අමතක නොවන පුද්ගලයන් පවසන්නේ: "ඩේවිඩ් මතකය". සමහර අය කියවන හෝ කියවන සෑම දෙයක්ම වචනානුසාරයෙන් සිහිපත් කරන්නේ ඇයි? සමහරුන්ට ඊයේ පවා තොරතුරු මතකයට නැංවිය නොහැකිය. බොහෝ විට මානව සෞඛ්ය තත්වය, එහි වයස සහ නරක පුරුදුවලට අනුව රඳා පවතී. හොඳයි, මෙම ප්රදේශයේ ප්රබල හැකියාවන් ඇති අය, තොරතුරු මතක තබාගැනීමේ රහස් හෝ මතකය සඳහා විශේෂ අභ්යාස සිදු කරන්න.
මගේ මතක ශක්තිය දියුණු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?
පළමුව, රුධිරයේ නිරන්තර ඔක්සිජන් සන්තෘප්ත කිරීම සහතික කිරීම අවශ්ය වන අතර, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ නැවුම් වාතය තුළ වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතු බවයි. දෙවනුව, එවැනි පුරුද්දක් නොතිබීම, දුම්කොළ සාන්ද්රණය අඩුවීම හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරෙන බැවින්, මත්පැන් වැනි දුම්පානය නතර කරන්න. විද්යාඥයින් සොයාගෙන තිබෙන්නේ ස්නායු හා මොළයේ සෛල කැල්සියම් අවශ්යයි. එබැවින් අභ්යවකාශය හරහා මතකය වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය තොරතුරු සොයා බැලීමට පෙර ඔබේ ආහාරයේ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය.
මතකයේ වැඩ කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් මූලද්රව්ය මැග්නීසියම් වේ. එය ධාන්ය වර්ග, එළවළු, චොකලට් ආදියෙන් සොයාගෙන ඇත. නමුත් ග්ලුටැමික් අම්ලය හෝ මනස අම්ලය යනුවෙන් හැඳින්වෙන දේ අක්මාව, කිරි, බීර යීස්ට්, ගෙඩි, තිරිඟු ධාන්ය ලබා ගත හැකිය.
මතකය, අවධානය සහ චින්තනය සංවර්ධනය සඳහා අභ්යාස
- විනාඩිය මුළුමනින්ම සම්පූර්ණ පින්තාරුව ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාලයක් තිස්සේ මතකය මතකයට නැංවුවහොත්, වෙනත් දෙයක් සඳහා ඔබේ මනස යොමු කර තබන්න. ඉන්පසු නැවතත් මතක තබා ගන්න.
- දෘශ්ය මතකය සඳහා හොඳ පුහුණුවක් වන්නේ මිනිසුන්ගේ මුහුණුවල පෙනෙන අයගේ මුහුණු දෙස බැලීමයි, එවිට සෑම විස්තරයකම ඔවුන්ගේ පෙනුම මනෝවිද්යාත්මකව විදහා දැක්වීමයි.
- ඔබේ මතකය ඔබේ මතකය පුහුණු කර ගත හැකි අතර, සාමාන්යයෙන් කාර්යයන් කිරීමේදී, සාප්පු යාමේදී සාප්පු සවාරි යාමේදී එය පහසුවෙන් ඉටු කළ හැකිය. ඔබ එකතු කරන සෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහාම මිල මතක තබා ගන්න, සහ මානසිකව ඔබේ මනසේ තබන්න, මුළු මුදල ගණන් කිරීම. ඔබ මිලදී ගැනීම සඳහා ගෙවූ විට පිරිවැය ගණනය කිරීම් වල නිවැරදි භාවය පරීක්ෂා කළ හැකිය. මහල් නිවාසයට ඇතුළුවීමට අවශ්ය පියවර කීයක් තිබිය යුතුය.
- අවධානය හා මතකය වර්ධනය කිරීම සඳහා ව්යායාමයක් ලෙස මිනිත්තු දෙකක් සඳහා එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවූ වචන ලැයිස්තුව කියවිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, honeysuckle, spinning, ලේස්, වෘක්ෂලතා, යෞවනය, ධනය, zucchini ආදිය. ලැයිස්තුව අවසන් කිරීම, එය සටහන් කර ඇති අනුපිළිවෙල තුළ කඩදාසි මත එය ප්රජනනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.