ඔබට කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, බර අඩු කර ගැනීමට ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් ඇත. ඔබේ ශරීරයට වඩාත් සුදුසුයැයි තෝරා ගත හැකි බොහෝ විකල්පයන් අතරින්.
වර්ණ විකල්පයක්
බර අඩු කර ගැනීමට මෙම වේගවත් හා ඵලදායී ක්රමයෙන් අතිරික්ත බර කිලෝ 3 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇත. ප්රධාන හේතුව - දිනකට ඔබ කැලරි කිහිපයක් අඩංගු නිශ්චිත වර්ණයක් නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට අවශ්ය වේ.
- පළවෙනි දවස සුදු. අවසර ලත් නිෂ්පාදනවල නිදර්ශක: කහ පැහැති කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර සුදු, කුකුළු මස් හා සමාන.
- දෙවන දිනය කහ පාටයි . අවසර ලත් නිෂ්පාදන: කැරට්, තැඹිලි, කහ ඇපල්.
- තෙවන දිනය රතු. නිදර්ශන නිෂ්පාදන: මස්, ගම්මිරිස්, දෙළුම්, මිදි ගෙඩි සහ වෙනත් දේවල්.
- සිව් වන දවස දම් පාටයි. ඔබ කන්න පුළුවන්: වම්බටු, කළු කරන්ට් ඇතුළු කරකිරි බඩු ඇතුළු.
- පස්වන දිනය හරිතය. අවසර ලත් නිෂ්පාදන: පිපිඤ්ඤා, කිවී, හරිතයන්, සලාද කොළ, මිදි .
- හයවෙනි දිනය තැඹිලි. උදාහරණ නිෂ්පාදන: කහ දවසේ මෙන් ය.
- හත්වෙනි දවසේ වර්ණයෙන් තොරය. ජලය පමණක් පානය කිරීමට ඉඩ ඇත.
අම්බෙලිෆර්
නූල් ගැහැණු ළමුන් සමඟ ඉතා ජනප්රිය වන මෙය බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් ඵලදායී ක්රමයකි. ඔබ බඩගින්නක් දැනෙන තුරු දිනපතා ආහාර අවශ්ය තරම් ආහාර අනුභව කළ හැකිය. පැය කිහිපයකින් ජලය උණු කිරීම සමඟ ආහාර පිසීමට හෝ කෙසෙල් ආහාරයට ගත හැක. නමුත් ඔබ එය සමග යමක් එකතු කළ නොහැකිය. සාමාන්ය ධාන්ය වර්ගයකින් ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 3 ක් දක්වා අහිමි විය හැක.
ඵලදායී බර අඩු කිරීම ජනප්රිය ක්රම
බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්ත්රීන් ඖෂධ පැළෑටි යොදා ගනිමින් තේ සහ විවිධ කුණු කසාය වලින් පිළියෙළ කර ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ස්වාභාවික ශාක, කොළ, සහ විවිධ ඖෂධ පැළෑටි වලින් සාදන ලද තේ වර්ග වලින් තේ. බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන තවත් ජනප්රිය පිළියමක් ලෙමන් .
ඔබ සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔවුන්ගෙන් කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න, ප්රතිඵලය අනුව විනිශ්චය කර අවසන් කරන්න.