විරුද්ධ ලිංගයේ නියෝජිතයින්ගේ ආදරණීය පෙනුම සහ ඔබම සැබෑ බිසව වීම සිහින සැබෑ සිහින සැබෑ කාන්තාවකි. කෙසේ වෙතත්, ස්වභාව ධර්මයේ සියලු අංශවල පරිපූර්ණ නොවේ. සමහර ගැහැණු අයෙකුගේ චරිතයේ හිමිකරු වීමට තමන් තුළ වැඩ කිරීමට බොහෝ දේ ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කිරීමට එස්තෝනියා ආහාර වේලක් පොරොන්දු වේ.
බෝල්ටික් ආහාර
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ඉතා සංකීර්ණ ආහාර වේ. මේ හේතුව නිසා එය කාන්තාවන් අතර ඉතා ජනප්රිය නොවේ. මෙහි එක් මෙනුව ගණනය කිරීම මත පදනම් වේ: එක් දිනක් - එක් නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම. පෝෂණවේදීන් මෙම ආහාරයට ස්තුති කරන බවටත්, අධික බර ඉවත් කිරීම සඳහා සෑම අවස්ථාවක්ම ලබා දෙන බවත් සහතික කරන්න. කෙසේ වෙතත්, බර අඩු කිරීමට පටන් ගැනීමට පෙර, මෙම ක්රමය සෞඛ්යයට ආරක්ෂිතද යන්න ගැන සිතීම වැදගත් වේ.
බෝල්ටික් ඩයටියිස්ටන්වල ආහාරයක් ලෙස මෙම බර කිරීමේ ක්රමය අනුව, ආහාරවල පළමු දින තුනේ ප්රෝටීන් නිපැයුම් වල ප්රමුඛත්වය ගත යුතු අතර, අනෙකුත් සියලු දින වල කාබෝහයිඩ්රේටස් විය යුතුය. ප්රෝටීන ආහාරයට ස්තුති කරන ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු වේ. කාබොහයිඩ්රේට් වලට සංක්රමණය කිරීම ශරීරයෙන් බැසීමට සිදු වූ අතර, ඔහු ආර්ථික තන්ත්රයට නොපැමිණියේය. එහෙත්, මේද පුලුස්සා දැමීය.
මාස 3 ක බෝල්ටික් ආහාර
කැමති ඕනෑම කාන්තාවක් ලස්සන සිහින් රූපයක් හිමිකරුවකු විය හැකිය. පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන අතර අතිරික්ත බරින් සැමදාම සමාව ගත යුතුව ඇත. එස්ටෝනියා ආහාර වේලක් ලෙස බර අඩු කිරීම මෙම ක්රමයේ ඇති දැඩි වුවද, එය දින 7 ක් තුළ කිලෝග්රෑම් 3 සිට 6 දක්වා අහිමිවීමේ හැකියාව තිබේ. මාස තුනක් තිස්සේ ඔබට පාලනය කළ හැකිය.
එස්ටෝනියා ඩයට්
- සඳුදා: 6 බිත්තර (තම්බා තම්බා).
- අඟහරුවාදා: අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්රෑම් 500.
- බදාදා: කුකුළු මස් ග්රෑම් 700 ග්රෑම්.
- බ්රහස්පතින්දා: දුඹුරු සහල් වලින් ලද කැඳ - 200 ග්රෑම්.
- සිකුරාදා: නිල ඇඳුමේ අර්තාපල් - 6 පෑම්.
- සෙනසුරාදා: කොළ ඇපල් - 1,5 - 2 කිලෝ ග්රෑම්.
- ඉරිදා: පලතුරු, තැම්බූ බත් සහ එළවළු, කෝපි, සීනි නැති තේ සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ.
දින 7 ක් සඳහා එස්ටෝනියා ඩයට්
සතිය සඳහා විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව නම් දින 7 ක් සඳහා විශේෂ තන්ත්රයකට අනුගත විය හැකිය. එවැනි එස්ටෝනියා ආහාර මෙනුව පහත දැක්වේ:
- සඳුදා. අසීමිත ප්රමාණයන්ගෙන් (පළපුරුදු කෙසෙල් හැර) සියලු පලතුරු කන්න පුළුවන්.
- අඟහරුවාදා. දිනපතා ආහාරය අමු හා තම්බා කරන එළවළු විය යුතුය. බෝංචි වඩා හොඳ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ.
- බදාදා. ඔබට තෝරා ගත හැකි එළවළු සහ පළතුරු කන්න පුළුවන්.
- බ්රහස්පතින්දා. මෙනුවේ නිර්මාංශි සුප්, අඩු මේද කෙෆීර් (0.5 l) සහ කෙසෙල් (5 කොළ) ඇතුළත් විය යුතුය.
- සිකුරාදා. එය තක්කාලි (කෑලි 5 කට වඩා වැඩි) කන්න, එළවළු සිට තම්බා හරක් මස් සහ ආහාර සුප් ආහාරයට ඇත.
- සෙනසුරාදා. පෙර නිතිපතා දින තම්බා කුකුල් මස් (800 ග්රෑම් දක්වා) තම්බන ලද ආහාර, අමු එළවළු තිබිය යුතුය.
- ඉරිදා. ඔබට තම්බා සහල්, නැවුම් පළතුරු, පානීය යුෂ කන්න.
එස්තෝනියානු ආහාර 6 දින 6 kg
සමනලුන්ගේ ක්රමය බෝල්ටික් ආහාර පිළිබඳ කතුවරුන්ට පියවරෙන් පියවර සිහින පියවරක් සඳහා දින 6 ක් සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ:
- තම්බා බිත්තර සමඟ ආරම්භ කරන්න. ඔවුන්ගේ අංකය දිනකට 6 කට වඩා වැඩි විය යුතුය. මෙම නඩුවේදී, නිෂ්පාදන පිළිගැනීම් 6 කට බෙදිය යුතුය. ඊට අමතරව, ඔබට වතුර හෝ තේ පානය කළ හැකිය.
- මෙම අදියරේ දී අඩු මේද ගෘහ චීස් විය යුතු ය. කිරි නිෂ්පාදන ග්රෑම් 500 ක් පිළිගැනීම් වලට බෙදිය යුතුය.
- තුන්වන දින පෝෂ්යවේදීන් විසින් කුකුල් මස් අනුභව කිරීම (ග්රෑම් 700 ට වැඩි) නිර්දේශ කරති. ඔබ කුකුල්මස් බහුල වශයෙන් හෝ එය උනු හැක.
- ඊළඟ අදියරේ දී දුඹුරු අමු තම්බා සහල් ග්රෑම් 200 ක් කොටස් පහකට බෙදී දිනෙන් දින ආහාරයට ගනී.
- ඊළඟට, දිනකට අර්තාපල් කැබලි හයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මුළු ආහාරය හයක් තිබිය යුතුය.
- අවසාන අදියර ලෙස - ආහාරයට සීමාරහිත ප්රමාණයේ හරිත ඇපල් සමඟ පරිපූර්ණ වේ.
බෝල්ටික් මුහුදේ ආහාරය
බර අඩු කිරීමේ ක්රමය, බෝල්ටික් ආහාර ලෙස පරිවර්තනය කිරීම වැනි ජනප්රිය ක්රමයේ සංඝටකයකි. නවතම දත්ත වලට අනුව තරබාරුකමේ අවදානම අඩු කරයි. එසේම බොහෝ එළවළු සහ පළතුරු, බෙරි සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු වන විවිධ කැලරි සහිත මේසයක් ද සපයයි. උතුරු සීරියල්වලින් සහ රසදිය තෙල් වලින් ධාන්ය යොදාගැනීම.
කෑමට පිළියෙල කිරීම සඳහා කාලය ගත කිරීම අවශ්ය නොවන බැවින්, ප්රවේශය වඩාත් පහසු කර ගැනීම සඳහා එවැනි ක්රම වල වාසියක් ඇත. කෙසේ වෙතත් එස්තෝනියානු ආහාර හිඟතාවන් ඇත. පෝෂණ හිඟය නිසා බර අඩු වීම නිරීක්ෂණය කළ හැක:
- ඉරුවාරදය;
- ඔක්කාරය;
- ඔක්කාරය;
- ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සමග ගැටළු;
- ෙබ්රයිබි;
- ප්රතිශක්තිකරණය අඩු විය.