තිරිඟු පැළවල ගුණාංග අද්විතීය සහ බහුලව ඇති බව බොහෝ අය අසා ඇත. මෙම ආහාරය බොහෝ විට ආහාරමය ආහාර පද්ධතීන්හි දක්නට ලැබේ. ඊට අමතරව, බර අඩු කිරීම සඳහා ඕනෑම ආහාරයක් ලබා ගත හැකිය.
ප්රයෝජනවත් තිරිඟු බැක්ටීරියා යනු කුමක්ද?
තිරිඟු, මානව සෞඛ්ය සඳහා ඉතා වැදගත් වන විටමින් හා ඛණිජ ලවණ පොහොසත් වේ. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුවේ විටමින් B, C, E, P, D, යකඩ, සිලිකන්, ක්රෝමියම්, පොටෑසියම්, සින්ක්, කැල්සියම්, තඹ, සෙලේනියම්, අයඩීන් ය. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි එවැනි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ඇතුළත් කිරීම, ඔබේ සෞඛ්යය පිළිබඳ කනස්සල්ලෙන් හා රසායනික විටමින් මිලදී ගැනීම අමතක කරන්න.
තිරිඟු පෙරහන: කැලරි අන්තර්ගතය
සියළුම ධාන්ය වර්ග වැනි මෙම නිෂ්පාදිතය ඉතා කැලරි වේ: ග්රෑම් 100 කට ඒකක 198 යි. කෙසේ වෙතත්, පැළ කරන ලද තිරිඟු (හා එය ප්රධාන වශයෙන් සලාද, අතුරුපස හා උදෑසන ආහාරයට අමතර වශයෙන් එකතු කරනු ලැබේ), මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතියේ මෙන්, ප්රබල කාබොහයිඩ්රේට් බවට ප්රායෝගිකව නොගැලපෙන බවට පත් නොවන, ඔබට අතිරේක පවුම් ලබා නොගනු ඇත. මීට අමතරව, එම තිරිඟු පරිවෘත්තීය භාවිතය පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි, ශරීරය සාමාන්යයෙන් දැනටමත් එකට එකතු කර ගන්නා ලද මේද පුළුස්සා දැමීමට වෙහෙසෙන්නේ ඇයි.
තිරිඟු ඉවුම් පිහුම් කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්යාරක්ෂිත ආහාර ගබඩාවලදී සහ සුපිරි වෙළඳසැල්වල ආහාරයට ගත හැකි තිරිඟු මිලදී ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිවසේදී කිරීමට අපහසු නැත:
- ගුණාත්මක, නැවුම් සම්පූර්ණ තිරිඟු සහ ගෝස් ලබා ගන්න.
- ගෝස් කිහිපයක් ස්ථර වල පැටලී, ඇගේ තෙල හා ආවරණය ආවරණය කරයි.
- තුනී ස්ථරයක් තුළ, තිරිඟු මැස්සා, එය සුමට.
- තට්ටුවකට නංවන තවත් තෙතමනය සහිත ගෝස් සමඟ ඉහළට ආවරණය කරන්න.
- හිරු, උණුසුම් ස්ථානයක දී බඳුන තැබීම.
- 1-2 දින පසු ඔබ 1-2 මි.මී. පැළුම් වනු ඇත - එබැවින්, කන්න සූදානම්!
- තිරිඟු දිගු ප්රසූත නම් දිනකට පසු එය සේදීම.
බර අලාභය සඳහා ප්රරෝහණය වූ තිරිඟු භාවිතා කිරීම සඳහා, එය ඔබේ සාමාන්ය රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ස්වභාවික යෝගට් හෝ කිහිරි වීදුරුවක් සමඟ මිශ්ර වී ඇති තිරිඟු වලින් මිශ්ර වී තිබේ.