බොහෝ කාන්තාවන්ට අතුරුපස තොරව තම ජීවිතය නියෝජනය නොකරන නිසා ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරයි. මේ නිසා, සබන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිද නැතහොත් තවමත් එය කළ නොහැකිද? ඔබ සතුටු විය හැකි, එවැනි නිෂ්පාදන තිබේ, දැන් අපි ඔවුන් ගැන කතා කරන්නෙමු.
මොන රසකැවිලි ප්රයෝජනවත්ද?
රසවත් අතුරුපස විශාල තොගයක් අතරින්, කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කරන විට ඔබට ඔබේ අගතියට හානි නොවන බව විකල්ප සොයා ගත හැකිය.
- පැටියෝ . මෙම නිෂ්පාදනය දිගු කලක් තිස්සේ පරිභෝජනය කර ඇති අතර ශීතල සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. මෙම පැණිරස සංයුතිය ශරීරයට අවශ්ය වන විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හනී සතුන්ගේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය මත වාසිදායක බලපෑමක් ඇති වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අතිරේක පවුම් කිහිපයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. දෛනික අනුපාතය 2 කට වඩා වැඩි නොවන බව මතක තබා ගන්න. දිනකට හැන්ද. මීට අමතරව, පැණි ආලේප කිරීම සහ ප්රතිචිකිත්සක සම්බාහන සඳහා උණුසුම් කිරීමේ නියෝජිතයා ලෙස පැණි භාවිතා වේ.
- වියළි පලතුරු . මෙම රසකැවිලි සෑම දෙනාටම ප්රයෝජනවත් වුවද ඒවා සීමිත ප්රමාණ වලින් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. එවැනි නිෂ්පාදන සුපිරි ආහාර සඳහා හොඳ විකල්පයක් වන අතර, උදාහරණයක් ලෙස, කෙස්රි සඳහා. වියලූ පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ක්ෂණිකව වැඩිදියුණු වන අතර කුසගින්නෙන් මිදෙයි. දෛනික සාමාන්යය 30 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි නොවේ.
- කළු චොකලට් . ඔව්, මෙම ප්රියතම අතුරුපසක් ප්රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් නැවතත් සීමිත සංඛ්යාවක් විය හැක. කොකෝවා ඇට ප්රමාණයෙන් 70% ක් පමණ අඩංගු චොකලට් පරිභෝජනය කිරීම ඉතාම වැදගත්. මෙම නිෂ්පාදනයට රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර එය විශිෂ්ට ප්රතිවිරෝධක වේ. සතෙකුගේ ජීවන රටාව සමඟ, නිෂ්පාදිතය සඳහා අවසර ලබා ඇති ප්රමාණය ග්රෑම් 15 ක් පමණ වන අතර 30 ග්රෑම් ව්යායාම බරක් සහිත වේ.
- අයිස්ක්රීම් . මෙම නිශ්පාදනය ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. එය "සීතල" ඩයට් විශාල සංඛ්යාවක් මත පදනම්ව ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී පමණක් ක්රීම් අයිස් ක්රීම් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ, නමුත් පලතුරු වලින් පිසූ. සෝරට් ගෙදරට පිළියෙල කිරීම වඩා සුදුසුය.
- මාරමඬේ . මෙම පැණිරසයේ සංයුතිය රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීමේ හැකියාව ඇති පෙක්ටීන්, ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් සහ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ආහාර වේලට, මාමලඩේ, ඇපල්, පිසිනුයි, ඇප්රිකට් සහ කළු වියළි මිදි යොදයි සකස් කළ යුතු හොඳම වේ. උසස් තත්ත්වයේ නිෂ්පාදනයක් පමණක් භාවිතා කරන්න. දිනපතා සාමාන්යය දිනකට ග්රෑම් 30 කට වඩා වැඩි නොවේ.
- Zephyr සහ pastilles . මෙම නිෂ්පාදන පෙක්ටීන් අඩංගු වේ, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. දිනකට ග්රෑම් 35 ක් පමණ මෙම අතුරුපසත් අතපසු නොකරන්න.
ඔබේම දෑවලින් ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි
රසවත් ආහාරයක් තෘප්තිමත් වන අතර, එම ප්රමාණයට හානියක් සිදු නොවනු ඇත.
පළතුරු රබර් කේක්
අමුද්රව්ය:
- තැම්බූ රයිස් සහල් - 300 ග්රෑම්;
- ඇපල් කේක් - 70 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- වැනිලා සාරය - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- හණ පිටි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- දින - 6 පෑම්;
- කළු මුද්දරප්පලම් - අතලොස්සක්;
- ඔටිව් තෙල් සහ ඔලිව් තෙල්.
සකස් කිරීම
වෙනම යාත්රාවක අපි සහල්, තෙල් කේක්, කෙසෙල්, වැනිලා සහ ලිනසුන පිටි ඒකාබද්ධ කර සියල්ල හොඳින් මිශ්ර කරමු. දිනෙන් දින මුද්දරප්පලම් සමඟ ඇනූ එකතු කළ යුතුය. කුඩා syrniki ආකෘති සහ ඕස්ට් පැකට් තුල ඒවා රෝල් කරන්න. ඔලීව තෙල් සමඟ එක් එක් පැත්තෙන් ඔවුන්ට කන්න. සීනි නොමැතිව එවැනි ප්රයෝජනවත් අතුරුපසක දී, ඔබ ද citrus සහ කුරුඳු එකතු කළ හැකිය.
අන්නාසි වලින්
අමුද්රව්ය:
- අන්නාසි - 1 කෑල්ලක්;
- ලෙමන් - 1 කෑල්ලක්;
- ගැහැන් - 1 කොක්.
සකස් කිරීම
ඇග්රියස් සිට යුෂ මිරිකා හැරීම හා අළු ඉවත් කිරීම සහ ඉවත් කිරීමට අන්නාසි අවශ්ය වේ. පල්ප්, යුෂ සමග ඒකාබද්ධ හා ප්ලාස්ටර් තුළ පෑන්කේක් පොකුරේ පොඩි කළ යුතුය. සෑම පැය භාගයකදීම ඔබ මිශ්රණය සිසිල් වන තුරු එය සෝරබට ගැනීමට අවශ්යයි.