ඕනෑම කැෂ්ටට ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇත. ඒවායේ ආහාර වේලෙහි බොහෝ විට නිරාවරණය වන කාලය තුළ බොහෝ විට ඇතුළත් වේ. කැලරි ප්රමාණවලින් නොකැපුණු බොහෝ දෙනාගේම ප්රියතම කෑම වේ.
වියළි ඔටම්ස් වල කැලරි ප්රමාණය
බර අඩු කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස, ඔටම්ස් පෙර නොවූ විරූ ඉල්ලුමක් පවතී. එය පෙනෙන්නේ ඇයි? කෙසේ වෙතත්, වියළි නිපදවන ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ ග්රෑම් 300 දක්වා අඩු වේ. සැලකිය යුතු ප්රමාණයකි. එහෙත් යථාර්ථවාදීන් නම්, එක් වරක් වාඩිවී සිටීම වීරෝදාර රුචියක් සහිත පුද්ගලයෙකුට පවා එවැනි කොටසක් ජය ගැනීමට අපහසුය. පැහැදිලි කිරීම එක් දෙයක්: තාප පිරියම් කිරීමේ දී ඕට් පැකට් ප්රමානය වැඩිවීම හා ආහාර පිසීමේ දී 2-3 වතාවක් වැඩිපුර ජලය ගත යුතු වන්නේ මන්දැයි පුදුමයක් නොවේ.
ඔටෑමේ කැලරි තිබේදැයි තර්ක කිරීම, ඔබට එය ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය. ඊට පටහැනිව, බර අඩු කිරීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න උදයක් ලෙස එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විශේෂයෙන් එවැනි බඩවැල් ගැටළු ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
නිමි පැහැති ඔටම්ස් වල කැලරි ප්රමාණය
ඔබ තෙල්, ලුණු හෝ සීනි අවම වශයෙන් එකතු කිරීමකින් යුතූන් ආහාරයට ගන්නවා නම් කිරි ග්රෑම් 100 ක් පමණ ලබා ගත හැකිය. කිරි සමග පෝෂණ අගය 80 kcal ට සමාන වේ. තවද, වියළි පලතුරු , රටකජු, චොකලට් තෙල් වැනි විවිධාකාර රසකාරක ආහාර සැපයීමට අවශ්ය නම්, කැලරි අන්තර්ගතය නාටකාකාර ලෙස ඉහළ යනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ මී පැණි, කිරි සහ අතහරිම් අතලොස්සක් සමඟ ඔටම් මස් පිසූවා නම්, පිඟාන කැලරි 230 ක් පිට කරයි. පරිපූර්ණ චරිතයක් දිනා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අයට පෝෂණවේදීන් එවැනි ප්රණීත ආහාරයෙන් නොයැවීමට නිර්දේශ කරති.
විවිධාකාර කුළුබඩු නොමැතිව ඔටම් ආහාරයට ගැනීම අපහසු නම්, අඩු කැලරි විකල්පයන්, තල ඇට, හණ හෝ සූරියකාන්ත බීජ වනු ඇත. මීට අමතරව, එය හෙවත් කිරි සමග සූදානම් කළ හැකි හෝ ආහාර යෝගට් සමග පිරවිය හැකිය.