මෙම බඳුන්වල ඕනෑම ගබඩාවක ඇති රාක්කවල පහසුවෙන් සොයාගත හැකි අතර ඒවා සලාද ඇඳීම සඳහා යොදා ගත හැකිය. එහෙත්, එය කෑමට එය වටිනවා ද? නැතහොත් එය මේසයට සේවය නොකිරීමට වඩා හොඳ ද? නිවැරදි තීරණයක් ගැනීම සඳහා, ඔබට ප්රතිලාභ හා හානිය තෙල් වල සාර්ව සෑදිය හැකිය.
තෙල්වල සාර්වෙන් ලැබෙන වාසි
මෙම ටින් මාළු ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයකින් අඩංගු වන අතර, මස්වල සොයාගත්, එය පහසුවෙන්ම අවශෝෂණය කර ඇත. ඒ නිසා බොහෝ කාන්තාවන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් කන්න පුළුවන් හා අවශ්යයි. මීට අමතරව, ඔබ සීනි වර්ගවල සාරාංශවල සංයුතිය දෙස බලන්නේ නම්, ඒවාට vitamins PP, A සහ E සොයා ගත හැකිය. ප්රවීණයන් පවසන පරිදි දිනකට කෑන් 100 ක් පමණ මෙම ද්රව්යයන්ගේ දෛනික දීමනාවෙන් 15% ක් සපයනු ලැබේ. මෙය විශාල සංඛ්යාවක් වේ. හොඳයි, එවැනි මාළුවල ක්රෝමියම්, ෆ්ලෝරීන්, කොබොල්ට්, අයඩින්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩවල අන්තර්ගතය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි සංයෝගවල හා සොයාගැනීමේ මූලද්රව්යයන්ගේ සංයෝජන මගින් රුධිර වාහිනී වල බිත්ති බලපායි, ඒවා වඩාත් ප්රත්යාස්ථ ලෙස සකස් කිරීම, හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි. එසේම, විටමින් A සහ E හි අඩංගු වීම එඩීවර්ඩ් සෛල කල් පවතින වයස්ගත වීම වැලැක්වීම සහ පිළිකා පෙනුම (පිළිකා පිළිකා) වලක්වනු ලැබේ.
මෙම දත්ත මත පදනම්ව, තෙල්වල සාර්ද්රයන් වන්නේ විටමින් සහ ඛනිජ ප්රභවයකි. එබැවින් එය ඇත්තෙන්ම ආහාරයට ගත යුතුය. නමුත් හැම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත.
නිතිපතා (3-4 වතාවක් සතියකට) මෙම ටින් ආහාර භාවිතා කිරීමට නම්, ඉක්මනින් ඔබට අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය. අඩු කැලරි ප්රමාණය (ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 220 kcal) තිබියදීත්, ඒවායේ ප්රමාණය මේදය (ග්රෑම් 13.9) වේ. එමනිසා, ඔවුන්ගේ චරිතය අනුගමනය කරන අය තම ආහාර අනුභවයෙන් "නෙරපනු" නො යුතු ය.