ඕනෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා විටමින් ප්රතිලාභ වැඩි කාලයක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී තිබේ. නමුත් ක්රීඩාවල නියුතු අය සඳහා වන විටමින් සමතුලිත වීම පමණක් නොව, ශරීරයේ ප්රකෘතිමත් වීම සඳහාත් ක්රියාශීලීව වැඩ කිරීමටත් ක්රියා කරයි.
දැඩි පුහුණු කාලය තුළ, ව්යායාම වැඩිවීම, අනිවාර්යයෙන්ම බලශක්ති පිරිවැය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. ඊට අමතර ව, ක්රීඩා වෘත්තියේ නියැලී සිටින අයගේ ප්රශ්නයක් නම් තරඟ සඳහා සූදානම් වීමේ කාලය සහ කාර්යසාධනය තුළ බරපතල ස්නායු දැල්වීමකි. මෙම අවස්ථාවේදී, විටමින් ක්රීඩාව සඳහා භාවිතා කළ යුතුය.
ක්රීඩා සහ යෝග්යතාව සඳහා විටමින් වර්ග අතර වෙනස කුමක්ද?
වෙනසක් නොතිබිය යුතු බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. එහෙත් මෙය මුළුමනින්ම මෝහය. ක්රීඩා ඖෂධවල අපි මිලදී ගන්නා අයගෙන් ක්රීඩා විටමින් වෙනස්.
- ක්රියාකාරී ක්රීඩා අභ්යාස තුළ ජීවීන්ගේ පරිවෘත්තීය ඔක්සිකාරක ක්රියාවලිය තීව්ර වී ඇති අතර බොහෝ වේගයෙන් ඉදිරියට යන බැවින් සාම්ප්රදායික ඒවාට වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථයන් සාන්ද්රණය වැඩි ය. බලශක්ති පිරිවැය පිරවීම සඳහා විටමින් හා ඛනිජ වැඩි ප්රමාණ අවශ්ය වේ.
- ක්රීඩාව හා යෝග්යතාවය සඳහා වන විටමින්, නීතියක් ලෙස, විශේෂ අරමුණක් ඇති අතර, "සාමාන්යයෙන්" වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා නොව, තනි ඉන්ද්රියන්ගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, පේශි පටක ශක්තිමත් කිරීම යනාදියයි.
- මීට අමතරව, මෙම ඖෂධ ආාදන හා වයිරස් රෝග වලින් ක්රීඩකයන්ගේ විශ්වසනීය ආරක්ෂාව සැපයිය යුතුය.
මට අවශ්ය විටමින් ඊ ඇයි?
විටමින් සංෙයෝග සංකීර්ණයේදී, විටමින් E විශේෂයෙන් ක්රීඩා කටයුතුවලදී වැදගත් වේ. එවැනි අභිරුචියකට හේතුව කුමක්ද?
- සැලකිය යුතු භෞතික කාර්යයන් සඳහා එය අත්යවශ්ය වේ.
- මාංශ පේශි පටක පුනස්ථාපනය හා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔහු ප්රධාන කාර්යභාරය ලබා දී ඇත.
- ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම වැඩි කිරීම සහ විඩාව අඩු කිරීම සඳහා ඔහු "වැඩ" කරයි.
- ශරීරයේ ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් පාලනය කරයි.
- ලිංගික අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි සාධනීය ලෙස බලපාන අතර ටෙස්ටස්ටෝන් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කරයි.
මේ අනුව, මලල කී්රඩකයන්ට අත්යාවශ්යයි.
ක්රීඩා හා යෝග්යතාව සඳහා ක්රීඩකයින් සඳහා
ශාරීරික සෞඛ්ය වර්ධනයට අමතරව, ක්රීඩකයන්ට හා යෝග්යතාවයට සම්බන්ධ වූ විටමින් සංකීර්ණ, විසඳුම් සහ අතිරේක කාර්යයන් සැපයිය යුතුය.
- ක්රීඩා සහ යෝග්යතාව සඳහා විටමින් වර්ග ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකළ යුතුය.
- සාම්ප්රදායික විටමින් නිෂ්පාදනවලට ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවය 30% ට වඩා අඩු නොවිය යුතුය;
- දැඩි පුහුණුවක් හා වේගවත් ප්රකෘතිමත් වීමෙන් පසු ශරීරයේ ස්ථීරභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහතික විය යුතුය.
යෝග්යතාව සහ ක්රීඩා සඳහා ඖෂධ සහතික කළ යුතු අතර ආරක්ෂක අවශ්යතා සපුරා තිබිය යුතුය.