බර අඩු වීමකදී ශරීරයේ ජල ශේෂය නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුමක් බොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
වැදගත් නීති:
- අවශ්ය ද්රවශීලතා අනුපාතය දිනකට ලීටර් 2 ක් පමණ වේ.
- ඔබ අවදි වූ වහාම විෂ ශරීර පවිත්ර කිරීම සඳහා වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
- බීම සඳහා සීනි එකතු කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
- කෑමට පෙර පැය භාගයක් හා ආහාර ගැනීමෙන් පසු පැය භාගයකට පෙර දියර පානය කිරීමට ඉඩ ඇත.
- ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇඳ ඉදිරියෙන් බොන්න එපා.
වතුර
ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානය, ඔබ බර අඩු කිරීමට ඔබට බොන්න අවශ්ය වන්නේ, තවමත් ජලය.
භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
ශරීරයේ බර අඩු වීම සඳහා ජලය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. එසේම ජලය තුළ කැලරි හා මේදයක් නොමැත, බර අඩු වීම වළක්වා ඇති අතිරික්තය.
බීම කරන්නේ කෙසේද?
දෛනික සාමාන්යය අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 කි. වතුර පිරිසිදු කර ඇති අතර තවමත් එය වැදගත් වේ. සෑම ප්රධාන ආහාර වේලකට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්නක් ලෙස නිර්දේශ කෙරේ.
මොන විකල්පයක්ද?
ඔබට ලෙමමෙයාර්ඩ් සමඟ සාමාන්ය වතුර වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
හරිත තේ
ලැයිස්තුවේ ඊලඟ පානය ඉක්මණින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට බොන්න අවශ්යයි - හරිත තේ.
භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
මෙම බීම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පානයෙන් එක් කෝප්පයක් කිලෝ 80 ක් දක්වා අහිමි වේ.
බීම කරන්නේ කෙසේද?
හරිත තේ සමඟ සියල්ලන්ම ආදරය කරන ලද කෝපි වෙනුවට ආදේශ කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. අවශ්ය වන සාමාන්ය ආහාර වේලෙහි දිනකට දිනකට කෝප්ප 4 ක් වේ.
මොන විකල්පයක්ද?
හරිත තේ කම්බි මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු වන බැවින් මෙම තේ බර අඩු වීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෆීර්
බර අඩු වීමකදී තවත් ප්රයෝජනවත් පානයක් කෙෆීර් වේ.
භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
මෙම පානය කැල්සියම් සමඟ ශරීරයට සපයයි. එමඟින් මේදය පිළිස්සූ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීමට දායක වේ.
බීම කරන්නේ කෙසේද?
මෙම බීම උපවාසයක් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. මේ සඳහා ඔබ මුළු දවසම පමණක් කිෙටෝ පමණි, ලීටර් 1.5 පමණ පානය කළ යුතුය. ඔබට දිනපතා උදේ ආහාරය හෝ ඇඳට පෙර දිනකට වීදුරුවක් බොන්න.
මොන විකල්පයක්ද?
වෙනත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සමඟ බීම වෙනුවට, යෝගට්, යෝගට් වැනි ය.
ඖෂධීය පැසීම
අතිරේක රාත්තල් පරිපථ ඉවත් කිරීම සඳහා
භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට, ආහාර ජීර්ණ වැඩි දියුණු කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, තරල හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, අවශ්ය සිරුරේ කොටස් සමඟ ශරීරය සැපයීම.
බීම කරන්නේ කෙසේද?
මෙම බීම වර්ග බොන්න, සති 3 ක් පමණ අවශ්ය වේ. විවිධාකාර එකතුවක් ඖෂධය තුළ විකුණන අතර එක් පැකේජයක් මත වට්ටෝරුව ඇතුළත් වේ.
මොන විකල්පයක්ද?
ඔබ වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත බර අඩු කිරීම සඳහා තේ පානය කළ හැකිය.