Larisa Dolina යනු දක්ෂ ගායිකාවක් වන අතර එය දැන් අවුරුදු 15 කට පෙර වඩා තරුණ හා ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ඇති විස්මිත කාන්තාවකි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැලි ගෙඩිය ඉතාම ජනප්රියයි. මන්දයත්, මෙම කාන්තාවගේ මෙම ජයග්රහණය නැවත නැවත ප්රකාශ කිරීම පුදුමයක් නොවේ. දැන් 169 සෙ.මී. උසකින් යුක්ත Larisa විසින් බර කිලෝග්රෑම් 51 පමණ වේ.
බර අඩු වීම සඳහා කෆීර් ආහාර
ඉතා අඩු කැෙතෝඩයක් වන කෙෆීර් ආහාර නිම්නය, සතියකට පමණක් අවශ්ය වන අතර අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 3 සිට 7 දක්වා ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. කෙෆීර් ආහාරය Larisa Dolina හා එය ඉතා අලංකාර පෙනුමක් ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. මෙය මිථ්යාවකි: මෙම ආහාරය ලබා දෙන කෙටි කාලීන ප්රතිඵල පමණක් වන අතර, නිවාඩුවට පෙර හෝ වෙනත් වැදගත් සිද්ධියකට පෙර බර අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. එම සලකුණ තබා ගැනීම සඳහා, නිරතුරුවම ආහාරයට ගැනීම සහ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම වැදගත් වේ.
සති 1 ක් සඳහා ඩයට් නිම්නය එහි දැඩි මෙනුවයි. එය සලකා බලන්න:
- දින 1 : 5 නිල ඇඳුමක අර්තාපල්, කෙෆීර් දෙකක් කණ්නාඩි;
- 2 වන දින : 10% ඇඹුල් ක්රීම් වීදුරුවක්, කෙෆර් කණ්නාඩි දෙකක්;
- දින 3 : ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්, කෙෆර් කණ්නාඩි දෙකක්;
- දින 4 : ලුණු නැතිව තම්බා කුකුල් මස් කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ක්, කෙෆීර් කෝප්ප දෙකක්;
- දින 5 : 2-3 ඇපල් හෝ වෙනත් පළතුරු, කෙෆීර් කෝප්ප දෙකක්;
- 6 : 4 කීනි කණ්නාඩි;
- 7 වන දින : ඛනිජ ජලය ලීටර් 1 යි.
බෙදුණු ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම හා කුසගින්න නොඉවසන අතර, 4-5 ග්රාහක සඳහා ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන ඒකාකාරව බෙදා හැරීම වැදගත් වන අතර අවසානයේ 18.00 ට අවසන් විය යුතුය. එවැනි ආහාරයක් කිරීමෙන් පසු, ගායකයා වෙතින් වෙනත් විකල්පයන් වෙත මාරු විය හැකිය. එසේ නොමැති නම් එය බර වැඩි කර ගත හැකිය.
Larissa Dolina ආහාර වේලක්: 1 වර්ගයේ (දින 14 සඳහා)
මේ අවස්ථාවේදී, පෙර දින මෙන් ම දිනපතා මෙනුව තද පැහැයෙන් වර්ණාලේප කර ඇත. බර අඩු කිරීම සඳහා ඩයට Larisa Valley සති දෙකක කාලයක් ගත වන අතර, ප්රතිඵලය නිවැරදි කිරීම සඳහා නැවත නැවත ආහාර වේලක් නැවත නැවත සිදු කෙරේ. මෙම කොටස් දෙක අතරතුර, සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගත යුතු අතර, මේදය, පැණිරස හා පිටි නොමැතිව කප්පාදු කිරීම විය යුතුය. කිලෝ ග්රෑම් 1 ක බිඳීමක් නැවත පැමිණිය හැකි නමුත් එය දෙවන සතියේ පළමු දිනවල පිටත්වේ. ඉවතලන විට ආහාර පිසීම ආරම්භ කරන්න - උදාහරණයක් ලෙස, යෝගට් හෝ පිපිඤ්ඤා මත.
- පළමු දිනය : 3-4 බේක් අර්තාපල්, 2 කෝප්ප කෙෆීර් 1%.
- දෙවන දිනය : මේද රහිත ගෘහ චීස් පැකට්, කෙෆීර් 1 කෝප්ප 2 ක්.
- තුන්වන දිනය : 3-4 ඇපල් හෝ පෙයාර්ස්, කෙෆීර් 1 කෝප්ප 2 ක්.
- සිව්වන දිනය : තම්බා චිකන් පියයුරු වලින් අඩක්, කෙෆීර් 1 ක කෝප්ප 2 ක්.
- පස්වැනි දිනය : 3-4 ඇපල් හෝ පෙයාර්ස්, කෙෆීර් 1 කෝප්ප 2 ක්.
- හයවෙනි දින : ඛනිජ නිධි ලීටර් 1.5 ක්.
- හත්වෙනි දවස : 3-4 ඇපල් හෝ පෙයාර්ස්, කෙෆීර් 1 කෝප්ප 2 ක්.
සෑම ආහාර වර්ගයක්ම ඒකාකාරව බෙදා හැරීම හා ආහාර අතර වේලාවට පැය දෙකකට වරක් තරයේ හයක් දිනකට අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. පළමු උදාහරණය උදෑසන 8 ට පිලිඹඳව, අවසාන - 18.00 ට.
ඩයට් මිටියාවත: දෙවන විකල්පයේ මෙනුව
සති දෙකක් සඳහා ආහාර වර්ගයේ තවත් ප්රභේදයක් මුලින්ම සියලු පරාමිතීන් වලට සමානයි.
- පළමු දිනය : වියළි පලතුරු වීදුරුවක්, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
- දෙවන දිනය : 10 තැම්බූ අර්තාපල්, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරය.
- තෙවන දින : ඇපල් 10, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
- සිව් වන දිනය : සම නැති තම්බා කුකුල් මස් 0.5 kg, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරය.
- පස්වැනි දිනය : මේද රහිත ගෘහ චීස් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක්, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
- හයවෙනි දින : 10% ඇඹුල් ක්රීම් ලීටර් එකක්, 2 කෝප්ප 1% කෙෆීර්, ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
- හත්වෙනි දවසේ : 2 කෝප්ප 1% කෙෙෆර්, ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
එක් ආහාර වේලකට පෙර මුළු ආහාරය, ශාන්ත ජෝන් වොට්, පාත්තයින් හා calendula සිට කහට වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න (පිළියෙල කිරීම සඳහා, එක් එක් අමුද්රව්යයේ තේ හැන්දක ගන්න සහ උතුරන වතුර වීදුරුවක් පිපී).