සෑම දිනකම ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබුවහොත් මානසික පීඩනය හා ශක්තිමත් කායික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය අත්විඳිය හැක, අනිවාර්යයෙන් ම තද තද පැහැයට හුරු සින්ඩ්රෝමයක් ඇතිවන ආතතිය නිරාකරණය කරගත හැකිය. මෙම තත්වය අත්විඳිමින්, ඔබ දැනටමත් පිබිදීමෙන් ඉක්බිතිව දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත් වී, වෙහෙසට පත් වෙමු. තව දින කීපයකට පසු මෙම තත්ත්වය සම්මත නොවේ නම්, එය වඩාත් සංකීර්ණ අවස්ථාවක් පිලිබඳ ප්රශ්නයකි.
නිදන්ගත විඩාව සහ නිදිමත ඇතිවීමට හේතුව
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක හැසිරීම් හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, මුලින්ම ඔබේ ජීවිතයෙන් උපරිම අන්දමින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම ජීවියෙක්ම හරි දෙයක් බවට සංඥාවක් යැවීම සඳහා ජීවීන් කිසිවක් නොකෙරේ: ඔබ මෙම තත්වය පාලනය කරන්නේ නම්, ප්රතිවිපාක වඩාත් ධනාත්මක නොවේ.
අපේ කාලය තුල වැඩිපුරම වැඩිපුර ඇති වීමට හේතු:
- දිනකට අඩු නින්ද (පැය 7 කට වඩා අඩු).
- ආහාර ගැනීම උල්ලංඝනය කිරීම.
- නරක සිතුවිලි ගැන සිතීම, නරක මනෝභාවයක් සහ කාංසාවක්.
- හෘදයාබාධ හා සනාල රෝග
- උදාහරණයක් ලෙස ඇදුම, බ්රොන්කයිටිස් වැනි ආසාදන ඇතිවන රෝග, සාමාන්ය නයිල් හුස්ම ගැනීම වඩාත් සංකීර්ණ වේ.
- උදාහරණයක් ලෙස, මෝහීනෝටික්, ප්රති-ක්ෂුද්රජීවී, ප්රති-අශ්වාරෝහක, ප්රතික්රියාකාරක ඖෂධ, මෙන්ම උපත් පාලන ප්ලාස්තිවල නිතිපතා ඇතුළු කිරීම.
- පුද්ගලයා දිගටම වැඩට යන විට නිතරම පාෂාණ රෝග.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝනය ප්රතිකාර කළ හැකි අතර සංකීර්ණ ක්රියාමාර්ග ගත යුතුය: පළමුව, එහි සිදුවීම පිලිබඳ ඍජු හා වක්ර හේතුකාරක තුරන් කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට වෙනත් පියවරයන්ට ගමන් කළ හැකිය.
තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම - කුමක් කරන්නද?
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක සින්ඩ්රෝනය අධික ලෙස වෙහෙසකර වන අතර එය පේළියකට වඩා 3-4 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී. ඔබ මේ කාරණය ගැන සලකා බලන්නේ නම්, ඔබ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් කළ හැකි අතර, නිදන්ගත තෙහෙට්ටු ඖෂධ ඇතුළත් කළ හැකි ප්රතිකාරයක් නිර්දේශ කළ හැකි වෛද්යවරයෙකු වෙත යන්න. මිතුරන්ගෙන් උපදෙස් සහ අන්තර්ජාලය පිළිබඳ සමාලෝචන මත ප්රතිප්රියාවල යෙදීම හා සමාන ඖෂධ ලබා නොගන්න. මේවා ඖෂධ, වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතුය!
ඔබේ කොටස සඳහා, ඔබට මෙවැනි ශරීරයට උදව් කළ හැකිය:
- එකවර ආහාර ගත යුතුය;
- නැගිටීමට පෙර 7-8 කට පසුව ඇඳට යන්න.
- සෑම දිනකම, නැවුම් වාතය තුළ;
- අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් පමණ ඇවිදින්න;
- දුම් පානය සහ මත්පැන් වළකින්න.
- අවම වශයෙන් කෝපි සහ බලශක්තිය පරිභෝජනය;
- කාර්යක්ෂම විවේකයක්, වැඩ කිරීම හා ගැටළු විසඳීම සඳහා නොවේ.
ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවෙහි ඇති සියළු රීති භාවිතා කරන්න, පසුව විඩාවට පත් නොවී ඔබට භීතියට පත් නොවනු ඇත!