සඳහා ආසන ඉදිරිපිට ඇති ආසන ඉදිරිපිට වාඩිවී වාඩි වී සිටින වාඩි වී සිටීමට වගබලා ගන්න. එකම අතකින් හෝ දෙකකින් සාම්ප්රදායික බෙල්ල සම්බාහනය කළ හැකිය.
බෙල්ල සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ සූදානම් කර ඇති දේවලින් පසු ඔබ ඇඳුම් පැළඳුම් වලින් ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් නිදහස් කර ඇත, ක්රීම් යොදවා, සුව පහසු පොලුවක් ගෙන ඒමට ඔබට පුළුවන්.
- ඉහළ සිට පහළ දක්වා බෙල්ලේ ස්ට්රැක්ක් වලින් ආරම්භ කරන්න.
- දකුණු පැත්තෙන් දකුණු පැත්තෙහි ගෙල හා වම් පැත්තෙන් සැහැල්ලුවෙන් සවි කරන්න. අනෙක් පැත්ත සඳහා නැවත කරන්න.
- ඉහළින් සිට බෙල්ලේ පිටුපසින් ද, කොණ්ඩයේ මායිමේ සිට කොඳු ඇට පෙළ දක්වා සිට ඔබේ ඇඟිලි ඉඟි සමග මුසු කරන්න.
- බෙල්ලේ බෙල්ලෙන් පයින් පේශීන් අල්ලන්න, අනෙක් හතර දෙනා ඇඟිලි දෙසට මාරු කිරීම. ගෙලෙහි වම් පැත්තට දකුණට ද Kneading දකුණත දකිනු ඇත.
- මේ පසු, උරහිස් වලින් උරහිස් තල වලින් දෙවරක් සමග බෙල්ල අනුභව කරන්න.
- එවිට ගෙලෙහි චිකිත්සක සිතුවිලි ඇගේ බෙල්ල ඉදිරිපස දෙසට ගමන් කරයි. දුර්වල සිට ස්පර්ශ කිරීම දක්වා පපුව වෙතට හසු කර ගැනීම ආරම්භ කිරීම.
- ඔබේ කනට පිටුපස කකුල් කපා දමන්න. ඔබට ඔබේ බෙල්ලේ මැද කොටස නෙවේ!
- ඉන්පසු, සම්බාහනය සිදු කරන ස්ථානයේ සිට විරුද්ධ දිශාවෙහි හිස තද කළ විට, බෙල්ලේ දෙපැත්තට (මෘදු සියුම් ඇඟිලිවලින් සම ඇදීම) බිඳ දමන්න.
- ඊළඟට, පඳුරු මාංශ පේශීන් හරහා මෘදු තෙරපීම.
- ඊට පසු, පිටුපසට හා ගෙලෙහි ඇඟිලිවල පිටුපස මතුපිටට මෘදු පැට්ටි වෙත යන්න.
- ස්පර්ශය සමඟ සම්බාහනය සම්පූර්ණ කරන්න.
ගෙල සිරප් සම්බාහනයේ ඇඟිලි සලකුණු පහත දැක්වේ: ෆ්ලෝරයිඩ් තත්ත්වය, නරක, සමේ රෝග, රුධිරය හා වසා ගැටිති ආසාධනය. අනෙක් සියලුම අවස්ථාවලදී සම්බාහනය ඔබට හොඳයි!