Hulahop හෝ හුදෙක් හපයක් යනු කාර්යක්ෂම හා පහසු ක්රීඩා උපකරණ වේ. එහි භාවිතය ලස්සන රූපයක් නිර්මාණය කිරීමට දායක වේ. මීට අමතරව, හාපා භ්රමණය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපාන: එය පිටුපස සහ පේශී මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, රුධිර සංසරණය සක්රිය, ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, hulaohup hoop ප්රතිංධිසරාේධ ගණනාවක් ඇත.
හුලොංග් ආවර්ත කිරීමට එය හානිකරද?
- භාජනය වර්ධනය වීමේදී සෘණාත්මකව බලපාන අතර, සීසර් සැත්කමක් නම්, එය මවගේ සිරුරට අනාරක්ෂිත විය හැකිය. ඔප් චලජුප් ඔප් චලනය කිරීමට හැකි ද යන්න ගැන බොහෝ අය උනන්දු වෙති. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ශ්රෝණිය ප්රදේශයේ බර පැටවීම සිදු කිරීමද පිළිගත නොහැකිය.
- උදර කුහරයෙහි රෝග. ඔබ ආසාචිත බඩවැල්, වකුගඩු හෝ වෙනත් ඉන්ද්රිය ඇති නම් අමතර බර බොහෝ ප්රයෝජනවත් නොවේ.
- වැරදි තෝරා ගැනීමක් සහ hulaohup භාවිතය. ඕනෑම සිමියුලේටරයක් මෙන්, පැත්තට එහි පරමාර්ථය ඇත. ඔබ සැහැල්ලු බරක් සහ කිසිදු මේද තැන්පතු තිබේ නම්, සමහර විට ඔබ කොළ නංවා ගැනීමට වෙහෙස නොතැබිය යුතුය. මෙම ඉඟපටියේ නිල්වෙනතුරු සහ වේදනාව සමග චාලකය.
- කොඳු ඇට පෙළේ රෝග. සිරුරේ ස්කෝලියෝස් සහ ආබාධ ඇති වීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. නමුත් ආබාධිත හර්නියා වැනි ආබාධ, කශේරුකා අවකාශය වැනි බරපතල රෝග ඇති වී තිබේ. මෙම අවස්ථා වලදී හුලහොප් භාවිතයට පෙර විශේෂඥ උපදෙස් අවශ්ය වේ.
- සමේ රෝග. ඉණ තුවාල, මැහුම් හෝ සමේ ඇතිවන තුවාලයක් ඔබට තිබේ නම්, සම්පූර්ණ සුව කිරීම තෙක් බලා සිටින්න.
හුලූෂප් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
හුලහොප් හිස් බඩක් මත හැරීම වඩාත් සුදුසුය.
- හරියටම, අඩි උරහිස් පළල වෙන්ව හෝ එකට නැවත්වෙන්න, දණහිසට ටිකක් නැඹුරු විය යුතුය. කකුල් එකට එක විට, පසුම්බිය භ්රමණය වඩාත් සංකීර්ණ වේ. නමුත් ඔබේ පාදය දුරු නොකරන්න.
- ඉණ වටේට පිටුපසට පිටුපසට හැරවිය යුතුය. ඔබ වමේ සිට දකුණට හැරී නම්, එම නඩුවේ දකුණට හැරෙන්න, පසුව හදිසියේ ආපසු හැරී කොප් නිදහස් කරන්න.
- සුමට විනොවක් සිදු කරන්න. කකුල් දෙක වෙන් කර තිබේ නම්, එක් අතකින් අනෙක් පැත්තෙන් බර තබන්න. භ්රමණය වන විට, කකුල්, ඉණ හා බෙල්ල පමණයි.
- පසුම්බිය වැටීම ආරම්භ වන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, එම ව්යාපාරය වේගවත් කිරීම අවශ්ය වන අතර එය ඉහල යනවා. ප්ලාස්ටික් හුලූෂුප් වඩා හොඳින් පුහුණු වන්න. වැටෙන ලෝහ වැටක්, පාදවලට දැඩි ලෙස පහර දිය හැක, ඒ නිසා එය අත්හැරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
- කාලය වන විට, විනාඩි පහකින් හුලෞහොප් ආරම්භ කළ හැකිය, ක්රමයෙන් විනාඩි 15 ක් දක්වා භ්රමණය වන කාලය වැඩි වේ. සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර වන්නේ එකම කාල වකවානුවකදී නිත්ය පුහුණුවයි.
- විශාල බලපෑමක් ලබාගැනීම සඳහා, හිසෙහි භ්රමණය මුද්රණ, කකුල් සහ පිටුපස අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
- ඔබ ඉගෙන ගන්නා විට, ඔබට ගැලපෙන දිශාවෙහි හැඩය වටා කඹය. කාලයත් සමඟ, විවිධ දිශාවලට විකල්ප ලෙස හැරෙන්න උත්සාහ කරන්න.
- ව්යායාම සඳහා ඉණ පමණක් නොව, ලස්සන අත් සහ පාද සඳහාද සිදු කළ හැකිය. ඔබේ දෑත් පුහුණු කිරීම සඳහා, බිමට සමාන්තරව එක අතක් අදින්න, එය මත පැත්තක් තබා චක්රලේඛ චලන සිදු කරන්න.
- කකුල් සඳහා බිම මත බිම තැබීමට නිර්දේශ කිරීම, බිම පාදයේ එක් පාදයක්, අනෙක් පාදය ඉහළට ඔසවා තබා වටකුරු අත් තැබිය යුතුය. මිනිත්තු කීපයක් ඔබේ පාය සමග පැත්තකට හරවන්න.
Hulaohup භ්රමණය කිරීමෙන් පසුව නිදාගැනීම් වළක්වා ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ විශේෂ තීරුවක් මිලදී ගත හැකිය, ඔබේ වේදිකාවක් ස්කාෆ් හෝ පැණිරස ඇඳුමකින් යුක්තය. කෙසේ වෙතත්, මෙය පවා නිල් ගෑමක් නැති බව සහතික නොවේ. නමුත් කරදර නොවන්න - නිතිපතා සමඟ නිතිපතා පුහුණුව ලබන අය පවසන්නේ නිතිපතා සාමාන්යයෙන් පළමුවන මාසයේදී අතුරුදහන් විය හැකි බවයි.