කිසිවෙකු අපට වතුර බොන්න නොතිබුණද, පිපාසයට වඩා අප පිපාසය සෙවීමට අමතක කරමු. 70% ක් මුලදී මුලින්ම වතුරෙන් සමන්විත විය. අප තුළ තරමක් අධික තරල ඇත, නමුත් අනෙක් ද්රවය මෙන්, මෙම ද්රාවය වාෂ්ප වී, ශරීරයෙන්ද අපිරිසිදු වේ. අපගේ භෞතික විද්යාත්මක තරල පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව, කුමක් ද යන්නත් ය. සියල්ලට ම, ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය යටතේ අපේ ශරීරය තුළ සිදු වන දේ පිරිසිදුම නොවේ.
සමට ළදරුවන් තුළ කෙතරම් කෙතරම් කෙතරම් කෙටිමක්දැයි දැකිය යුතු විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ පෑන් ද්රාවණ සමඟ සම්බන්ධතා තවමත් සම්බන්ධ වී නොමැත, ඔවුන් කාලගුණය නැති වී ඇත, ඔවුන් ශීත කළ නැත, නමුත් ප්රධාන හේතුව වන්නේ ඔවුන් විශාල ජල ප්රමාණයක් ඇත. ජලයෙන් තොර මිනිසෙකුගේ සම සමට පමණක් නොව සෑම ඉන්ද්රියයකම හා පද්ධතියේ සෑම සෛලයකම පැරණි.
එමනිසා, ජලය මත ආහාර වේලක් යනු, පළමුව, ඔබ ජලය දැනුවත් ව සිටින කාල පරිච්ඡේදයකි. අන් සියල්ලම ද්විතීයයි.
ලෙමන් සහ වතුර මත ඩයට්
සාමාන්යයෙන් බොහෝ විට රසවත් ජලය රසවත්, රසවත්, විටමින් සමග සංතෘප්ත කිරීම සඳහා එක් සරල ක්රමයකි. මේ ලෙමන්. ලෙමන් ආධාරයෙන් ජලය මත ආහාර වේලක් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් පිරී පවතී:
- සිට්රික් අම්ලය;
- විටමින් A, B, C, D;
- පොටෑසියම්, තඹ
- පෙක්ටීන්;
- ෆෲක්ටෝස්.
එය ඔප්පු වන්නේ ලෙමන් සමග ජලය මත ආහාර වේළීම වේගවත් කිරීමයි. ඇල්කයින අම්ලය ආහාර දිරවීම සඳහා ක්රියාශීලීව උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ, පෙක්ටීන් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, ස්පොන්ජියක් මෙන් ම, ක්ෂය වීමේ සියලු නිෂ්පාදන දිරාපත් වේ. විටමින් වර්ග සංයුතියේ පොහොසත් නිසා (විශේෂයෙන්ම, ඔබ වටහාගෙන සිටින පරිදි, විටමින් C), ලෙමන් මානසිකත්වය ඉහළ නැංවීමට, මතක ශක්තිය හා ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ලෙමන් වතුර මත ආහාර වේලක් බොහෝ වෙනස්කම් ඇත - මූලධර්මය අනුව, සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම යෝජනා ක්රමය මත පදනම්ව පෞද්ගලික ආහාර මනාපයන් මත හා අපේක්ෂාවන් මත පදනම් වේ.
ලෙමන් සීනි මත සෞඛ්යාරක්ෂිතව ලබා ගැනීමට ඇති පහසුම ක්රමය වන්නේ ආහාර වෙනුවට ආහාර අතර අතරතුර ලෙමන් වතුර 2 සිට 3 දක්වා දිනකට පානය කිරීමයි. ඉතින්, ඔබ වැඩි දුරට කැල්රේ ඉවත් කර, ශරීරය ක්රියාශීලීව ඉවත් කරනු ඇත.
දෙවන විකල්පය සතිපතා ආහාර වේ.
දින 1:
- වතුර කෝප්පයක් සහ ලෙමන්.
දෙවන දිනය:
- 1 ලෙමන් යුෂ සමග 2 කෝප්ප ජලය.
දිනය 3, 4, 5, 6, 7:
- එක් එක් සේවය තුළ දිනකට වතුර වීදුරු 2 දිනපතා පානය - ½ ලෙමන්.
එය ඔබ වෙනුවෙන් ඇඹුල් වේ නම් - ජල තේ හැන්දක ½ ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. පැණි.
සීතල ජලය දිරවීමේ වේගය මන්දගාමී වන නිසා එය ටිකක් උණුසුම් පානය. පළමු වීදුරුව උදෑසන හිස් බඩ මත බීම කළ යුතුය.
ලෙමන් ආහාර අධික ආම්ලිකතාවයෙන් ආඝාතයෙන් ආබාධවලින් පෙලෙන මිනිසුන් සඳහා ප්රතිශක්තියකි. ලිනන් පානයෙන් පසු එක් මද්යසාරයකින් ලීමා පානය කිරීමෙන් පසු පිරිසිදු ජලය සමග මුඛය මිරිකා දැමීම නිර්දේශ කරමු.
ඇපල් හා ජලය
බර අඩු කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් නම් ඇපල් හා ජලය මත ආහාර වේලක් වේ. ඇපල් සෑම වසරකම විටමින් විශිෂ්ට ප්රභවයකි. එහෙත්, කන්නයේ නොවෙයි, නමුත් දුරින් ගෙනැවිත්, ඊයේ ඊයේ පැහැර ගත් පලතුරු වලට වඩා අඩු විටමින් අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
කෙසේ වෙතත්, ඇපල් ඔවුන්ගේ විටමින් A , C, B, පෙක්ටින් සහ 87% ක අඩංගු ජල ප්රමාණයෙන් ප්රසිද්ධය. අග්න්යාශය මඟින් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා අග්න්යාසය උදව් කරයි. මොළයේ ඇති ඇලුමිනියම් අම්ලය සෑදීම හා මුත්රා කඩා වැටීම සඳහා දායක වේ. සහ මෙම රක්තවාතය, රූමැටික්, ඉක්මවා රෝගීන් සඳහා රෝගීන් සඳහා සුප්රසිද්ධ වචනයකි.
ඇපල් ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇත, සමේ, හිසකෙස්, නියපොතු වල තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ඇස් පෙනීම ශක්තිමත් කරයි.
ආහාරයේ පළමු ප්රභේදය දින තුනක බෑම. සෑම දිනකම ඔබ ඇපල් ගණනක් අනුභව කොට වතුර වීදුරු 8 බොන්නහු ය.
දෙවන විකල්පය දිනකට ඇපල් 3 ක ආහාර වේ. මෙම ක්රමයෙන් ඔබේ මුවින් යටපත් විය යුතුය. ඉංග්රීසි ප්රසිද්ධ කථාවක් පවසන පරිදි සෑම දිනකම ඇපල් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා අවශ්ය නොවේ. ආහාරයට පෙර ඇපල් ගෙඩියක ආහාරයට ගැනීම - ඔබ සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම පමණක් නොව, අනුභව කරන ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත.