ඡන්ද විමසීම්වලට අනුව, කාන්තාවන් විශාල සංඛ්යාවක් බර අඩු කර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළ නිසා, ඔවුන් ආහාර ගැන බරපතල ලෙස සීමා කිරීමට අකමැති නිසා. මේ සියල්ල මාතෘකාවේ අදාළත්වය තීරණය කරයි - ඔබ ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කළ හැකි අතර, ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි වන්නේ කුමක්ද? පෝෂණවේදීන්, ඊට ප්රතිවිරුද්ධව, විවිධ ආහාර සීමා කිරීම් වලට එරෙහිව දැඩි ලෙස සීමා වී ඇති අතර ඔවුන්ගේ නිර්දේශ නිවැරදි කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඩයට් නොමැතිව කිලෝ 5 ක් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
පළමුව, ඕනෑම පුවරු, කොක්ටේල් සහ මෑතකදී ප්රචාරය කළ හැකි මාධ්යයන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදේ. පළමුව, ඔබ අමුද්රව්ය පිළිබඳ නිසැක විය නොහැකිය, සහ දෙවනුව, එවැනි ද්රව්ය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන ආකාරය කිසිවෙකු දන්නේ නැත.
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු පිළිවෙත අනුගමනය කළ යුතුය. බලය වෙනස් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැති බැවින්, ඔබට ප්රවාහය වැඩි කළ යුතුය. ඩයට් නොමැතිව කිලෝ 5 ක් අහිමි වීම ගැන කතා කිරීම, ක්රීඩා වලට වඩා වඩා ඵලදායී යමක් ඉදිරිපත් කිරීමට අපහසුය. අද දක්වාම විශාල මාර්ගෝපදේශක තිබේ. අලසයාට පමණක් සුදුසු පුද්ගලයෙකුට සුදුසු විකල්පයක් සොයාගත නොහැකි වනු ඇත. ජිම් වල ඉගෙනීමට ඇති හැකියාවක් නම්, නිවසේ පුහුණුව සඳහා කට්ටලයක් තෝරන්න. දිනපතා නිතිපතා පුහුණු කිරීම වැදගත් වේ. පුහුණුවීම් කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වුවද, ඔබ ආහාරයට නොගෙන සිටීමට අවශ්ය බැවින්, පැයකට පැයකට වැඩි කාලයක් ගතවිය යුතුය. උභතෝකෝටිකයකට මුහුණ දුන් අයට - ඩයට් නොමැතිව කිලෝ 5 ක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය වන අතර, මෑත කාලීනව ජනප්රිය crossfit නම්, ඵලදායී දිශාවන් තිබේ. බර අඩු කිරීම, විශේෂයෙන් වැඩි දියුණු කළ පුහුණුවක් සඳහා, ජල සමබරතාව පවත්වා ගැනීම හා අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් බොන්න.
ඩයනය නැතිව බර අඩු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්:
- ඔබ උදෑසන ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකි උණු වතුර වීදුරුවක් සමඟ ආරම්භ කරන්න. මෙය පරිවෘත්තිය ආරම්භ වනු ඇත.
- ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් මෙහෙයවීම. සෝපානය අමතක කර තවත් ඇවිදින්න. මේ සඳහා ස්තූතියි පුද්ගලයෙකුට අමතර භෞතිකව පමණක් ලැබෙනු ඇත
බර, නමුත් ඔක්සිජන් සමග ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. - ආහාර වේලෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීම කොතරම් පහසුද යන්න, එය වැදගත් සාධකයක් ගැන සඳහන් කිරීම වටී. රැකියාවක් පිළිබඳ තීරණය කිරීම සඳහා ඔබට ඉලක්කයක් තිබිය යුතු අතර ප්රතිලාභ පිළිබඳව දැනගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මිල අධික හා ඉතා ලස්සන ඇඳුමක් මිලදී ගත හැකිය, නව පිහිනුම් තටාකවල විවේක ගැනීමේ සංචාරයක් විය හැක.
අන්තිමට මම කෑමට කියන්නේ නිරාහාරව සිටීම හා ආහාර සඳහා බරපතල සීමා තහංචි නොවන බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම හා කුඩා කොටස් වලදී 5 වරක් දිනකට කෑම කන්න.