සෑම කාන්තාවක්, ව්යතිරේකයකින් තොරව, ලස්සන හා සුන්දර බව සිහින දකිනවා. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රම සොයා ගැනීමෙන් ඔවුන් විවිධ ආහාර වේලක් උත්සාහ කරති, නමුත් එක් එක් ඔවුන් වැඩ කරන්නේ නැත. අද මායෝගේ වැඩිම සාදරයෙන් පෝෂණය කරන සායනයෙහි ඉහළම ස්ථානයේ.
මායෝ සායනය - ආහාර
මෙම සායනය ඇමරිකාවේ රොචෙස්ටර් හි පිහිටා තිබේ. මෙහිදී ඔවුන්ගේ රෝගීන් රැක බලා ගන්නා අතර රෝගීන්ගේ දිනපතා නිවැරදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරති. සායනයෙන් බර අඩු කිරීමේ ක්රම ලොව බොහෝ රටවල ජනප්රිය වී ඇත. බර අඩු කර ගැනීමට මෙම ක්රමයේ අනුගාමිකයන් විවිධ වෙනස්කම් ඉදිරිපත් කරයි. සායනයෙහි මෙනුවේ ප්රෝටීන්, එළවළු සහ පළතුරු සලාද ගොඩක් තිබේ. සෑම ආහාර වේලකටම සමහර වෙනස්කම්වලදී යුෂ මිදියුෂ පරිභෝජනය කළ යුතුය.
පළපුරුදු පෝෂණවේදීන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමවේදය ගැන සතුටු වන්නේ නැත. සියළුම රෙගුලාසි අනුගමනය කරමින්, අනුගාමිකයන් පවසන්නේ, සති දහයක කිෙලෝ කිලෝ විසි ෙදක සඳහා ශුභවාදීව කියන්නට හැකි බවයි. වැඩිපුර බර ඉවත් කිරීම සඳහා සායනයෙන් මෙම ක්රමය වෙනත් අයගෙන් වෙනස් වේ. ඔහුගේ විකල්පයක් එක් - මායෝ සායම් සතිය සතියකට කි.ග්රෑ. 8 කි. එය බොහෝ විට අද්භූත හෝ අර්ධ-ගුප්තමය ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ක්රමය, මේද අජීවී සුප් හොද්ද භාවිතා කිරීම මත පදනම් වේ. මෙම ආහාරය - අවම කැලරි අන්තර්ගතය.
දිනපතා මයෝ ඩෙයාර්
සෑම ආහාරයක්ම මෙන් මයෝට තමන්ගේම නීති ඇත. සියළුම නිර්දේශයන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ඔබට අතිරික්ත කිලෝග්රෑමයකට එරෙහිව සටනෙහි යම් නිශ්චිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හෝ අවම වශයෙන් උත්සාහ කළ හැකිය. ඉවසීම දිනා ගැනීම සඳහා වැදගත් මානසික ආකල්පයක්. එවන් පෝෂණයෙන් සතියක් පමණි. වඩාත් ආත්ම විශ්වාසයෙන් යුතුව හැසිරෙනු ඇත. සායනයේ සැලසුම් කළ මෙනුව අනුගමනය කිරීම එතරම් අමාරු නොවේ.
- පළමු දවස . එය සූප (මේදය දැවීම) සහ පලතුරු භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. කෙසෙල් වර්ග හැර සියලු පළතුරු ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත. හොඳයි, එය කැලරි අඩු කැලරි විය යුතුය. කොමඩු හා කොමඩු හොඳම විකල්පය වේ. බීම වලින්, ඔබ තේ (සීනි නොමැතිව), ක්රැන්බෙරි යුෂ සහ ජලය ගොඩක් කැමති විය යුතුය.
- දෙවෙනි දවස . ඔබ එළවළු සහ සුප් හොද්ද කන්න පුළුවන්. එළවළු වෙනස් විය හැකිය. ඔබ හරිත මස් හා ඉරිඟු කන්න බැහැ. පළතුරු සිට අද දක්වා ඉවත දැමිය යුතුය. එකම වතුර බොන්න.
- තුන්වෙනි දවසේ . එළවළු, සුප් හොද්ද (මේදය පිළිස්සීම) සහ පළතුරු කන්න අවසර ඇත. ඔබට බේක් කළ අර්තාපල් කන්න බැහැ. ජලය හැකි තරම් පානය කළ යුතුය. තුන්වන දින වන විට, කිලෝ ග්රෑම් දෙකක් හෝ තුනක් යන්න ඕනේ.
- හතරවෙනි දවස . පලතුරු, සුප් සහ එළවළු කන්න පුළුවන්. අද දවසේදී තහනම් කළ කෙසෙල් ආහාරයට පෙර අනුභව කිරීමට අවසර තිබේ. උපරිම වතුරට වතුර බොන්න.
- පස්වෙනි දවස . ඔබ හරක් මස්, නැවුම් තක්කාලි කන්න පුළුවන්. මස් ඉඩ ප්රමාණය ග්රෑම් අටකි. මේදය පිළිස්සීම සඳහා සුප් හොද්ද අවම වශයෙන් දිනකට වරක් අනුභව කළ යුතුය.
- හයවෙනි දවසේ . පෙර සැකසූ දිනයේදී, හරක් මස්, සුප් හොද්ද සහ එළවළු භාවිතා කරන්න. ආහාරය කොළ ඇති හරිතයන් පවතී නම් - ඉතා හොඳයි. මස් හා එළවළු කැමැත්තෙන් කෑමට අවසර ඇත. එය බොහොමයක් ජලය පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම දිනට අර්තාපල් ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය.
- හත්වෙනි දවසේදී . අවසාන දින මෙනුව තුල සහල් (දුඹුරු), සුප් හොද්ද, පළතුරු සහ එළවළු අඩංගු විය යුතුය. අවශ්ය නම්, ආහාර සායනයක්, සහල්, තක්කාලි හා ගෝවා වලින් ආහාර පිසීමට හැකිය. උපරිම ලෙස පෙර මෙන් ජලය බීම කළ යුතුය.
මේ දවස් හත ඔබට පාන්, ඇල්කොහොල් සහ සෝඩා කන්න බැහැ. ෆ්රයිට් කිරීමට හෝ පලිබෝධ නාශක සමඟ ආහාර පිසීමට නොහැකිය. දිනෙන් දින උපදෙස් අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, එය සාර්ථක වන්නේ නැත. සෑම උදෑසනකම තරාතිරම මත පැටවීම වැදගත්ය. සිරුරේ බර පාලනය කිරීමේ බර වැදගත් අංගයකි බර බර පාලනය කිරීම. එහෙත් මෙය නොගැලපෙන්නකි. සමබරව සිට උදෑසන ආහාර වේලකට පෙර සහ ඇඳට පෙර සන්ධ්යා කාලයේදී කළ හැකිය.
මායෝ ඩයටි - මෙනුව
මට පුරුෂයින් පමණක් නොව, බොහෝ කාන්තාවන්ට වුවමනායි. සමහර අය ඔවුන්ගේ සිතිවිල්ල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉතා දැඩි හා ඵලදායී ක්රමයක් ගැන සිහින මැව්වේ ය. බර අඩු වීම සඳහා මායෝගේ ආහාරය සෑම අලංකාර කාන්තාවක් ඇගේ සිරුරේ වධහිංසාව නොගෙන ආකර්ෂණීය වීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. සෑම කෙනෙකුටම එය ලබා ගත හැකිය. ආහාර මෙනු එකේ:
- විශේෂ සුප්
- එළවළු;
- පළතුරු;
- මස්;
- හරිතයන්;
- තේ.
මායෝ සායම් ඩයට් - මේදය දැවෙන සුප්
කාන්තාවන් ප්රාතිහාර්යයන් කෙරෙහි විශ්වාස කරනවා. සෑම කාන්තාවක් සිත් ඇදගන්නාසුළු චරිතයක් සමඟ එක් දිනක් අවදි කිරීම හෝ විශේෂ දෙයක් ආහාරයට ගැනීම සිහිනෙන් පසු, අතිරේක පවුම් සදහට ම අතුරුදහන් වනු ඇත. මිනිසුන්ගේ ආශ්චර්යය තුළ එවන් ආදර කථිකයින් සහ ඇදහිලිවන්තයන් විශේෂ සුප් එකක් නිර්මාණය කර ඇත. මායෝ ඩීට් මේද ගිනිගැනීමේ සුප් දිනපතා භාවිතා කරයි. ප්රතිඵල ඉක්මනින් සතුටු වනු ඇත. ප්රාතිහාර්ය කුළු බඩු වැඩ කරන ආකාරය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, විශේෂ ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සතියකට හැක.
මායෝ ඩයටි - සුප් වට්ටෝරුව
බර අඩු කිරීම සඳහා මේදය දැවෙන සුප් සූදානම් කිරීම ඉතා සරල ය. ප්රමාණවත් ඉවසීමක් හා අවශ්ය අමුද්රව්ය ලබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය.
අමුද්රව්ය:
- ළූණු - 6 කෑලි;
- තක්කාලි - 2 පෑම්;
- ගෝවා - 1 කෑල්ලක්;
- හරිත ගම්මිරිස් - 2 පෑම්;
- සැල්දිරි - 1 කොක්;
- සුප් හොද්ද (එළවළු) ඝනකයක් - 2 පෑම්.
සකස්කිරීම:
- එළවළු පෙති කපා හා ජලය සමග වත් කළා ය.
- ගම්මිරිස් සහ ලුණු සමඟ කන්නයේ රස බැලීමට.
- මිනිත්තු දහයකට වැඩි කාලයක් ගින්න මත උනු.
- පිසින තෙක් කුඩා ගින්නක් සහ පිසීමට දිගටම කන්න.
මායෝ ඩයට් - ප්රතිවිරෝධතා
බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමයේ සීමාවන් තිබේ. Mayo Clinic විසින් ඔහුව ප්රතික්ෂේප කරයි:
- දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන
- වකුගඩු රෝගය, අක්මාව, ආමාශය සහිත පුද්ගලයන්;
- කිරිදීම සහ ගර්භනී කාලය තුළ;
- යෞවනියන් සහ වැඩිහිටියන්.