බොහෝ කාන්තාවන් විශාල ශක්තියක් හා ශක්තියක් වැය කරන අතර උදෑසන සිට රාත්රි දක්වා රැකියාවක යෙදේ. එය සරල ලෙස හැඩගස්වා ගැනීම සඳහා නැවත පිරවිය යුතු ය. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලියේ යෙදෙන කාන්තාවන් ගැන කුමක් කිව හැකිද, එක් වැරදි වැපිරීමක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබාගත හැකි සියලු ප්රයත්නයන් හා සාර්ථකත්වය ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
රැකියාවට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Snacking
වැඩ කරන විට, ඔවුන් සමඟ එළවළු එළවළු හෝ එවැන්නක් යමෙකු රැගෙන යා හැකි වනු ඇත, එය අපහසුතාවයට පත්වන අතර, සමහර විට එය එය උණුසුම් කිරීමට සහ සාමකාමීව අනුභව කිරීම සඳහා ක්රමයක් නොමැත. ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය නිරීක්ෂනය කරන අයට වඩාත්ම පරමාදර්ශී විකල්පය, බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමද, වැඩ කිරීමට හා වෙනත් ඕනෑම තැනක කටයුතු කළ හැකි ඵලදායි නිෂ්පාදනයකි. එබැවින්, අවමංගල්ය කටයුතු සඳහා පරිපූර්ණ වූ සෝනි නිපැයුම් සඳහා වඩාත් සුදුසුයැයි අපි සලකා බලමු. ඔබට වැඩ කිරීමට ඔබට හැකිය:
- යෝගට් බොන්න . කුසගින්නෙන් පෙළෙන අයගේ හැඟීම් තෘප්ත කිරීම සඳහා පහත්-මේද යෝගට් (small fat bottles) පොඟවා ඇති අතර ආහාර ජීර්ණයට ප්රයෝජනවත් වේ.
- ඇපල් . අවම කැලරි සහ උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ.
- බෙරි වර්ග . විශේෂයෙන්ම මෙම raspberries හා ස්ට්රෝබෙරි සඳහා මෙම බෙරි වර්ග විටමින් හා විශාල ද්රව්ය අන්තර්ගතය සඳහා අවශ්ය වේ.
ආරක්ෂිතව ජාලකරණයට හා ආහාරයට ගැනීමට ඔබට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, ගැළපෙන ගැහැණුන් සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස සුදුසු ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා පහත සඳහන් වට්ටෝරු අවධානයට ගන්න.
වට්ටෝරුව # 1
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද ගෘහ චීස් - 100 ග්රෑම්;
- නැවුම් raspberries - 10-15 බෙරි.
සකස් කිරීම
ගෘහ චීස් හොඳින් බීට් කර බෙරි එකතු කරන්න. මෙම කෑමක් ඔබට ශක්තියක් සහ විටමින් සමග ධනවත් වේ.
වට්ටෝරුව # 2
අමුද්රව්ය:
- බ්ලූබෙරීස් - 50 ග්රෑම්;
- walnuts - 30 ග්රෑම්;
- අඩු මේද කෙෆීර් - එක් වීදුරු.
සකස් කිරීම
යෝගට් සමග ගෙඩි හා කන්න සමග බෙරි මිශ්ර කරන්න, මෙම කෑමක් කුසගින්න තෘප්තිමත් වන අතර ඔබේ ප්රතිඵලය හානියක් වනු ඇත.