Callanetics යනු නවීන විලාසිතාවන්ගේ හා නවීන විලාසිතාවන්ගෙන් එකකි. සියල්ලම කැසැනේටිස් වලට යන්නට හැකි බව අපට කියන්න පුළුවන්: aerobics, නර්තන, යෝග, සහ ප්රාචීන සටන් ශිල්ප ක්රම පවා. කැලේනිස්ටික්ස් යනු මුළු ශරීරයටම යහපත් බලපෑමක් ඇති කරන සංඛ්යානමය ව්යායාමයකි.
කැලැනිති විද්යාව හා කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී තිබේද?
කැෂානේටිස් යනු සියලුම මාස්ති කන්ඩායම්වල ඇතුළත් වන ව්යායාමයකි. සාමාන්යයෙන් එවැනි අභ්යාස 30 පමණ නොවේ. දැඩි ව්යායාම කිරීමක් අවශ්ය නොවනු ඇත. ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, සියලු අභ්යාස සන්සුන්ව සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
Callanetics යනු නිවසේදී පවා සම්පූර්ණ පේශි ආතතියකි. ශරීරය පරිපූර්ණ කර ගැනීමට ඔබට හැකි වේ. කිසියම් කම්පනයක් ඇති විය නොහැකි ය, එබැවින් කැන්ඇනෙටිකයින් යනු ආරම්භකයින් සඳහා පවා යෝග්ය වේ. නිතිපතා ව්යායාම වලට ස්තූතියි, ඔබේ ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි අතර, මාංශ පේශි තානය බවට පත් කර ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සකස් කරන්න. එවන් පුහුණුවකට පේශිවල පූර්ණ වර්ධනයක් මෙන්ම කාන්තා ශරීරයේ අලංකාරයද ලබා දෙයි. එවන් පුහුණුවේදී මාංශ පේශි ගොඩනඟා ඒවා විශාල ලෙස සෑදීමට නොහැකිය. නමුත් ඔබට සම්පූර්ණ ශරීරයට පුලුස්සා දැමිය හැකි අතර ඔබේ රූපය සිහින් වීම. එය සමස්ථානික සහ සමමිතික බඩු එකතු කරයි, එම සංයෝජනය මගින් ඔබට පරිවෘත්තීය හා වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. පැයකට කැලරි කැලරි ප්රමාණය 310 kcal වේ.
පිලේට්ස් සහ කැලැටිකාවන් අතර ඇති වෙනස්කම් මොනවාද?
චිත්තාකර්ෂණීය දර්ශනය ලබා දීමට කුමක් කළ යුතුදැයි බොහෝ දෙනෙක් සිතති. පිලාත් සහ කැසිනට්යයන් අතර ඇති වෙනස්කම් මොනවාදැයි නොදන්නාහ.
පිලිස්සීම්වලින්, ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර, වඩාත් නම්යශීලී, ශ්වසනය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ලිහිල් හා විවේකයක් ලබා දීම, මේ ආකාරයේ යෝග්යතාව උසස් ක්රීඩකයින් සඳහා සහ ආරම්භකයින් සඳහා යෝග්ය වේ.
කැසිනන් වර්ගයේ හදවතෙහි යාගය අසනීස නම්, පේශීන් උදුරා ගැනීමට හා දිගු කිරීම සඳහා උගන්වනු ලැබේ. ආරම්භක මට්ටමේ සූදානමක් සහිත පුද්ගලයින් සඳහා කැසැනේටිස් සාදන ලදී.
ව්යායාම සංකීර්ණය: