අද ලෝකය , ජීවිතයේ නියම මාර්ගය පිළිබඳ අදහස්, කාබනික නිපැයුම්, ආහාර අතිරේක ද්රව්ය ආදිය පිළිබඳව දැවැන්ත පරිත්යාගශීලී වූ විට මිනිසුන් ආහාර ශක්තිය සංතෘප්ත කිරීමක් ලෙස නොව, එය ප්රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීමේ ක්රමයක් ලෙස, එනම් උපරිම ඵල ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ජනතාව තේරුම් ගත්හ. අපි කන දේ. ක්රියාකාරී පෝෂණය පිළිබඳ සංකල්පය සංකේතවත් කරන්නේ මෙයයි.
මුලින්ම "සෞඛ්යය" රැල්ල අතිශය සංවර්ධිත රටවල ආරම්භ විය. පළමු වරට ජපානයේ විශේෂිත සම්මේලනයේ දී "ක්රියාකාරී පෝෂණය" යන යෙදුම භාවිතා කරනු ලැබුවේ එහි නූතන නිර්වචනයයි. පෝෂණය, අවශ්ය සියලු ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන ලද පෝෂණය.
සංයෝගික ආහාර වේල් පහක්
එබැවින්, නූතන වෛද්යවරු කියා සිටින්නේ ආහාර පාලන ක්රමයට මූලද්රව්ය පහකින් සමන්විත විය යුතු බවයි.
- නාස්තිය හා වෙනත් අපද්රව්ය පිරිසිදු කිරීම සඳහා දායක වන නිෂ්පාදන.
- අන්ත්ර මිශ්රණය පාලනය කරන නිෂ්පාදන.
- බඩවැල්වල ඵලදායී ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් වර්ධනයට උත්තේජනය කරන නිෂ්පාදන.
- මුහුදු ආහාර.
- අසංතෘප්ත මේද
ආහාර නොමැතිව පිසූ ධාන්ය වර්ග, මිරිස්, ධාන, ආහාරයට ගතහැකි ආහාර වර්ගයේ පළමු කණ්ඩායම වෙත. ඔවුන් පිරිසිදු කරන්නේ පමනක් නොව, ප්රති-ප්රතිකාරික, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් සහ පීඩනය පාලනය කිරීමයි. මයික්රොෆ්ලෝරා පාලනය කරන නිෂ්පාදනවලට අපි හුරු පුරුදු යෝගට් සහ කෙෆීර් ගැන සඳහන් කරමු. ඔබ අතරින් ලැක්ටෝ සහ බයිෆිඩොබැක්ටීරියම් ගැන දැන්වීමක් නොලැබූ නමුත්, මිලදී ගැනීමට පෙර, සංයුතිය දෙස බැලීම සහ බැක්ටීරියාව ඇත්තටම තිබේදැයි බලන්න. බඩවැලේ ඇති සෞඛ්යය සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්යය පිළිබඳ සහතික කිරීමයි. මක්නිසාද යත් බඩවැලේ බොහෝමයක්ම නලයක් වන බැවින් ප්රයෝජනවත් විය යුතු අතර හානිකර ය. අපි ඔහුට උදව් නොකරනවා නම්, විටමින් අතිරේක සහ ආහාරමය අතිරේක කිසිවක් අපව ආරක්ෂා කරනු ඇත.
තෙවන කණ්ඩායම අපේ කලාපයේ ලක්ෂණයක් වන නැවුම් සෘතු පලතුරු සහ එළවළු, ඒවා අපගේ සෞඛ්ය සඳහා වන විටමින් ගබඩා වේ. මුහුදු ආහාර ගැන සහ ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ සෑම කෙනෙකුම අසා ඇත. සතියකට දෙවරක්වත්, මුළු පවුලටම "මාළු දින" කිරීම වටිනවා. විටමින් A, D, E මුහුදු ආහාර බහුලව තිබේ. සුහදශීලී වචනය යටතේ "අද්විතීයයි" සාමාන්යයෙන් ඔලිව් හා රටකජු බටර් බොරුයි . වෛද්යවරු දිනකට සැහැල්ලු ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරන්න. එහි පිළිගැනීම ප්රයෝජනවත් පමණක් නොව, රසවත්, ඔලීව තෙල් සමග සලාද ඇඳීමට පුරුදු වන්න.
ක්රියාකාරී ආහාර හා ක්රීඩා
ක්රියාකාරී පෝෂණය පිළිබඳ සංකල්පය හුදෙක් හුදු මිනීමරුවන් පමණක් නොව, මලල ක්රීඩකයින්ට ද ව්යාප්ත වේ. වෘත්තීය ක්රීඩාවලදී මලල ක්රීඩකයා සෞඛ්යය සඳහා මුලින්ම ක්රියා කරයි, ඉන්පසු ඔවුන්ගේ සංචිත හේතුවෙන් ජයග්රහණ පෙන්නුම් කරයි. අධික බර හා වෙහෙසකර පුහුණුව සැලකිල්ලට ගනිමින්, ශරීරයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයට විශේෂිත පෝෂණයක් ලබා දීම සඳහා මලල ක්රීඩකයින්ට උපකාර කරයි. ඖෂධ සමාගම් බොහොමයක් විවිධ විකල්ප ලබා දෙති. ටැබ්ලට් සහ කිරිපිටි වල අතිරේකයන්, විටමින් කොක්ටේලි, ශක්ති බාර්, ආදිය.
දරුවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
සාමාන්යයෙන් ඔබගෙන් යමක් වෙනස් වුවත්, ඔබ දැනටමත් පිළිබිඹු කිරීමට කාලය තිබිණි