ස්කැන්ඩිනේවියානු ඔලිම්පික් යනු ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක මිනිසුන්ට ප්රවේශවීමේ හැකියාවක් ඇති ගතිකව වර්ධනය වන ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයකි. ස්කැන්ඩිනේවියානු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම, හොඳ ශරීර හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සහ බොහෝ රෝග වලින් මිදෙන්නට උපකාරී වේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ ප්රධාන වාසි
ස්කැන්ඩිනේවියන්ගේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කූරු එකතු කිරීමේදී මිනිස් මාංශ පේශිවලින් 90% කට වඩා වැඩි සංඛ්යාවක් සම්බන්ධ වේ. මෙම නඩුවේ ප්රධාන භාජනය උරහිස් සහ අතට පැතිර ඇති අතර, කකුල්වල සහ බඩවැල්වල පේශිවල ආතතිය අඩු කරයි. ඊට අමතරව, ස්කැන්ඩිනේවියානු සැරයටි නිසි ලෙස ඇවිදීමෙන් ඉහළට උදරයේ උරහිස් පටිය, පියයුරු, තිප්ස් සහ මාංශ පේෂිවල පේශි පුහුණු කිරීම, සමස්ත මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කිරීම, බෙල්ල සහ උරහිස වේදනාව ඉවත් කිරීම, ගැබ්ගෙල සහ මදිල ගෙලෙහි කශේරුකත්වය වැඩි කිරීම සහ මනෝගතිය වැඩි කර ගැනීම සහ අඩු කිරීම අවපාතයේ අවදානම.
නෝර්ඩික් ඇවිදීමේ සලකුණු
ස්කැන්ඩිනේවියානු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස හැසිරීම ගැන සිතා බැලීමට පෙර, විශ්රාමික ජනතාවගේ වයස සඳහා ක්රීඩාව ජිම්නාස්ටික් ලෙස මෑතදී පමණක් මෙම රෝගය ශල්යකර්ම මැදිහත්වීමෙන් පසු රෝගීන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ලදී. ෆින්ලන්ත ඇවිදීම ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, කකුල් වල සහ වේදනාව අඩු කිරීම, දිලීර නාශක පත්රිකා යථා තත්වයට පත් කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වැළැක්වීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීමයි.
ස්කැන්ඩිනේවියන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පොලුවලින් සැරසිලි කිරීම සරල ය. සාමාන්ය ඇවිදීමේ දී මෙන් ම රිද්මයාත්මක චලන සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. ව්යාපාරය දැඩි හා ශක්ති සම්පන්න විය යුතු නමුත් ස්වභාවික. ඇවිදීමේ වේගය තෝරාගත යුත්තේ එය අපහසුතාවයක් නො වේ. අත් සහ පාදවල චලනය සමාන්තර විය යුතුය.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ අවාසි
ස්කැන්ඩිනේවියානු සැරයටි ඇවිදීමෙන් ඇතිවන ප්රතිංධිසරාේධ කිරීම් නැත. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ශාරීරිකව රෝගාබාධ සහිත පුද්ගලයන් හා ව්යායාම් ආරම්භ කිරීමට පෙර අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් සමග ගැටළු විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
මීට අමතරව වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ සහිත ආසාදිත හා නිදන්ගත රෝග වල උග්රවීමේ දී ඇඳ විවේකයක් සහිතව ශරීරයට බර කිරීම අවශ්ය නොවේ. සෞඛ්ය තත්වය වැඩි දියුණු වන විට, ඔබ ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමට ආරක්ෂිතව යා හැකිය.