සාමාන්යයෙන් උදෑසනක කෝපි කෝප්පයක් නොමැතිව බොහෝ අය අවදි නොවී දිනක් ගත කළ නොහැකිය. නමුත් බොහෝ ගැහැණු ළමයින් උනන්දු වන්නේ කෝපි තුනී හෝ බර වැඩි වීමයි. බොහෝ දෙනා දන්නවා මෙම පානයට අඩු කැලරි ඇති බැවින් මෙම පානය බොහෝ ආහාර වේලාවලදී පරිභෝජනය කළ හැක. එහෙත්, ඔබ දිනකට කෝප්ප 5 ක් පානය කරන විට, ඔබ බොන බොන ප්රමාණය සලකා බැලීම වටී. පොහොසත් බර්ච් ක ප්ලාස්ටික් ආහාරයට ගනිමිනි. ඉතින් අපි තවමත් කෝපි කෝප්පයෙන් කෝපයට පත් වේදැයි විමසමු.
ධාන්ය
ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු පළමු දෙය නම් කෝපි බෝංචි බොහෝ එන්සයිම, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ඇත. හැමෝම දන්නවා ඔවුන් ෆ්රයිඩ් දන්නවා. මේ ක්රියාවලියේදී මේද ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති නමුත් ප්රෝටීන හා කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය වැඩි වෙමින් පවතී. මේ නිසා, ශක්ති අගය අඩු වන අතර එය ප්රායෝගිකව සමාන වේ. තවදුරටත්, ධාන්ය බිම් හා කුඩු ලබා ගනී. ඔබ කෝප්පයට ටිකක් ජලය වත් කළහොත්, කෝපි වල කැලරි අන්තර්ගතය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. මෙන්න ප්රසිද්ධ බීම වර්ග කිහිපයක් පහත දැක්වේ: ඇමරිකානු - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, සහ මොචා - 165 kcal.
අතිරික්තයේ ඇති හේතු
ඔබ සැන්ඩ්විච් හෝ කේක් සමඟ එය පානය කළහොත් කෝපි වැඩෙන තරබාරු බව අපට නිසැකවම පැවසිය හැකිය. සීනි හා මීපැණි නිසා කැලරි ප්රමාණය වැඩිවේ. බොහොමයක් සුවඳ පානයට එකතු වේ. ඔබ කෝපි ඇට එකතු කරන විට, කෝපිවලින් සිහින් වුවත්, මෙය කිරි ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. එවන් පානය ප්රයෝජනවත් පුහුණුවක් ලැබීමෙන් පසුව එය ප්රයෝජනවත් ලෙස සැලකේ.
කෝපිවලින් බර අඩු වීම යනු සත්ය වශයෙන්ම ඔබ නිවැරදි කෝපි පානය කළොත් පමණි. ඔබ අඩු කැලරි කෝපි කන්න පුළුවන් නම්, ඔබ පානයට එකතු කරන අමුද්රව්යවල කැලරි ප්රමානය දෙස බලමු:
- සීනි 1 තේ හැන්දක - 25 kcal, මී පැණි - 67 kcal, උක් සීනි - 15 kcal;
- මේදය කිරි 50 ක් තුල - 24 kcal, මේද රහිත - 15 kcal;
- 1 තේ හැදි දියර ක්රීම් ක spoonful - 20 kcal, කුකුළන් - 50 kcal, එළවළු - 15 kcal, වියළි - 35 kcal.
දැන් ඔබ කෝපිවලින් බර අඩු කර හෝ තවමත් තරබාරු වී ඇත්නම් ඔබ දන්නවා උදේ පාන්දර පහතරට රසවත්, නිවැරදි, අඩු කැලරි බොන්න වතුර බොන්න.