අයිස් ක්රීම් මත ඩීටය - බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විකල්ප

අයිස් ක්රීම් මත ආහාර ගැනීම - මෙය විහිළුවක් නොවේ, අවාසනාවන්ත මිහිරි දත් නරක රැලියක් නොවේ. එවැනි ආහාරයක් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පැවතුන අතර අතිරික්ත බර නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. සමහරු විශ්වාස කළේ එය උමා තර්මන් විසින් පළමු වරට පරීක්ෂා කරනු ලැබූ බවයි. වර්තමානයේ මෙම ආහාරය අතිශයින්ම ආදරණීයයි. බොහෝ කාන්තාවන් විසින් අනවශ්ය කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදීමට අවශ්ය වන බොහෝ කාන්තාවන්ගෙන් ඉල්ලීමක්.

ආහාර ගැනීමෙන් අයිස් ක්රීම් කන්න පුළුවන්ද?

සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලක් නිසි ලෙස, නමුත් ඉතා රසවත් ආහාර වේලාවක් සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා බර අඩු කරගැනීම අපහසු වේ. නුසුදුසු මත්ස්යයන්, තම්බා මස්, හා බර අඩු කිරීමකින් අයිස් ක්රීම් ගැන සිහිනයක් අවශ්ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මනස සමග ප්රවේශ වීමක් නම්, එවැනි ප්රසන්න ආහාර මත ඔබ බර අඩු කර ගත හැකිය. ඒ අතරම, ආහාර තුළ බඩේ සමුච්චය නොවන අතර එහි පරිමාව පවා අඩු වේ. පෝෂණවේදීන් ගිම්හාන අයිස් ක්රීම් දින සංවිධානය කිරීමට උපදෙස් දෙයි. සතියකට දෙවතාවක් වඩා වැඩි වාර ගණනක් නොවේ. ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වර්ග:

1. ස්වාභාවික.
2. අඩු කැලරි.
3. ගෙඩි, චොකලට් සහ වොෆ්ල් කෝප්ප නැහැ.

බර අඩු කිරීම සඳහා අයිස්ක්රීම් මත ඩීට්

සමහර පර්යේෂකයන් මෙම සංඛ්යාව සඳහා අයිස් ක්රීම් වලට හානිය ප්රතික්ෂේප කරයි

1. සාධාරණ මුදලක් මේදය ගිනිබත් කරයි .
2. හොඳ අයිස්ක්රීම් එකේ සුන්දර සංයුතියේ.

බර අඩු වීමෙන් අයිස් ක්රීම් භාවිතය තීරණය වන්නේ:

1. විටමින්, එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල සහ මේද අම්ල වල අඩංගු වේ. එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර අතිරික්ත තරල අපිරිසිදු වේ.
2. අයිස් ක්රීම් ඩෙස්බීසෝසිස්ට ප්රතිකාර කිරීම නිසා ආහාර ජීර්ණය වැඩි කරයි.
3. අයිස්ක්රීම් කිරි වලින් සාදන අතර කැල්සියම් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
4. සීතල ආහාර සන්සන්දනය කිරීම සඳහා ශරීරයට දැඩි වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර බලශක්තිය වැය කළ යුතුය.
5. අයිස්ක්රීම් උගුරේට තද වේ.
6. රාත්රිය සඳහා නොවේ! රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ආහාරයෙන් තොරව අයිස්ක්රීම් රාත්රී ආහාරයට නැවෙහි බඩ ඉරිඟු සහ බර වැඩ කිරීමද පැටලී තිබේ.

දවස් 3 ක් සඳහා අයිස්ක්රීම් මත ඩයට්

දින තුනක් සඳහා අයිස් ක්රීම් භාවිතා කරන්න. ග්රෑම් 500 ත් 600 ත් අතර ප්රමාණයක් දිනකට 4-5 ත් අතර ප්රමාණයක් බෙදා දිය යුතුය. දවස් 5 කට වඩා දිගු කෑමක් පවත්වා ගැනීම අපහසු වේ - පරිවෘත්තීය හැකියාව මන්දගාමී වන අතර ශරීරය මාංශ පේශි දැවිල්ලක් කිරීමට පටන් ගනියි. මීට අමතරව අයිස්ක්රීම් ශරීරයට අවශ්ය වන පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් නොමැත. රාත්රී ආහාර සඳහා කිරි අයිස් ක්රීම් ස්වාධීනව පිසූ සෝරට් සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. පළතුරු සහ බෙරි වෙනුවට හෝ ඔබේ රසය අනුව, හෝ ගෙදර සිටින අය වෙනුවට, ප්රධාන දෙයක් මතක තබාගන්න - පළතුරු මිහිරි නොවිය යුතුය. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කළහොත් දිනකට එක් කිලෝවක් අහිමි වනු ඇත.

දින තුනක් සඳහා අයිස්ක්රීම් මත මොනා-ආහාර.

1. Breakfast : බෙරි සමග Plombir (10 ග්රෑම් 100).
2. දෙවන උදෑසන : තැම්බූ ඇපල් (50 ග්රෑම්) සමග කිරි අයිස් ක්රීම්.
3. දිවා ආහාර : කිරි අයිස්ක්රීම් (ඔබට වියළි ඇටවලකට (150/30 උ) එකතු කළ හැක).
4. ආහාර : ප්ලොම්බිර් (100 ග්රෑම්).
5. කෑම : කිවි (200 ග්රෑම්) සමග අයිස් ක්රීම්.
6. 2 සහ 3 දින පළමු එකට සමාන වේ.

අයිස් ක්රීම් සහ මත්පැන් පානය

කොලරාඩෝහි ඇන්තනි හොවාඩ්-ක්රෝ, අයිස් ක්රීම් වලින් බොහොමයක් හා ප්රෝටීන් කුඩු සමඟ බර්බන් කොක්ටේල්වලින් දිනකට දින 100 කට අධික කාලයක් මස් පිඩු නොලබන ලෙස පුහුණු කරන ලදී. ප්රෝටීන ආහාරයෙන් අයිස් ක්රීම් භාවිතා කරමින් ඇන්තනි කිලෝ ග්රෑම් 14.51 ක් විය. කෙසේ වෙතත්, අයිස් ක්රීම් ආහාරය ගැන පමණක් මෙහි කතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවේ. අත්හදා බැලීමේ සාරය යනු, ඇන්තනි ම පවසන පරිදි, ඔබට ඕනෑම දෙයක් කන්න හැකි බව යි. ප්රධාන දේ නම් කිලෝවොට් වලට වඩා වැඩි මුදලක් වැය කිරීමයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා අයිස් ක්රීම් - වට්ටෝරුව

පැකේජයෙහි ලියා තිබෙන දේ ගැන ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කරන්න - නිෂ්පාදිතයට අවම වශයෙන් ඩයි වර්ග, පැණිරස හා අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. බර අඩු නොවී ආහාරයට ගත හැකි අයිස් ක්රීම්:

1. කිරි . අඩු මේද ප්රමාණය, අඩු කැලරි අන්තර්ගතය.
2. කීම් . නම දැනටමත් කියනවා ප්රධාන සංඝටකය ක්රීම්.
3. Plombir යනු වඩාත් කැලරි වේ. එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය.
4. පලතුරු අයිස් - කැලරිවල අධික ලෙස නොව පලතුරු හෝ බෙරී යුෂ මත පදනම් වූ දෘඩ අයිස් ක්රීම්, නමුත් සීනි ගොඩක්.
5. Sorbet - ස්වභාවික ශීතකල පලතුරු හතු මෘදු මිශ්රණය - කැලරි කිහිපයක්, සීනි කිහිපයක්.

තැඹිලි සහිත ආහාර අයිස්ක්රීම් වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

• තැඹිලි 300 ග්රෑම්;
• තැඹිලි යුෂ - 100 ග්රෑම්;
• යෝගට් - 250 ml;
• පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.

සකස් කිරීම

1. චිත්රපටවල සිට තැඹිලි පැහැති පීලි පෙති.
2. නැවුම් මිරිකා අනුභව යුෂ එකතු කරන්න.
3. සියල්ලෝම යෝගට් එකතු සහ බ්ලෙන්ඩරයක ඇඹරීම.
4. පැය 3 ක් තුළ ඇවිස්සීමත්, පැය 3 ක් සඳහා ශීතකරණයක් යවනු පිණිස සූදානම් මිශ්රණය.

Sorbet - වට්ටෝරුව

අමුද්රව්ය:

• අඹ, 3 කෑලි;
• ඛනිජ ජලය - අඩි 0.5;
• ඇපල් යුෂ - 0.5 ක්;
• ලෙමන් අඩකින්

සකස් කිරීම

1. අඹ ගසක අඹරන්න.
2. ඛනිජ ජලය එක් කරන්න.
3. අලුත් ඇපල් යුෂ මිරිකා
4. ලෙමන් යුෂ.
5. පැය 4 ක් සඳහා අතුරුපසට කැසින්න, වරින් වර ඇවිස්සීම.
6. Beat 1 ප්රෝටීන්, පළතුරු යුෂ සමග ඒකාබද්ධ හා නැවත කැටි කිරීම.