ළදරු සඳහා ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ ජිම්නාස්ටික්
සරල රොක්වීම යනු සංතෘෂ්ටික උපකරණ සංවර්ධනය කිරීමයි (ඉතා වැදගත් අදියරක්, විශේෂයෙන්ම උපතෙන් පසු පළමු වසර තුළ). එසේම මෙම ව්යායාම මගින් උදරීය මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම හා කොලික අඩු වීම, ළදරුවන්ට ආහාර දිරවීමේ හා ශ්වසනය වැඩිදියුණු කිරීමට මඟ පාදයි.
කම්පනය වකුගඩු, අක්මාව වැනි අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. එසේම නිර්වින්දනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස කුඩා සාගින්න සමනය වේ.
ළදරු සඳහා ෆිට් බෝල් බෝල පෝෂණය කිරීම, විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ කඳු මුදුන් ශක්තිමත් කරයි. ඔවුන් වඩාත් නම්යශීලී හා ශක්තිමත් වේ. සියලුම මාංශ පේශිවල නිසි වර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කරයි. මේ අනුව, ස්නායු ආවේගයන් ශරීරය පුරා ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලබන අතර, එම අභ්යාස දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
සංවර්ධනයෙහි ඇති ප්රයෝජනවත් භෞතික විපාක වලට අමතරව, දරුවා ඉතා සතුටු වන අතර, ඔහුගේ මනෝභාවය වර්ධනය වන අතර, ඔබට මෙය දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය විවිධාංගීකරණය කිරීමට තවත් අවස්ථාවකි. එපමණක් නොව, ඔබ එම කටයුතු ඉදිරියට කරගෙන යා හැකි අතර, ඔහු දැනටමත් සමාගමක් බවට පත් කරමින් ඔහු වැඩෙන විට වර්ධනය කර ගත හැකිය.
ඕනෑම විකලාංග හෝ ස්නායු ශල්යකර්ම සහිත ළදරුවන් සඳහා ෆුට්බෝල් කී්රඩා මනෝවිද්යාඥයන් පුහුණු කරයි. නමුත් එවැනි අභ්යාස විශේෂඥයකු විසින් කළ යුතුය.
දරුවාට වඩා හොඳ ෆැට්බෝල් යනු කුමක්ද?
වයස අවුරුදු 60-75 සෙ.මී. විෂ්කම්භය සඳහා සුදුසු ෆිට් බල්බ ප්රමාණය, වැඩිහිටියෙකු පවා වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි, ඔබට සමහර ක්රීඩා සෙල්ලම් කරමින් හෝ නිදහසේ පැනීමට හැක. අම්මා, මෙම බෝලය නැවත ලබා ගැනීමෙන් පසු මෙම බෝලයට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ළදරුවන් සඳහා ඇත්බෑලියෙක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බෝලය ඉතා ශක්තිමත් පරිසර හිතකාමී රබර් සාදා ගත යුතුය, තීන්ත ආලේප නොකර හා ඉතා ප්රත්යාස්ථ විය යුතුය. උසස් තත්ත්වයේ බෝලයක් මත සම්බන්ධ වන ස්පර්ශය ඇස් වෙත නොපැහැදිලි වන අතර, කුඩා දරුවන් සමඟ වැඩ කිරීමේදී ඉතා වැදගත් වන ආර්පීඑස් පිපිරීම් පද්ධතියේ විකල්පයන් ද ඇත.
සරල සහ ජනප්රිය අභ්යාස කිහිපයක්
දැන් කෙළින්ම බෝලය මත අභ්යාසවලට යන්න.
ව්යායාම කිරීම "මෙහි-මෙහි". විශිෂ්ඨ දුම්රිය සංතර්පක උපකරණ. දරුවාගේ රුධිරය මත තැබිය යුතුය. එක් අතක් ඔහුගේ මවට පිටුපසට තබා දෙමව්පියන් විසින් තබා ඇත. අනෙක ඔහුගේ පාද වලින් තබා ඇති අතර, දරුවා දකුණට, වම් පැත්තෙහි සහ පසුපස හා ඉදිරි දෙසට තල්ලු කිරීමට පටන් ගනී. මෙම ක්රියාවලිය ඔබට දරුවාගේ වෙහෙසට පත්වෙන තුරු පැවසේ
.
මෙය පසු වන විට, දරුවා ආපසු හැරී එම ස්ථානයේ දැනටමත් එකම ජිග්ල්ං චලනයන් ඉදිරියට කරගෙන යා හැකිය.
"Wheelbarrow" අභ්යාස කරන්න. දැනටමත් වාඩි වී හෝ ඇවිදින්නට උත්සාහ කරන ළදරුවන්ට සුදුසු ය. අපි ළය වැතිර සිටින දරුවාගේ පාදය තබා කකුල් නැඟුවෙමු. එසේම දරුවාගේ අත්තනගල්ලේ අතට එරෙහිව ක්රියා කරයි.
"ගුවන් යානා" අභ්යාස කරන්න. එය ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබේ දෙමව්පියන් සමඟ කටයුතු කිරීම සහ දරුවා යන දෙදෙනාම කටයුතු කළ යුතුය. මව්පියන්ට බැරලයක් මත දරුවා දඟලන අතර, එය නැවෙන් හා යටිසියෙහි තබාගෙන, කුඩා බෑවුම් සිට ආපසු හා පෙරට වඩා කිහිප වතාවක්ම, පසුව අනෙක් බැරලයට සමාන වේ.
"ඔරලෝසුව" අභ්යාස කරන්න. දරුවාගේ ඇත්බාලය මත දරුවා නැවත ප්ලාස්ටික් මත තබන්න. පපුව දෙපස තදින් අල්ලාගෙන, චක්රලේඛන චලනය කිරීමට පැය භාගයක් සහ ප්රතිවිරෝධී වේ.
ක්රීඩා සඳහා ෆැට්බෝල් ක්රීඩාව සඳහා භාවිතා කළ හැකිය: එය මත පැනීම, රාමු කිරීම හෝ ඉරීම එකිනෙකා සමඟ සංවේදී යන්ත්රය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා දායක වන අතර, හුදෙක් දරුවාගේ සිනහව සමග සංඝටනය වන, මනෝභාවයන් මතු කරයි.