සිය ශරීරයේ විශාල ගුණාංගයක් වන කිවීගේ ඉස්ම සහිත ඇඹුල් රසවත් පලතුරුවලින් විශිෂ්ට ශරීරයක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය අය අතර ජනප්රියයි. එහි සංරචක නිසා, එය සියලුම බෙරි සියලුම ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ.
පළතුරු සංයුතිය
කිවී - ඇත්ත වශයෙන්ම බෙරී යනු විදේශීය පලතුරක් වන අතර එය තරමක් රළු සම සමග අර්තාපල් වගෙයි. කලලරූපය මාළු පාටට පාටයි. එය හැන්දකින් අඩක් කැපීමෙන් හැන්දකින් එය ඔබට කන්න පුළුවන්.
කිවි පලතුරු වල වාසි අතිවිශාලය. මුළු ශරීරයටම විශිෂ්ඨ බලපෑමක් ඇත. විටමින්, ප්රෝටීන, ක්ෂුද්රජීවීන්, ෆයිබර් වැනි විශාල අන්තර්ගතයන්ට ස්තුතිවන්ත වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ස්වභාවධර්මයේ සැබෑ පැන්ටරීස් ලෙස හැඳින්විය හැක. කිවි පලතුරු වල වර්ශාව හා විටමින් ප්රමාණය බොහෝ සෙයින් පලතුරු වලට වඩා වැඩි ය. උදාහරණයක් ලෙස, එය විටමින් C, B, A, E, D. ඊට අමතරව, පලතුරු අඩංගු වේ:
- මැග්නීසියම්;
- පොටෑසියම්
- කැල්සියම්;
- සෝඩියම්;
- පොස්පරස්;
- යකඩ;
- මැග්නීසියම්;
- සින්ක්;
- නිකොටින් සහ ෆෝලික් අම්ලය.
විටමින් සී (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) විශාල ප්රමාණයක් ස්තුතිවන්ත වන අතර, කිවි පානය ලෙමන් සහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් වලට වඩා ඉහළ අගයක් ගනී.
පළතුරු කිවේ ගුණ
ඔබ දිනපතා ආහාර සඳහා මෙම බෙරී භාවිතා කරන්නේ නම්, ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්රියාකාරීත්වය ඉක්මනින් සක්රිය වේ, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු වන අතර ආතතිය ප්රතිරෝධය වැඩි වේ. මීට අමතරව, කිවි පලතුරු වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පහත දැක්වෙන පරිදි ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
- හෘද ක්රියාකාරිත්වය
- සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය;
- රුධිර නාල සහ කේශවල පවුරු ශක්තිමත් කිරීම;
- ටර්මස්බෝස් සහ අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය කිරීම;
- සමේ තුර්කිය.
ශරීරයේ ඇති ඔක්සිකාරක ක්රියාවලීන් වලක්වා ගැනීම නිසා කිවහොත් ඉතා බරපතල සහ භයානක රෝග වර්ධනය වීම වැළැක්විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇල්සයිමර් සහ පාර්කින්සන් රෝගය, ඇටරෝස්ලර්ටෝස් රෝග වැනි පිළිකා වැලැක්වීම සඳහා කිවුලි අනුභව කිරීම සඳහා විද්යාඥයන් නිර්දේශ කරති.
කිවී ආහාර නිතිපතා භාවිතයෙන්, අළු හිසකෙස් පෙනුම හා ශරීරය යාවත්කාලීන කිරීම වැළැක්විය හැකිය. පළතුරු මාංශ ආහාර හා දෙමුහුම් ආලේපන ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි. ක්රියාකාරී ද්රව්ය හා විටමින් සම සමතලා කර එය වඩාත් ප්රත්යාස්ථව සහ වෙල්වට් කරන්න.
කිවි තුල අඩංගු ෆයිබර්, අනවශ්ය විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීමට උදව් වනු ඇත. ඔබ නිරන්තරයෙන් හිස් බඩක් මත අනුභව කරනවා නම්, බඩවැල් ඉක්මනින් වැඩ කිරීමට සහ බඩවැල් වැනි එවැනි ගැටලුවක් අමතක කළ හැකිය. කෑමට පෙර එක් පලතුරක් ආහාරයට ගැනීම මගින් ආමාශයික යුෂ ගොරෝසු වීම සහ රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම රසවත් පිළියම දුර්වල ලෙස ආහාරයට ගන්නා හෝ වැඩිදියුණු කරන ලද පත්රිකාවන්ට ඇතිවන ගැටළු ඇති වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
කිව සහ ස්ටිටි
සෞඛ්යය අනුගමනය කරන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ආහාර භාවිතා කිරීම, කිවී පලතුරු ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්රධාන වේ.
බර අඩු වීම අතරතුර, සමේ බොහෝ විට දුක් විඳින විට, නව කොලජීන් තන්තු ආකෘති නිර්මාණය කිරීම සඳහා කිරිපිටි ස්තුතියි, සහ එම නිසා, සම සීතල සහ නැවුම් වනු ඇත.