අඩුවීමේ දිනයන්

මිහිරි තොරව දිනක් සිතාගත නොහැකි, රසවත් ලොරේන් ලොල්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින තෝරාගැනීමෙන් පහසුවෙන් ඔවුන්ගේ ගැටලුව විසඳා ගත හැකිය. මෙම රසවත් වර්ගයේ වියළි පලතුරු කෙට්ටු හා චොකලට් දෙකම සම්පූර්ණයෙන් වෙනස් කළ හැකි ය.

වියළි දිනය: කැලරි වටිනාකම

ඔබ එම දිනය උපකල්පනය කළ හැකිය - පහසු ප්රතිකාරයක් නොවේ. වියළි දින ග්රෑම් සියයක්, කැලරි 340 ක්, සහ මෙම සංඛ්යාව ඉතා ආකර්ෂණීයයි.

විශාල සාගතයක් වුවද, වියළි කාලවලදී ඇතිවන රසය නිසා අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමට නොහැකි බව සිතිය යුතුය. මීට අමතරව, ස්වභාවික සීනි විශාල සංඛ්යාවක් ස්තුති වන මෙම වර්ගයේ වියළි පලතුරු ඉතා ඉක්මනින් සාරවත් බවක් ලබා දෙයි.

දිනයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

දිනය ප්රයෝජනවත් වේද යන ප්රශ්නය මත, අපට නිසැකවම පැවසිය හැකිය - බොහෝ දේ! ලොව පුරා ප්රසිද්ධ පිරමිඩ ඉදිකිරීම සඳහා ඊජිප්තුවරුන්ගේ බලවේගයන්ට සහයෝගය දුන් දිනයන් බව මතයක් තිබේ. ග්ලූකෝස් හා ෆෲක්ටෝස්වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා මෙය අත්පත් කර ගෙන ඇත. මීට අමතරව, දින වලදී කොපර් සහ මැග්නීසියම් ගොඩක් තිබේ. මෙම නිෂ්පාදනය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ.

දිනවල විටමින් වර්ග සම්පූර්ණ වශයෙන් දක්නට ලැබෙන්නේ, ඊ - ඊ සහ N. යන දෙකෙන් පමණි. හැර, විටමින් B5 වල ඉහළ සාන්ද්රණය නිසා දිනපතා ආහාරයට ගන්නා අය නිතරම ප්රීතිමත් වන අතර හොඳ මානසිකත්වයක් ඇත (දිගු කලක් සිටින අය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ආහාරය - එය සාමාන්යයෙන් රෝසිට මනෝගතියක් නොපෙන්වයි).

දින: contraindications

දිනවල දේපල ඉතා මෘදු වන අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී එය අප්රසන්න ප්රතිවිපාක නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආන්ත්රයික රෝගයෙන් රෝග ලක්ෂණ සහිත රෝගීන් ප්රවේශමෙන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය - එය ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය භාවිතා කිරීමට පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා හෝ අවම වශයෙන් මාර්ගගත උපදේශන උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වේ.

අඩුවීමේ දිනයන්

බර අඩු කිරීම සඳහා දින ගණන බොහෝ ආකාර වලින් භාවිතා කළ හැකිය. දින 10 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති සංකීර්ණ ආහාර ගැන සලකා බලන්න. මෙම කාලය තුළ ඔබ බර වැඩිවීම මත පදනම්ව, ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3-5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. ඉතින්, ආහාර වේලක් සරලයි:

1. දින හතරක් පමණක් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි අතර සීනි නොමැතිව ජලය හා හරිත තේ පානය කළ හැකිය. මෙය බඩවැල් සහ බඩවැල් සඳහා විශිෂ්ට විසර්ජනයකි. ඔබ වෙහෙස හෝ මානසික ආතතියට පත් නොවනු ඇත - එවන් ආහාරයක්, ඊට වෙනස්ව, සාමාන්යයෙන් ඔබට වඩා ශක්තිසම්පන්න සහ ශක්තිසම්පන්න වනු ඇත.
2. සංක්රමණයෙන් පස්වන දින මෙම කාල පරිච්ඡේදයට මේ පුරුද්ද වන විට ඔබ ඇපල් සහ දොඩම් කිහිපයක් එකතු කළ යුතුය. වතුර හා තේ පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න - මෙය ඔබගේ ශරීරය ශක්තිමත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයක් තුළ පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
3. හය වන දා සිට දහවන දින දක්වා, එය දිනපතා සහ ඔබේ තේරීම පලතුරු අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. තවමත් ඔබට හරිත තේ සහ ජලය පමණක් බොන්න පුළුවන් - අසීමිත.

එවැනි ආහාරයකට ඔරොත්තු නොදිය හැකි බව ඔබ දකිනවා නම්, උත්සාහ කරන්න දින සිට විවිධාකාර ආහාර ඇතුලුව, මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ප්රණීත පාන වර්ග කැමති නම් සහ සීනි රහිත තේ දැනටමත් අප පිළිකුල් වී ඇති අතර, එය දින සිට කොම්පෝට් හෝ කසාය කරන්න (එය සාමාන්ය කොම්පෝටයක් ලෙස පිසූ කළ යුතුය, නමුත් ජල ලීටරයකට 5-10 පමණ වූ ප්රමාණයක සීනි එකතු නොකරන්න).

පස්වන සිට දහවන දින දක්වා කෑමක් ලෙස ඔබට දින තුනක් සහිත සලාදයක් තෝරාගත හැකිය. අමුද්රව්ය ලෙස, ඕනෑම පළතුරු සහ බෙරි සුදුසු වේ. ඔබ දෙළුම්, මිදි යුෂ, දින, ඇපල් ගතිය සහ සිගරට් සහ ඇලවුම් සහිත දියර සුදු යෝගට් සමග වත් කරද්දී රසවත් රසයක් ලැබේ. සාමාන්ය ලෙමන් යුෂ භාවිතා කිරීම සඳහා හොඳම ඇඳුම් ඇඳීම කළ හැකි වුවත්, සමස්ත ආහාරයට ගත හැකි ආහාර හා යෝගට් සඳහා 1-2 වතාවක්.