බ්ලැක්වේට් යනු ප්රෝටීන් පොහොසත් පමණක් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් අඩංගු වන බැවින් ඉතා වටිනා ධාන්ය වර්ගයකි. අම්බෙලිෆර් වර්ගයේ අත්යාවශ්ය ප්ලාස්ටික් පාඩුව වන්නේ ඉහලම කැලරි වටිනාකමක් නො වේ. ඊටත් අමතරව, අම්බෙලිෆර් ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කරයි. මෙය සතියකට දිග ආහාර වේලක් කිලෝග්රෑම් දහයක් දක්වා අහිමි වනු ඇත. පොදුවේ, අපි අම්බෙලිෆර් මත බර අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මනින් අපගේ අදහස් කල්පනා කරමු.
බුකර් + කෙෆීර්
සහ අම්බෙලිෆර් සහ කෙෆීර් - ආහාර, පෝෂණය කරන්නන්, ප්රකට. මෙම නිෂ්පාදන දෙකම ප්රෝටීන්, පිරිසිදු කිරීම, බඩවැල්වල ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන් හා අන්ත්රයන්වල සාමාන්යකරණය කිරීමයි. අම්බෙලිෆර්ඩ් සහ කෙෆීර් මත ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබ බර අඩු පමණක් නොව, දර්පණ වැඩි දියුණු කිරීම, dermatitis, බඩවැල්, දිරවීමේ ප්රශ්න.
ආහාරය සඳහා කේෆීර් සහ අම්බෙලිෆර් මත පදනම් වූ ආහාරයේ සරලම සරල ය: ඔබ දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට තරම් විශාල අම්බෙලිඩයින් අනුභව කරන අතර, ඔබ ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙර හෝ පසු භාගයක් කෆීර් පානය කළ හැකිය. වියළි අම්බෙලිෆර් පෙනුම දැනටමත් දරාගත නොහැකි නම්, ඔබ පවා සෝදා හෝ හැකි, එහි ලැක්ටික් ඇසිඩ් මිතුරා සමග අම්බෙලිෆර් වත්.
මාර්ගය වන විට, ඔබ පැය 24 ක් ඇතුළත සාදන ලද කෙෆීර් නම්, එය පාචනය හේතු විය හැකි අතර දවස් තුනකට පෙර සිදු කරන ලද යෝගට්, බද්ධයට හේතු විය හැකි දේපල ඇත.
අම්බෙලිෆර් කිරි +
බොහෝ අයට, කිරි සමග අම්බෙලිෆීට් මත බර අඩු කර ගත හැකි ක්රමයක් කලින් තිබුනේ වඩා සරල ය, නමුත් ආධුනික සඳහා: යමෙක් කිරි කැමතියි, සහ කෙෆීර් කෙනෙක්. කිරි ඉදිරිපිට ඇති කෙෆීර්ගේ එකම වාසිය එය සැබැවින්ම යථා තත්වයට පත් වන අතර එය සුවපත් කරයි. නමුත් කිරිපිටිවලින් පිරුණු අම්බුළුවෝ වඩාත් ආකර්ෂණීය හා හුරුපුරුදු පෙනුමක් ඇති නිසා, අපි මෙම විකල්පය සාකච්ඡා කරමු.
කිරි, කෙෆීර්, 2.5% දක්වා අඩු මේද ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. ආහාර පිසීමට කිරි අච්චාරු දැමීම අවශ්ය නොවේ, අපි ඔවුන් සූදානම් කළ ධාන්ය වර්ග වත්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරයේ අනුවාදය පෙර ඇති ආකාරයටම ප්රෝටීන වනු ඇත.
දිනපතා ආහාර වේලෙහි දින 7 කි.
අම්බෙලිසින් සකස් කිරීම
අම්බෙලිඩර් නිරවද්ය ලෙස සැලකූ විට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
ඔව්, තවත් දෙයක්: කෑමක් තුළ ඔබට එළවළු සලාද (ලුණු, සෝස්, වැස්මකින් තොරව) සහ පළතුරු, සහ වියළි පලතුරු පවා කන්න පුළුවන්. මේ සියල්ලම - එකතු කිරීම්, සහ ඔබේ ප්රධාන ආහාරය අම්බෙලිෆර්, කෙෆීර් හෝ කිරි විය යුතුය.