අඥාන නීතිය අනුව, බොහෝ විට එය තුනී වර්ධනය වේ: මුහුණ, පපුවේ, කලවා පවා අඩු විය හැකි, නමුත් මෙහිදී ආමාශයේම සමාන වනු ඇත. එය අඩු කිරීමට ඔහුගේ වඩාත්ම අවශ්ය විය. නමුත් එය ඉතා අපහසුයි. දෙය වන්නේ ඇපදෝස් පටක වල ගබඩා කරන ඇමයිනෝ අම්ල රඳවන බවයි. ඔබේ බඩට පිළිකුල්සහගත මේදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිද? ආහාර අනුබල දෙන්නේ නැතිනම් මාංශ පේශි බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මෙම ක්රමයේ ඵලදායීත්වය පිළිබඳ පුද්ගලයන් විශ්වාස කරන නමුත්, එය උත්සාහ කිරීමට වඩා හොඳ නොවේ. ඇගේ චරිතය ගැන ගැඹුරින් කල්පනා කළ ගැහැනුගේ අදහස්වලට අනුව, ආලේප කිරීම යනු ආමාශයේ ආතතිය සඳහා විශ්මය ජනක පිළියමයකි.
සම්බාහනයකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
උදරයේ සම්බාහනය කිරීමේ ක්රමයක් නැත. එහෙත් ඔවුන් සියල්ලන්ටම එක වාතාවරනයක් ලබා ගත හැකිය - ඒවා තනිවම කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, හොඳ ප්රතිපල සඳහා විශාල මුදල් ගෙවීමට සහ බලාපොරොත්තුව සඳහා, ප්රවීණ විශේෂඥයන්ට යන්න අවශ්ය නොවේ. එහෙත්, ඔබ තෝරාගන්නා කුමන ක්රමයක්, පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- සෑම සම්බාහනයම හිස් බඩ මත පමණක් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් පැය 3 ක් ගත යුතුය.
- ඕනෑම ස්කන්ධයක් ප්රති-සුලියුලයිට් ක්රීම් හෝ තෙල් සමඟ වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත.
- මසාජ් චලනයන් අනිවාර්යයෙන්ම ද්රවයකින් යුතු වේ.
- ඍණාත්මක හැඟීම් නැත, ඔබට වේදනාව හෝ අපහසුතාවයන් නොඉවසිය හැකිය, ඔබ ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ වඩා හොඳින් සම්බාහනය කිරීම නතර කරන්න.
ඔබ සියලු නීතිරීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, සාමාන්ය සිරුරේ බර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත.
බෙලි සම්බාහක ශිල්ප ක්රම
ස්ලයිමිං බඩවැල් සඳහා ස්නානය සඳහා ප්රධාන ක්රමයකි. එය ප්රධාන හෝ සූදානම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මෙම සම්බාහනය සාමාන්ය මිළ අධික ප්ලාස්ටික් වර්ග මත පදනම්ව, මේද තට්ටුව ගිලීමෙන්, එකතැන පල්වෙන ක්රියාවලියන් හා පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීමකි. ඔබේ ඇඟිලි සියල්ලම සම පැහැයෙන් අල්ලා ගන්න. ඉන්පසුව චක්රය දෙසට ගමන් කරන්න. සමට ස්පර්ශ කරන්න. එමනිසා, සුළු පරිමාණයක් සාදා ගන්න. ක්රියාපටිපාටියේ කාලසීමාව අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් හා විනාඩි 10 කට නොඅඩු විය යුතුය. ක්රියාපටිපාටියේ අවසානය, සම සම රත් කළ අතර රත් කළ යුතුය. නමුත් අමතක කරන්න එපා - වේදනාකාරී හැඟීම් නැහැ.
නිවසේදීම සිදු කළ හැකි උදරයෙහි අතිශයින් ප්රයෝජනවත් පැණි සම්බාහනය . මීපැණි පමණක් ස්වභාවික විය යුතුය, පසුව සම්බාහන ක්රියා පටිපාටිය සඳහා පැතලි ආදරයක් සොයා ගැනීමට උපකාර වනු ඇත. හොඳම බලපෑම සඳහා පහත පරිදි ක්රියා කරන්න:
- මී පැණි සඳහා තෙල් බින්දු කිහිපයක් එකතු කරන්න (බර අඩු වීම සඳහා බර්මෙටොට්, ජෝයුබා, ආමන්ඩ්, රෝස්මරී, මින්ට් වැනි ප්රයෝජනවත් තෙල් සඳහා);
- දැන් බඩට ස්පර්ශ කිරීමට, මී පැණි රික්තක බලපෑමක් ඇති කරයි;
- ආවරණ සහිත ඇඹරුම් චලන වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ;
- ක්රියාපටිපාටියේ අවසානයේ, 7-10 විනාඩි පසු, උණුසුම් වැසීමෙන් මී පැණි පිළියමක්.
මීපැණි රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, ගැඹුරු මේදය ස්ථර සංසිඳවයි, සෛලවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් කරයි. එවැනි සම්බාහනයකින් ඔබට උදරය, තද සහ තද පේශිවල බර අඩු කිරීමෙන් පමණක් නොව සුමට හා ලස්සන සමක් බරක්ද වනු ඇත. එම වට්ටෝරුව උකුලේ සෙලියුලිට් සටන් කිරීමට සුදුසු ය.
සම්බාහනය කිරීමේ තවත් පොදු ක්රමයක් වන්නේ උදරයෙහි අතින් සම්බාහනයයි. එය සාමාන්යයෙන් ව්යායාමයට පෙර ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගැනේ. මෙම සම්බාහනාව අතින් ක්රියා කිරීම සිදු කළ යුතුය, සම්බාහන ආලේපයක් සහිතව හෝ හස්තය සමග. පහත සඳහන් පරිදි මැනුම් සම්බාහනය කළ හැකිය:
- ඔබේ හිස පිටුපසට දිගු කර ඔබේ කකුලේ කපන ලද හෝ හිසකෙස් ක්රීම් යොදන්න.
- ඉන්පසු, සිරස් අතට සිරස් අතට සිරස් අතට පෙරළා දමන්න.
- ඔබ කලබල නොවන්න;
- සම්බාහනය අවසානයේ දී, තුවායක් සමග බඩට අතුල්ලන්න, සමට තරමක් රතු පාට විය යුතුය.
සමාන සම්බාහනයකින් පසුව ඔබට විනාඩි 15 කින් පසු ශාරීරික ව්යායාම කළ හැකිය. ඉහත ක්රම වලට අමතරව, ඔබට ස්කෑනර් යන්ත්රයක් සමඟ උදරය හැකිලීමට හැකිය.
උදරයේ සහනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ එතරම් සරල ක්රමයකට කැමති නම්, අමතක කරන්න එපා, ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය, නිදසුනක් ලෙස, වැකුම් සම්බාහන යුවළක්, ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කරයි, නමුත් නිසියාකාර පෝෂණය සමඟ කට්ටලයක් පමණක්.