සරත් සෘතුවේ දී මානසිකත්වයේ නැවුම්බව ඉවත් කිරීමට හොඳ මිතුරන්, රසවත් වැඩ සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ආහාරයට උපකාර වනු ඇත. ඔව්, ඒක හරි. එළවළු හා පලතුරු පරිභෝජනය කරන ගිම්හානය පුරාම, ඊළඟ කන්නය වන තෙක් ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් ගබඩා කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වසන්තය දක්වා ශක්තිමත්ම හා සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතු අතර, ඔබේ සිරුර ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් පිරවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය දිනා ගැනීම සඳහා, ඔබට පහත වැටීමට අවශ්ය විටමින් ඔබට අවශ්ය කුමක්දැයි දැන ගත යුතුය.
විටමින් නොමැතිකම තර්ජනයට හේතුව කුමක්ද?
අපගේ ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් නැහැ නම්, අපගෙන් බොහෝමයක් අපහසුතාවයන් පවතිනු ඇත:
- සීතල සහ වෙනත් බෝවෙන රෝග;
- මනෝ චිකිත්සක වෙනස්වීම, උදාසීනත්වය , නිදිබර භාවය වෙනස් වීම තුලින් වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය අඩු වීම;
- එළවළු සහ පළතුරු ටිකෙන් ටික අතුරුදහන් වී ඇති අපගේ ආහාරයේ වෙනසක් ඇති වන අතර එහි සිටින අය උද්යානයෙන් වහාම අපේ මේසය මත වැටී ඇති අය සමඟ සැසඳිය නොහැකිය.
ගැහැණු ළමයින් සඳහා විටමින්
"හැඩය" සහ "සරත් සෘතුවේ" යන කාලය තුළ, ඔබට ගැහැණු ළයට වැටීමේදී විටමින් වර්ග බොන ලෙස දැන ගත යුතු අතර එය වැටීමෙන් ඇතිවන ගැටලු මත රඳා පවතී.
- ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලු දෙනා විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය), avitaminosis ඇතිවීම වැළැක්වීම, වෛරස් ආසාදනවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. ඔහුගේ අඩුපාඩු පිළිබඳ නිශ්චිත සංඥාවක් - සිරුරේ රුදිගසේ පෙනුම, රුධිර වහනය.
- Pale මුහුණ, ඇස් යටින් "බෑග්" පෙනුම - විටමින් B1 ඌනතාවයක් ඇති බවට සාක්ෂි.
- සරත් සෘතුවේ දී බීමට වඩා හොඳට විටමින්, කොණ්ඩය සහ හිසකෙස් වල කොපමන ලක්ෂණයක් වනු ඇත: එය ලිහිල් හා පණ නැතිනම්, තොල්වල කොන් වල ඉරි තැලීම් ඇති විට, ශරීරයේ විටමින් B2 අඩු වීමක් සංඥා කරයි.
- වැටෙන කාන්තාවක තුළ බොනු ලබන විටමින්, නියපොතුවල තත්ත්වය තීරණය කිරීම, රතු සහ සුදු පැහැති තිත් සහිත ආවරණය කිරීම ආරම්භ කිරීම, එක් අතකින් වැඩිහිටි මේදය අන්තර්ගතය සහ අනිකුත් ප්රදේශ වල පෝෂණය කිරීම - අනෙක් ඒවා - විටමින් B3, B9 හි B9, , ඒ සහ ඊ
අද වන විට ඖෂධ වෙළඳ පළ විවිධාකාර විටමින් වර්ග රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය නම්, එය වෘත්තීය උපදෙස් ලබා ගැනීම වටී.