සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බලශක්තිය

ශක්තිජනක ආහාර වේලක් වන්නේ ඔවුන්ගේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් දෙමුහුන් විවිධාකාර රසකාරක සහිත කොක්ටේල් මාලාවක් වන අතර, ඔවුන්ගේ පදනමක් මත සුප්, ඔම්ලට්, පිඟන් ගෙඩි ආදිය ආහාරයට ගැනීමයි.

සංයුතිය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

මෙම අධි-තාක්ෂණික නිෂ්පාදන අඩංගු වේ:

• ප්රෝටීන - කිරි හා එළවළු, ශරීරයට අමුණා දැමිය නොහැකි අතර මාංශ පේශී ස්කන්ධය ගොඩනඟා ගනී.
• එළවළු මේදය - සෝයාබෝයි තෙල්, ආදිය;
• කාබොහයිඩ්රේට දවසේ මුළු දවස පුරාම ශක්තියෙන් ශරීරය සපයයි;
• ෆයිබර් - ස්ථිරසාරව තෙහෙට්ටුවක හැඟීම දිගු කරමින්, දිරන නිෂ්පාදනවල සිරුර පවිත්ර කිරීම;
• සියළුම අවයව හා පද්ධතිවල සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා සහාය වන විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග;
• ඔවුන්ගේ කීටයන් පෝෂණය කිරීම සඳහා මීමැස්සන් විසින් ලබාගත් කිරි මත පදනම් වූ රාජකීය ජෙලි. එය පටක වඩාත් හොඳින් ඔක්සිජන්කරනය ප්රවර්ධනය කිරීම, ඌනතාවය වැඩි කිරීම හා ආහාර වේල තුළ චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කිරීම;
• වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන එන්සයිම.

බර අඩු කර ගැනීමට ශක්තිජනක ආහාර ගැනීම කොතරම් නිවැරදිද?

ශක්ති සැහැල්ලු ඖෂධ තුනක් තුළ භාවිතා කරන විශේෂ බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් පවතී. පළමු 3-5 දින තුළ ඔබට ආහාර පමණක් සමඟ ආහාර වෙනුවට කොක්ටේල් භාවිතා කළ හැකිය. කුඩු මිශ්ර කුඩු මිශ්රණය 1.5% ක කිරි ලීටර් 200 ක් හා ප්රධාන ආහාර තුනේ ආහාරයට ගෙන ඇති අතර දෙවන උදෑසනක උදෑසන උදේ ආහාරය සඳහා මෙම මාත්රයෙන් භාගයක් පානය කරනු ලැබේ. ශක්තිජනක ආහාර ගැනීම කෙසේ දැයි විමසූ අය, කිරි වෙනුවට, ඔබ කේෆීර් හෝ එළවළු කසාය භාවිතා කළ හැකි ය. නිර්දේශයන් අනුගමනය කිරීම දුෂ්කර නම්, ආහාරයට වඩා වැඩි දෙයක් ආහාරයට ගත නොහැකි නම්, නැවුම් එළවළු සලාදයක් පිළියෙල කිරීමට හෝ ඒවා නිවා දැමීමට ඔබට සමහර විටෙක හැකි වනු ඇත.

දෙවන අදියරේදී රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් හා ආහාර පිසීමක් සඳහා පමණක් කොක්ටේල් පරිභෝජනය කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. එහි කාලය සති 3-4 කි. හොඳයි, තෙවන අදියරේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බලශක්ති ආහාර පානය කිරීම ගැන උනන්දු වන අයට, ඔබට මෙම කොක්ටේල් පමණක් රාත්රී ආහාරය වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. නමුත් ආහාර, පලතුරු, එළවළු සහ කිරි නිෂ්පාදන සමඟ අඩු කැලරි හා මධ්යස්ථ විය යුතුය. සරල කාබෝහයිඩ්රේට වෙනුවට සංකීර්ණ - ධාන්ය, පැළෑටි කළ ධාන්ය, පාන්, මිශ්රි වේ. දියර ගොඩක් බොන්න ඉතා වැදගත් වන අතර, තවමත් ක්රීඩා කිරීම. අවම වශයෙන්, උදෑසන හෝ සන්ධ්යා කාලයේදී ඇවිදින්නන් හා ව්යායාම් කරන්න. ඕනෑම අවස්ථාවක, කොක්ටේල් ගන්න පෙර, විශේෂඥයෙක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීම හොඳය.