බොහෝදෙනෙකුගේ බර ඉක්මනින් අහිමි වීම ගැන සිහින දකින අතර, කේෆීර්-අම්බෙඩ්ල් ආහාරය මෙම නඩුවේ හොඳම සහායකයා ලෙස සැලකේ. මෙම තාක්ෂණය බරපතල ලෙස ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් නැතිව කිලෝග්රෑම් වේගයෙන් ද්රවණය වෙමින් පවතී. වරක් එය වරක් උත්සාහ කර, මිනිසුන් බෙහෙවින් කෙෆීර් සඳහා කූරීර් ඩෙංගු සඳහා දින නියම කිරීම සඳහා රීතියක් ලෙස එය ගන්න.
කෙෆීර් සහ අම්බෙලිෆර්ට් - ප්රතිලාභය
පෝෂණවේදීන් විසින් මෙම නිෂ්පාදන දෙක වෙන් කර නොතිබූ අතර ඒවා නිතිපතා භාවිතා කිරීම සඳහා ඔවුන් උපදෙස් දෙයි. කේෆීර්වලින් පුරවනු ලබන අම්බෙලිෆර්, ශරීරයේ විටමින් (විශාල කාණ්ඩයේ B, PP, E) සහ ඛනිජ ලවණ (පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්) ලබා දෙයි. ඔවුන්ගේ සංයෝජනය මගින් සපයයි:
- ශරීර පෝෂක ශරීර ශේෂය;
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
- ස්ලැක්වලින් ඉවත්
- අග්න්යා සහ අක්මාව සාමාන්යකරණය කිරීම.
බොහෝ අය යෝගට් සමග ප්රයෝජනවත් අම්බෙලිෆර් සහ ශරීරයට බලපාන ආකාරය ගැන නොදන්නේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම යෝජනා ක්රමය ඉතා සරල ය. බඩවැල් තුළ ඇති අග්න්යාත කර්නල් පරිපූර්ණව පිරිසිදු කරයි, සහ කෆීර් ස්ට්රැක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ආහාරයේ වාසිය:
- ලබාගත හැකි
- ෙසෞඛ ය;
- කෑම වේලක්.
යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් - වට්ටෝරුව
ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබට මෙම ආහාරය සමඟ සාමාන්යයෙන් උදේ ආහාරය වෙනුවට සරලවම කළ හැකිය. කෆීර්වල පොඟවන ලද බ්ලැක්වේට්, දිවා ආහාරයට පෙර සජීවීව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි. එමෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නැවත යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කරයි. ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා වූ වට්ටෝරුව ආහාර සඳහා වන "අයවැය විකල්පයක්" සරල සහ ආර්ථිකමය වේ.
කේෆීර් පොඟවා, බ්ලැක්වේට්
1 සේවය සඳහා අමුද්රව්ය:
- අම්බෙලිෆර් - 3 හැදි;
- කෙෆීර් - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
- අම්බෙලිෆර් වතුර සමග විනාඩි 15 ක් වත්.
- ගැඹුරු භාජනයක් තුළ, කෙෆීර් වත් කර එය තුලට රිංගා දමන්න.
- පියනක් සහිත ආවරණය සහිත සිසිල් තැනක පැය අටක්වත් නිවාඩු ගන්න.
- අවශ්ය නම්, ඔබට කුඩා බෙරි හෝ වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර් අම්බෙලිෆර් ආහාර
කෆීර් හා අම්බෙලිෆර් මත ඔප්පු කරන ලද ආහාරයක් බර අඩු කිරීම පිළිබඳ සංසදවල ප්රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. එය ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල පෙන්වයි. බර මත බර නොලැබීම, කල් පවතින ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි, කිලෝග්රෑම් ආපසු පැමිණෙන්නේ නැත, එයින් එය නිවැරදි පිටවීම සමඟ. බර ඉවතට යාමේදි පුහුණු කිරීම සඳහා පාඨමාලාවේ ආරම්භයට පෙර උපදෙස් ලබා දිය යුතු අතර, පසුව දිගු කාලයක් සඳහා ඉදිරියට යාම.
ආහාරය එක් දිනක් සඳහා පහත ද්රව්ය අඩංගු වේ:
- අම්බෙලිෆර් කැෙරොඩු වීදුරුවක්;
- අඩුකළ යෝගට් ලීටර් එකක්.
මිරිස් යෝගට් සමග වත් කර රැඳී ඇත. උදෑසන අවසන් මිශ්රණය ආහාර 5-6 කට බෙදා ඇති අතර පැය දෙකක් හෝ තුනකට වරක් භාවිතා වේ. ලුණු සහ සීනි එකතු කළ නොහැක. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අමාරු නම්, ඔබට ඇපල් එකක් කන්න පුළුවන්. දිනකට සීනි නොමැතිව හරිත තේ පානය කළ හැකි වතුර හා බොහොමයක් ජලය පානය කළ හැකිය. අවසාන කොටස නින්දට පෙර පැය තුනකට වඩා පසුව අනුභව කළ යුතුය.
කේෆීර් සමඟ පෙලෙන පෝෂ්යදායි අම්බෙලිෆර්,
- ශක්තිමත් ශාරීරික පුහුණුව;
- කැෙරිජ්වලින් ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ෙකොපමණද;
- එය තියුණු පිටවීමක්, විශේෂයෙන් අඩක්.
දින 3 කෆීර්-අම්බෙලිෆර් ආහාර
අධි ආහාර වේලක් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් කිලෝ ග්රෑම් දෙක තුන තුනක් ඉවත් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ශරීරය සඳහා එය සමහර විසර්ජන ස්වරූපයෙන් වනු ඇත, විෂ ද්රව්ය හා විෂ ඉවත් කිරීම වේ. කෙෆීර්-බෙල්ක්වට් ආහාරය ඉතා ඵලදායී වන හෙයින් එම ආහාරය අනුගමනය කරන්නේ නම් ප්රතිඵලය වනු ඇත. විකල්ප ආහාර දෙකක් සහිත කිසියම් මෙනුවක් මත පෝෂණය කළ යුතු ප්රධාන සංරචක දෙකකි:
- කොළ සහ හරිත තේ ප්රමාණයෙන් තම්බා කෑලි;
- ඉවත් කරන ලද යෝගට් වීදුරුවක්;
- පළමු ආහාර වේලෙහි මෙන් කැඳ කැබැල්ල;
- කීෆීර්;
- කැඳ;
- කීෆීර්.
අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය තුන හතරක් පමණ විය යුතුය. ආමාශය බාදනය දෙවන දිනය වන විට සිදුවේ, ඉදිමීම සහ දරුණු බව දක්නට ලැබේ. කෙෆීර්-අම්බෙලිෆර් ආහාරය, එහි මෙනුවේ ඉතා තදින්, දැඩි නිරාවරණයක් අවශ්ය නමුත් එය පහත දැක්වෙන ප්රතිඵලය සපයයි:
- කැලරි ප්රමාණය අඩු
- යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම;
- ස්ට්රැක්ක් හීලෑ කිරීම.
අම්බෙලිෆර්ඩ් සහ කෙෆීර් මත දාන්න
සෑම පුද්ගලයෙකුටම බෑම සඳහා දින අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ක්රියාශීලී මාදිලියේ නිරන්තරව වැඩ කරන අතර, හානිකර හා බර ආහාර දිරවීම. යෝගට් සමඟ බිග්වර්ත් සමග පුදුම ක්රියා කරන අතර, ඔවුන්ට පමණක් එක් දිනක් තිබේ. මෙම පෝෂණයේ ප්රතිඵල පහත පරිදි වේ:
- බර අඩු කිරීම;
- විටමින් සමග සංතෘප්තිය;
- පෑන් ඉවත් කිරීම.
සෑම සති දෙකකට වරක් වරක් බඩු ඉවත් කිරීම සිදු කළ හැකිය. පළවෙනි වතාවට බර වැඩියි. ඉන්පසුව බඩවැල් මගින් විවේක අවශ්යතාවය ගැන මතක් කර දෙයි. අද වන තෙක් අඩු ආහාර මේදය කෙෆීර් සමඟ වීදුරුවක් පිරවීම සඳහා ඔබ සවස් වරුවේ සූදානම් විය යුතුය. උදෑසන ඔබ කෑලි කෑලිවලට බෙදෙන්නට හැර වෙන කිසිවක් කන්න එපා. ධනාත්මක ප්රතිඵලය සඳහා, හරිත තේ හැර, කෑම වර්ග පවා තහනම් කර ඇත.
කෙෆීර්-අම්බෙඩ්ල් ආහාරය පිටතට යන මාර්ගයයි
වෙනත් ආහාරමය ආහාර වල මෙන්, අම්බෙලිෆර්-කෙෆීර් ආහාරයෙන් ක්රමයෙන් මිදීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය. පහත සඳහන් මූලධර්මවලට අනුකූලව ආහාර අනුභව කිරීම සහ ආහාර අනුභව කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු ය.
- පළමු දින තුන තුළ ඕනෑම ආහාරයක් සහිත ආහාර කැලරි 600 ක් නොඉක්මවිය යුතුය.
- ඊළඟ සති දෙක තුළ ඔබ කැලරි 1500 ක බාර් එකක් වෙත යා යුතුය.
- අමු ආකාරයේ පලතුරු හා එළවළු අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, බැදගත් හා බර ආහාර හැර.
යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් - contraindications
කෙසෙල් හා අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ හානිය තවමත් පැවතිය හැකි බව ආහාරවේලුවන් සැලකිල්ලට ගන්න. වැදගත්ම දෙය වන්නේ මිනිසුන් තුළ ඇති පුද්ගල නොඉවසීමයි. එසේනම් ඔබට ඔබටම බරක් නොවී වෙනත් ක්රමයක් තෝරා ගැනීමට අවශ්යය. මෙම ආහාරයේ නොහැකියාවට හේතු විය හැකි සමහර නිදන්ගත රෝග:
- සුලු පත්රිකාවක්;
- අක්මාව
- අග්න්යාශය.
දිගුකාලීන ආහාර පෝෂණය සමඟ රුධිර පීඩනය අඩු විය හැක. පැරණි ගැටලු සමග වේදනාකාරී ක්රියාවලීන් දැඩි කිරීමට උපත් අයකුට අනුකූල නොවේ. ගර්භනී සමයේ සහ කිරිදීම අතරතුර එය මත හිඳීම තහනම්ය. මෙම මෙනුව තෝරා ගැනීමේදී, ඔබ පළමුව විශේෂඥයකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර, ඉවතලන දින සිට ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ යුතුය.