කැලරි බීජ ප්රමාණයෙන් කොපමණ ප්රමාණයක්?

බීජ ආහාරයට ගත හැකි බීජ වර්ග බොහෝ - කොමඩු, ලිනන්, තල. නමුත් සූර්යා මල් සහ වට්ටක්කා පෙම්වතුන්ගේ බොහෝමයක් සූරියකාන්ත බීජ කැමති වේ. කෙසේ වෙතත්, සියලු ප්රයෝජනවත් වුවද, බීජ වැඩි බර සමඟ ගැටලු උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක. මෙය වළක්වා ගැනීමට, ඔබ ෆ්රයිඩ් බීජ වල කැලරි ප්රමාණ දැන සිටිය යුතුය.

සූරියකාන්ත හා වට්ටක්කා ෆ්රයිඩ් බීජ කැලරි

වට්ටක්කා ෆ්රයිඩ් බීජ වල කැලරි ප්රමාණය 100 ග්රෑම් 100 ක් වන අතර, සූරියකාන්ත බීජ කිලෝ 700 ක් පමණ අඩංගු වේ. මෙම දර්ශක වලින් බැදුණු බීජ භාවිතය වැඩි කර ගැනීමෙන් මේදය වර්ධනය වන බවට නිගමනයකට පැමිණිය හැකිය. ඔබේ ප්රියතම බීජ වල කැලරි අන්තර්ගතය තරමක් අඩු කිරීමට පෝෂණවේදීන් ඒවා වියළී නොයන්න, නමුත් වියළීමට.

කාබොහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් බැදගත් බීජ වලද?

නිෂ්පාදනයක් තුළ ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය ඔවුන්ගේ ආහාර භාවිතය සීමා කරන ආහාර මත සිටින පුද්ගලයින්ට සැලකිය හැක. "පුංචි රසකාරක" නම් වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ දුවනේ ආහාරය, ක්රෙම්ලින් ආහාර, ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් විකල්පයන් වේ. බදින ලද බීජ වල කාබෝහයිඩ්රේට ස්වල්පයක්: සූරියකාන්ත - 3.4 ග්රෑම්, වට්ටක්කා බීජ - 4.7 ග්රෑම්. මෙම ප්රමාණය රහිත බීජ නොකෙරුනු බීජ ග්රෑම් 100 ක් ලෙස දැක්වේ. එමනිසා, ආහාරය කාබෝහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයකට ඉඩ සලසයි නම්, ආහාරවල මේදයේ ප්රමාණය සීමා නොකෙරේ නම් සහ බීජ 45-55% මේද අඩංගු වේ. ඔබට කුඩා ප්රමාණයක් කන්න පුළුවන්.

ස්වල්පයක් සහිත ෆ්රයිඩ් සූරියකාන්ත බීජ

ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන් ඇතිවීමෙන් වට්ටක්කා බීජ සහ සූරියකාන්ත බීජ බොහෝ භාණ්ඩ අභිබවා ඇත. මෙම රහස සරලයි - වඩාත් වටිනා ශාක ද්රව්ය ඔවුන්ගේ පළතුරු හා බීජ ගබඩා කර ඇත. ආහාරයේ සීමාව ඇතිව, ශරීරයේ විටමින් හා ඛනිජවල ඌනතාවන් හට ගනී. බීජ කුඩා ප්රමාණයක් සමඟ නැවත පිරවිය හැකිය.

බර අඩු කරගත් ෆ්රයිඩ් සූරියකාන්ත බීජ තවත් එක් ප්ලාස්ටික් වර්ගයක් වුවද ඔවුන්ගෙන් සුළු පිරිසකට කුසගින්න දැනෙනවා. හානියක් නොකිරීමට නම්, ඔබ සුළු පිරිසිදු කර ගැනීමෙන් පසු, ඉතා රසවත් ආහාරයක් ගෙන කන්න.

බීජ පාගා දැමීමේ ක්රියාවලිය මානසික ආතතිය අඩු කරන භාවනාවකි. පෝෂණය පිළිබඳ සීමා කිරීම් මෙම අවස්ථාවේදී, එය පහසුවෙන් හුවමාරු කිරීම පහසුය.

සූරියකාන්ත හා වට්ටක්කා බීජ කුඩා ප්රමාණයක් ආහාර පිසීම්වලින් ඉස්සේ කළ හැක - සලාද, ධාන්ය වර්ග, එළවළු ටෙස්ට් ආදිය. මෙමඟින් ආහාරවල රසය වැඩි කර ඔවුන්ගේ විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය පොහොසත් කරයි.

මේද අධික ප්රමාණයක් තිබියදී සූර්යකාන්ත බීජ ලබා ගැනීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් නැව පවිත්ර කිරීමට උපකාර කරයි. වට්ටක්කා බීජ මෘදු, විවේකීවන බලපෑමක් ඇත, බද්ධය සමග සටන් කිරීමට උදව්.

ආමාශයික තුවාලයක්, ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය, කොලික, රක්තවාත සඳහා බීජ තහනම්ය.