රුධිරය වෑස්සීම හා රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම

අද ලෝකය තුළ, අධික රුධිර පීඩනයකට ලක් වන විට විශාල ජනතාවකට ගැටළුවක් ඇත. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම තත්වය වකුගඩු, ශාරීරික ව්යායාම, ආඝාතය, ආඝාත හා වෙනත් ගැටළු ඇති කිරීමට හේතු වේ. මීට අමතරව ඝන රුධිරය ශරීරයේ ඔක්සිජන් ඉවසා නොයන අතර මුළු ශරීරයටම බලපායි.

සියලු දෙනාටම ශුභ ආරංචියක් ඇත - රුධිරය පරිණත වීමට දායකවන නිෂ්පාදන නිවැරදිව මෙනුවක් නිපදවා ඇත්නම්, නෞකා වල තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව විද්යාඥයින් විසින් තහවුරු කර තිබේ.

රුධිර සංසරණය රුධිරය තුරන් කිරීම සහ කුමන නිෂ්පාදන ද?

මෙමගින් වෙනත් ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකි බැවින්, ලේ තනුක කළ ආහාර වලින් පමණක් ආහාරයට ගැනීම අපහසු වේ. මත්පැන් සහ මත්පැන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම වැළැක්වීම තවමත් මත්පැන් පානය කිරීමයි. පිසීමට, පිසීමට, පිළිස්සීම සහ දුම් පිපීම මඟින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

රුධිරය ද්රාවණය කරන සහ රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම:

1. ආහාරයේ දී නැවුම් පළතුරු, එළවළු සහ බෙරි නැවුම් විය යුතු, නිදසුනක් ලෙස, තම අස්වන්න, දොඩම්, ලෙමන්, වියළි මිදි යොදයි, ඇපල්, පිපිඤ්ඤා ආදියයි. මුළු ලැයිස්තු අතරින් බර්ගර් ගම්මිරිස් ඉස්මතු කර දැක්විය යුතු අතර, තුවාල වූ බෝතන්වල බිත්ති නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා රුධිර ප්රවාහ වැඩි කිරීම.
2. රුධිර ඇමයිනෝ අම්ල ටෝරීන් වල දියවීම වර්ධනය කරයි. මුහුදු ආහාර, මාළු, මුහුදු කැලේ ආදී රසායනික සංයුතියේ කොටසකි.
3. රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරන සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම - නැවුම් ළූණු සහ සුදුළූණු. දිනපතා බුබුලක් හෝ සුදුළූණු චරිතයක් අනුභව කිරීම වැදගත් වේ.
4. දිනපතා මෙනුවේ සිට සත්ව මූලයෙන් බටර් සහ මේද ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කර ඇති අතර එය හොඳම නොගැඹුරු
5. රුධිරය අපවිත්ර කරවන හා ලේ කැටි ගැසීම් වලක්වන නිෂ්පාදන වන්නේ ඇට වර්ගයි. ඔවුන් ආර්ජින්යින් අඩංගු වේ - ඇමයිනෝ අම්ල, රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කරයි.
6. උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර්, සහල් සහ ඕට් පැකට් සඳහා කැඳවුම් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන වඳුරා. මෙම තිරිඟු පිටි ප්රවාහනය කරන ලද තිරිඟු ධාන්ය ද මෙම ගැටලුවට ප්රයෝජනවත් වේ. දිනකට හැඳි කිහිපයකි.
7. මානව රුධිරය තනුක කරන නිෂ්පාදන කැලරි, බෝංචි, පීට්, පරිප්පු හා සෝයා වැනි නිධි වේ. ශරීරයෙන් අධික අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන බොහෝ ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු වේ.

ආහාර පිසීම අතරතුර, ලේ කැටි ගැසීම අඩු කිරීමට උදව් වන කුළු බඩු භාවිතා කරන්න. ඉඟුරු සහ ගම්මිරිස් වැනි රසවත් රසයෙන් යුත් විවිධ වර්ග වලට වර්ග දෙන්නට වඩා හොඳය.