අනිවාර්යයෙන්ම, සෑම කාන්තාවක්, ලස්සන හා ආකර්ශනීය චරිතයක් සිහිනෙන් සිහින දකින අතර, බොහෝ විට ඇගේ සිහින යන්නේ දිගු වේලාවට ආහාර වේලක් මත වාඩි වී අවසාන කාලයයි.
අද වන විට සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම, කෙටිම කාලය සඳහා කිලෝග්රෑම් නැති කිරීමට ඉගෙන ගෙන දිනකට කි.ග්රෑ. 1 කි. එකඟ වන්න, මෙම "හදිසි උදව්" සෑම විටම, මාර්ගය, ඔබ ඉක්මනින් ඔබේ ප්රියතම ඇඳුම හෝ ජීන්ස් බවට පත් කිරීමට අවශ්ය නම්! මෙම ලිපියෙහි, ඔබ අනවශ්ය පවුම් ඉවත් කර පැය 24 ක් තුළ ඔබගේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. දිනකට ආහාර 1 ක් යනු කුමක්ද?
මෙම ආහාරය ආරක්ෂිත ලෙස දැඩි ලෙස හැඳින්විය හැකි අතර එය ආහාර ගැනීමේ නීතිවලින් කිසිදු අපහසුවක් ලබා නොදේ. පද්ධතියේ ආහාරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහාය. මෙම සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, ප්රතිඵලය ඔබගේ බලාපොරොත්තු ඉටු නොකිරීමට ඉඩ ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය අවශ්ය විට, අවශ්ය විට, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ දින 1 ක් බැහැර කළ හැකි, "කුසගින්නේ" කිරීමට ඉතිරි දින ඉතිරි නොවේ.
ආහාර "දිනකට කිලෝ 1 ක්" ආහාර පිසීම සඳහා සීනි සහ ලුණු භාවිතය අවලංගු කරයි. ලුණු ශරීරයෙන් දියර පිටතට ශරීරයෙන් බැහැර වීම වළක්වන ලුණු නිසා සීනි යනු සරල කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයක් වන අතර එය හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර, සාමාන්යයෙන්, ඒ සඳහා වැය කිරීමට කාලයක් නැත, මේදය සෛල සෑදීමට හේතු වේ.
දිනකට අතිරික්ත බර කිලෝග්රෑම් 1 ක් අහිමි කර ගැනීමට ඔබට ආහාර ලබා දෙන තන්ත්රයට අනුගත වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ප්රස්ථාරයෙන් ඉවත් කර ඇත්නම්, ඔබ ආහාර වේල් අතර පැය දෙකක කාල සීමාවකට සීමා කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාර ගැනීමෙන් වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය විජලනය වැළැක්වීම සහ ජලය හා ලවණ මට්ටම පවත්වා ගැනීමට මෙන්ම, ශරීරයෙන් විවිධ විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ දින 2-3 දිනකට දිනකට 1 kg ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ එය ප්රවේශමෙන් හා ක්රමානුකූලව තබාගත යුතුය. දිනකට ලීටර් 2 ක් ජලය ලීටරයක් අඩු කිරීම සඳහා අලූත් හා රසවත් යමක් සුළු වශයෙන් තෝරාගෙන ගත යුතුය. එමෙන්ම වඩාත් වැදගත් ලෙස පෝෂණවේදීන්ට කිරි දෙන මවගේ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අනුකූලව කිසිදු දෙයක් නොමැතිව මෙම බර ක්රමයෙන් බර අඩු කිරීමේ ක්රමවේදය භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙනු නොලැබේ.
ආහාරයේ මෙනුවේ "දිනකට කිලෝ 1 ක්"
ඔබගේ දිනය ආරම්භ කරන්න:
- පැය 7 (උදෑසන): හරිත තේ 1 කුසලාන. මෙහිදී ශරීරය ශරීරයට අනවශ්ය වන ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වන තේ ප්රතිඔක්සිකාරකය ලෙස ක්රියා කරයි.
- පැය 9: චිකන් බිත්තර - 1, සාරවත් බව හැඟීම, සහ එය තුළ අඩංගු ලුටීන් හා බයෝසීන් තට්ටුව කැඩී ඇත;
- 11 පැය (දෙවන උදෑසන): තැම්බූ හෝ පොඟවා වියළි මුද්දරප්පලම් - 1 තේ හැදි. l. එය ශරීර ඛනිජ, විටමින් , ග්ලූකෝස් ලබා දෙයි; ශක්තියේ පරිහානිය පුද්ගලයාට සහනයක්;
- පැය 13 (දිවා ආහාරය): ඔබට ආහාරයට ගත හැකි මස්, කෑමට හෝ ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයට ගත හැකිය - 100 ග්රෑම්. මෙය ප්රෝටීන්ගේ අවශ්ය ප්රමාණයට ශරීරය සංතෘප්ත කරයි;
- පැය 15: එය තක්කාලි යුෂ 1 වීදුරුවක් පානය කිරීම වඩා හොඳ වේ, මෙය ආහාර ජීර්ණය වැඩ සාමාන්ය කිරීමට උදව් වනු ඇත,
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම. - පැය 17 (රාත්රී කෑම): 1 තැම්බූ බිත්තරයක්, එය කුසගින්න හැඟීම තුරන් කර දමනු ඇත;
- 19 පැය: ඔබට ශරීරය පෙක්ටින් ලබා දෙනු ඇති, ඇපල් 1 ඔබ ලබා ගත හැකිය, එය උපකාරී වන තරම බෙදීමට සටන් කිරීමට උදව් කරයි;
- පැය 21: කිරි දියර කිරි 1 ක් හෝ වෙනත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වලින් ආහාර පිසීම වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබ කේෆීර් බොන්න තීරණය කළොත්, ඔබ කප් හෝ එක් සියයට තෝරා ගැනීමක් සහ තේ හැන්දක සෙමින් භාවිතා කළ යුතුය.
දින දෙකකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් එවැනි ආහාරයක් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් දිනකට කිලෝග්රෑම් 1 ක් අඩු බව සහතික කර ගන්න.