යෝජිතයේ ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ දෙනෙක් දන්නවා. මතුපිට අඩු දැනුමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරවත් වේද? යෝජිත ව්යායාම ශක්ති සැලැස්මට අතිශයින් අඩු පිරිවැය: නිදසුනක් වශයෙන්, පැයට කිලෝ 150 ක් පැයකට, 310 ක් පමණ ඇවිදීමට. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් තවමත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
යෝග බරක් ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?
කැලරි පරිභෝජනය අඩු වුවද, යෝගය තවමත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, 2005 දී එක්සත් ජනපදයේ සිදු කරන ලද අධ්යයනයන් මගින් තහවුරු කරන ලදී. මෙම අධ්යයනයන්හිදී 15.5000 ක් සහභාගී විය. සාමාන්යයෙන් ශරීර බර අඩු කළ විට, ව්යායාම කළ අය නොසිටියහ.
බොහෝ ආකාරවලින්, යෝග මත බර අඩු කිරීමේ බලපෑම මනෝවිද්යාව මත පදනම් වේ - මෙම ඉගැන්වීම පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරට සවන් දෙයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස, යෝග ආත්මිකත්වය ස්වයං-වටහා ගැනීම වෙනස් වේ, ඔහු තම ජීවියාට ගරු කිරීමට පටන් ගනී, හානිකර ආහාර, ඇල්කොහොල් හා නිකටින් සමඟ ශරීරයෙන් අපිරිසිදු හා ශරීරගත වීම වළක්වයි.
බර අඩු වීම කෙරෙහි බලපාන තවත් සාධකයක් වන්නේ හෝමෝන කෝටිසෝල් මට්ටමේ අඩුවීමකි. යෝගයේ දී මෙම ආතතිය හෝමෝන මට්ටමින් සැලකිය යුතු ලෙස පහත බැස ඇති නිසා, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන අතර, ඒ අනුව සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඞු කිරීම සිදු වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග්යතා යෝගය
සිරුරේ යෝගය නිර්මාණය කළේ බර අඩු කිරීමට උනන්දු වන අය සඳහාය. මෙහි අරමුණ වන්නේ පේශි හා නම්යතාවය වර්ධනය කිරීම මෙන්ම, ස්ථීර බව හා සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු කිරීමයි. සාම්ප්රදායික ඉගැන්වීම මූලික වශයෙන් ආත්මික, කායික හා පරිපූර්ණත්වයට සම්බන්ධ වන බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්භාව්ය යෝගය සහ ශාරීරික යෝග ව්යායාම සඳහා පොදු දෙයක් නොමැත.
එහෙත් ඉහත සියල්ල තිබියදීත්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්යතා යෝගය, සම්භාව්ය යෝගයේ පංති සඳහා හොඳ සූදානමක් වනු ඇත, ඔබට හොඳ ශාරීරික හැඩයක් අවශ්ය වේ.