සාමාන්යයෙන් කොළ පැහැති කෝපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අන්තර්ජාලය පිරී ඇති විට බොහෝ ගැහැණු ළමයින් මෙම ප්රාතිහාර්යය කිරීමට උත්සාහ කළහ. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම සුදුසු නොවන අතර එය මූලිකවම එහි විශේෂිත රසයට හේතුවන අතර, අප පුරුදුවී සිටින සුවඳ, ආතතිජනක බීම සමග කිසිවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, හරිත කෝපි සුවඳ සහ රසය සඳහා කිලෝග්රෑම් අතුරුදහන් වීම වේගවත් කිරීම සඳහා අප විසින් අප විසින් ඉවසිය හැකිය.
හරිත කෝපිවලින් බර අඩු කර ගත හැකිද?
හරිත කෝපි නිතරම බොන්නේ එකම කෝපි, නමුත් මේක පෙරාතුව පෙරාතුවයි. එය කෝපි බෝංචි, යුරෝපීයයන්ට එතරම් කැමති නිසා එය වර්ණය, සුවඳ සහ රසය ලැබෙනවා.
ඔබ හරිත කෝපිවලින් බර අඩු කර ගත හැකි දැයි සැකයක් ඇත්නම්, එය නිසැකවම එහි ක්රියාකාරිත්වයේ පදනම කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. එය ක්ලෝරොජික් අම්ල අඩංගු වේ. එය කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය වලට මැදිහත් වන අතර, ආහාර වලින් ලැබෙන ශක්තියෙන් පරිභෝජනය නොකරන පළමු දේ සිදු කිරීම, නමුත් මේදය තැන්පත් කිරීම සඳහා ශරීරයට බලපායි. කෙසේවෙතත්, ආහාරයට ගන්නා කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදය බොහෝ නම්, මේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ. හරිත කෝපි ඵලදායී වනුයේ මේදය හා සරල කාබෝහයිඩ්රේට ස්වල්පයක් සහිත නිවැරදි ආහාර සමග ඒකාබද්ධ වූ විට පමණි.
හරිත කෝපි: බර අඩු කිරීමට කෙතරම් වේගවත්ව?
ඔබ පාහේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිතුරෙකු ලෙස හරිත කෝපි භාවිතා කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේලක් සකස් කරන්න.
මෙම නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම:
- සියලුම මේද: සොසේජස් සොසේජස්, ඌරු මස්, බැටළු පැටවෙකු, චිකන් සහ කළුකුමන් (පියයුරු හැර), තෙල් සහිත මාළු, ටින් ආහාර, සෝස් - මයින්ස්, කෙචුප්, මේදය චීස්, තෙල් සහිත කිරි නිෂ්පාදන.
- සියලු මිහිරි: කේක්, චොකලට්, වියළි පලතුරු, රසකැවිලි, පේස්ට්රි, බනිස් ආදිය. නැවුම් පලතුරු (කෙසෙල් සහ මිදි හැර).
- සියලුම පිටි: ඩම්ප්ලිං, පැස්ටා, පාන්, බේකරි නිෂ්පාදන, පෑන්කේක් , ආදිය.
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට මෙය ප්රමාණවත් වේ. ආසන්න ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.
- උදෑසන: සෙමොලිනා, පළතුරු, කොළ කෝපි කෝප්පයක් හැර වෙන ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයකි.
- දිවා ආහාර: සැහැල්ලු සුප් (මේදය මස්, පැස්ටා හා අර්තාපල් තොරව), කොළ කෝපි කෝප්පයක්.
- කෑමක් : එක් කෝප්පයක් හෝ කේෆීර් වීදුරුවක්, හරිත කෝපි කෝප්පයක්.
- කෑම: ඕනෑම ගෝවා (මුහුදු, සුදු, රතු, බ්රොකොලි, වර්ණ, බ්රසල්ස්) සහ මස් / කුකුළු මස් / මාළු.
කොළ පැහැති කෝපි සමග බර අඩු කරගන්නා ආකාරය දැන ගැනීම, ඔබට අපහසු අත්වැරදි නොඉවසන අතර මෙම නිෂ්පාදනය නිෂ්ඵල බව සලකන්න. හවස් වරුවේ කෝපි බීම නොකළ යුතු අතර, එය නිදා වැටෙන්නේ ගැටලු ඇතිවීමයි.