ඒක ලේසිද? කෑමට කිසිවක් නොලැබෙන අතර අතිරේක රාත්තල් ක්ෂණික පාඩුව සහතික කෙරේ. කෙසේ වෙතත්, සදාකාලිකව ජීවත් වීමට නම්, ඔබට යමක් පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇත, ප්රධාන දේ වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට. බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් කියනු ඇත.
පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගත හැක්කේ මන්ද?
ආතතියට වඩා හොඳම ක්රමය එය සොයාගත නොහැකිය. මෙම ප්රාන්තයේ ආහාර සඳහා වඩා වැඩි වැඩියෙන් ජනයා සිටිති. ඒ නිසා, විශේෂයෙන්ම වෙනත් ක්රම සොයමින් එය වඩා හොඳය:
- ආහාර හා පෝෂ්ය පදාර්ථ අතර මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය අඩු කර ප්රෝටීන් වැඩි කිරීම. මෙයින් අදහස් කරන්නේ තෙල්, මාළු, මාළු, සියලු වර්ගවල සොසේජස්, රසකැවිලි සහ පුළුස්සන ලද භාණ්ඩ ඉවත් කළ යුතු බවයි. ඒ වෙනුවට, මස් කෑම, මුහුදු ආහාර සහ ඇඹුල් කිරි කන්න.
- ප්රණීත ආහාර සියල්ල අප සතුය. කෑම පමණක් නොව, එළවළු සහ පළතුරු පමණක් නොව සුළු කෑමක් පමණක් නොවේ. කුසගින්නෙන් මිදෙන්නට ඉක්මනින් ඇපල් හෝ කැරට් අනුභව කන්න, ඇඳට පෙර මෙය කිරීමට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
- ජලය සෑම දෙයක්ම පදනම් වේ. උනන්දුවක් දක්වන අය, ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි දේ නිසා, එක් එක් ආහාර වේලක් වතුර වීදුරුවක් බොන්න පෙරාතුව, සහ මෙම ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සාමාන්ය ප්රමාණයෙන් සාමාන්ය ප්රමාණයෙන් 250 ක් පමණ වේ.
- ව්යාපාරය යනු ජීවිතයයි. ක්රීඩා කිරීම සඳහා කිසිදු වෙහෙසක් හෝ ආශාවක් නැත? ගරාජයේ වාහනය, පොදු ප්රවාහන ධාවනය සහ ඉදිරියට: පඩිපෙල දක්වා වැඩ කිරීමට, සෑම තැනකම වේගයෙන් වේගයෙන් ගමන් කිරීමට.
- ලුණු ඉවත් කරන්න. එය පහසුවෙන්ම උත්සාහ කළ නොහැකි පුද්ගලයා ය. ආහාර නොලැබූ ආහාර ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම පහසු නොවේ. එබැවින් කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් බරින් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය අයට මෙම ක්රමය නිර්දේශ කළ හැකිය.
- ඔබේ සමාගම සොයාගන්න. ඔවුන්ගේ ක්රම හුවමාරු කරගනිමින් සහ එකිනෙකාගේ ප්රතිඵලවලට අනුබල දෙන මෙන්, සමාධි හිතවාදී පුද්ගලයන් කණ්ඩායමක් තුළ, පහසුවෙන් ළඟා කර ගැනීමට පහසුය.
- මෙම ක්රියාවලිය අධීක්ෂණය කරන්න. දිනපොතක් නිර්මාණය කිරීම හා එහි ඇති සියල්ල වාර්තා කරන්න - පෝෂණය, චලනය, බර, ආදිය. ඔබ සම්භවයක් ලබා නොදෙන අතර, තෙම්ප් සහ රිද්මයේ වේගය අඩු නොකරන්න.
- හොඳයි, වැදගත්ම දෙය නම්, නොපසුබට උත්සාහය හා කාර්යය සඳහා ප්රශංසාව හා තෑගි සමඟ ප්රේමනීය අයට තෑගි දීම.