අද දවසේ බර වැඩිවීම, පැටවුන් පාහේ අහිමි වීම, විලාසිතා සහ මිල අධික වැඩ පිළිවෙළක් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මුදල් ගොඩක් ලබා දීමට අවශ්ය නොවේ, ඔබ නිවසේ බර අඩු කිරීමට ආවරණය භාවිතා කළ හැකිය. මීට අමතරව, බලපෑම වඩා වෙනස් නොවේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර චිත්රපටයක් ආවරණය කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර පටලයක් ආවරණය කිරීම සරල ක්රියා සමූහයකි. ගැටළුකාරී කලාපවල සම පිරිසිදු කිරීම, සංයුතිය (අපි පසුව ඔවුන් ගැන කතා කරමු) සහ සැබවින්ම, චිත්රපටය ඔතා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සුනඛ ආචරණයක් ඇත: සිනමාය යටතේ සම උණුසුම් වන අතර සංයුතියෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති අතර එය විෂ සහිත හා අතිරික්ත දියර පිටතට පැමිණේ. එක් එක් ක්රියාපටිපාටිය සඳහා ඔබට ස්තූතියි බර ප්රමාණයෙන් 0 ÷ 8 ÷ 3 ත් අතර ප්රමාණයෙන් ඉවත් කරන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී වූ පළිබෝධ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී පටලයක් ඇතුළත් වන අතර, වැඩි බරක් සහ සෙල්සියුලයිට් සමඟ සටන් කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම උපකාරි වන සංයුතිය, ඊට අමතරව, සම සමේ මෘදු හා මෘදු වේ. වඩාත්ම ජනප්රිය වර්ග වන්නේ:
- විනාකිරි ආවරණ: 9% විනාකිරි ජලය සමග අර්ධ වශයෙන් මිශ්ර, ස්වභාවික රෙදි සමග එය තලා, අවට වටේ එය චිත්රපටයක් සමඟ එය සකස්. සංයුතිය සහ චිත්රපටය අතර පටක සැතපීමට එකම කාලය මෙයයි. එය තවදුරටත් තැනක අවශ්යතාවක් නැත.
- මී පැණි ඔතන: ඝන මී පැණි ඔලිව් තෙල් හෝ වෙනත් අත්යවශ්ය තෙල් ඔක්සිං කිහිපයක් එකතු කරන්න. ඝනකමේ සංයුතිය ඇඹුල් ක්රීම් වලට සමාන විය. සංයුතිය සූදානම්.
- කුරුඳු ඉඟුරු ආවරණ. කුරුඳු හා ඉඟුරු කුඩු අර්ධ වශයෙන් මිශ්ර කර, ඔලිව් තෙල් සමග සංකලනය කළ යුතු අතර, යෙදීම සඳහා පහසුය. ඔබට මී පැණි එකතු කළ හැකිය.
- මැටි ඔතන. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් නිල් මැටි භාවිතා කරන්නේ: එය ඇඹුල් ක්රීම් තත්වයට උණුසුම් නිවාගත් ජලය සමග එය තනුක හා පැය භාගයකට නැවත්වීමට ඉඩ දෙති. මෙම මිශ්රණය ගන්ධය නොලැබීම හා අපහසුතාවයක් ඇති නොවන බැවින්, මිටි බඩවැල් සඳහා ආවරනයක් ලෙස හොඳය. මෙම මෘදු ආවරණ රාත්රීයේ බර අඩු කිරීම සඳහා පැය දෙකක් පමණි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර චිත්රපටය පටලැවීම එකම සංයුතිය සමඟ සිදු නොකළ යුතු ය. ඔබට ඔබට වඩාත්ම ප්රසන්න හා ඵලදායී විකල්පය සොයාගන්නා තුරු විවිධ භාවිතා කළ හැකිය.
තෙතමනය සහිත පටලයකින් එතීම: ක්රියා පටිපාටිය
මුළු ක්රියා පටිපාටිය පැය කිහිපයක් ගතවීමටත්, එය තුළදී බොන්නත් කන්නටත්, පැයකට පෙර හා පැයකට පසු එය කළ නොහැකි නිසා, ඔබේ කාලසටහනේ ප්රමාණවත් කාලයක් සොයා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම සකස් කිරීම සහ යෙදුම විනාඩි 15-20 කට වඩා වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. එසේම ඔබ විසින් ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීමට, පොතක් කියවා හෝ නින්දක් ගත හැකිය. එබැවින්, ක්රියා අනුපිළිවෙල:
- දුෂ්කර රෙදි සෝදන යන්ත්රයක්, බුරුසුවක් හෝ විනාඩි 5-6 ක් ඇතුළත ගැටුම් සහිත ප්රදේශවල ඇවිදින්න.
- වියළි ගැටුම් ප්රදේශවල (හිප්, බඩවැල්, තට්ටම්, තෝරාගැනීමේ අත්වල) තෝරාගත් සංයුතිය අයදුම් කරන්න.
- සංයුතිය මත, ආලේපයක් සහිත ආහාර පටල 3-4 ස්ථර අයදුම් කරන්න - එම සංයුතිය කාන්දු නොවන බව එසේ.
- Prilyagte උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යටතේ ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය හෝ පොතක් කියවන්න.
ඔබ තාපය 1-1,5 පැය. - අවසානයේ දී නාන කාමරය වෙත ගොස්, චිත්රපටය ඉවත් කර වැසීමට.
- සමට පවිත්ර කරන්න.
ඔබට පෙනෙන පරිදි මෙම ක්රියා පටිපාටිය තුළ කිසිඳු සංකීර්ණ දෙයක් නොමැත. ඔබ තවමත් ක්රියාපටිපාටිය හා පසුව අනුමාන ප්රශ්න ගැටුම් ප්රදේශ මැනීමට නම්, වෙළුම් වල වෙනස විසින් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත - සාමාන්යයෙන් එය පළමු ක්රියා පටිපාටිය පසු දැනටමත් ඇත.
මෙම පාඨමාලාව 10-12 ක්රියා පටිපාටි අවශ්ය වේ, එය සෑම දිනකම නැවත නැවත කළ යුතු. එය ශීත සෘතුවේ දී මෙය සිදු කිරීම වඩා හොඳය. මන්දයත් ඔබේ ශරීරයේ සම ඉතිරි සෙසු අයට වඩා වේගයෙන් හිරු රශ්මියෙන් ඉවතට ගත හැකිය. ක්රියාපටිපාටියේ දිනයේ ඔබ නිරාහාරව සිටීමට සූදානම් වන අතර අමු එළවළු, පළතුරු සහ කෙෆීර් පමණක් තිබේ නම්, එය ඉතා දීප්තිමත් හා වේගවත් වනු ඇත.