මාළු - මෙය ශරීර සෞඛ්යය හා ජවය ප්රදානය කරන වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාරයකි. එම නිසා, මෙම සංඛ්යා අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ දෙනා, මෙම මුහුදු ආහාර වලින් සාදන ලද ආහාර වර්ග ඉතා කැමතියි, කැලරි පරිභෝජනය සලකා.
මෙම පහසු සහ දැරිය හැකි ආහාරවලින් එකක් වන්නේ මාළු පැටිස්, බර අඩු බරින් සැමට සතුටු වන කැලරි අන්තර්ගතයයි. ඔවුන් නිවසේදී පහසුවෙන් පිළියෙල කළ හැකි අතර, මාළු බත් හෝ මාළු පිරවුම් වර්ග ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලක විකුණනු ලැබේ. මීට අමතරව, මාළු වලින් තම්බන ලද මස් වර්ග ඉතා උසස්, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් වන නිසා අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වන විටමින්, ඛනිජ සහ අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය වල ප්රභවයකි. මත්ස්ය කැටලුවේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් මාළු වර්ගය මතද, ආහාර පිසීම හා පිසීමට භාවිතා කරන තෙල් ප්රමාණය කෙලින්ම රඳා පවතී. කෙසෙල්වලට වඩාත්ම ආහාරයට ඇති වර්ග මොනවාද? අපි දැන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
බැදපු මාළු කෝෂ වල කැලරි ප්රමාණය
එළවළු තෙල් වල රස්ටි කළ හැකි ඕනෑම ආහාරයක් කැලරි හෝ බේකරියට වඩා කැලරි, බව ඕනෑම කෙනෙකුට රහසක් නොවේ. එබැවින් ෆ්රයිඩ් මාළු කට්ටලවල කැලරි ප්රමාණය පිළිවෙළින් 100 කි කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් දක්වා ඉහළ අගයක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම ගැටලුව නිසා, මාළු වර්ගයේ මාළු ලැබුණු මාළු වර්ගයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කර ඇත. එබැවින්, තිරිඟු වලින් මාලු කැටිපාටි වල කැලරි අඩංගු ප්රමාණයෙන් නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 ක් පමණ වනු ඇත: පයික් සිට කිලෝ ග්රෑම් 27 ක්, පෝක් වලින් - කිලෝ ග්රෑම් 274, කේක් වලින් 105 kcal, - කිලෝ 142 ක්.
කැලරි ප්රමාණයක් කුකුළු මස් රාශියක් පිසීමට තිබේද?
අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කරන අය සඳහා වඩාත් පිළිගත හැකි ආහාර සඳහා තාපය ප්රතිකාර ක්රමයකි. සාමාන්යයෙන් යුගල වශයෙන් මසකට කිකිළියේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය. පොලොක් සමුච්චයේ ඩිෂ්, නිෂ්පාදිත ග්රෑම් 100 ක් කිලෝ ග්රෑම් 100 ක්, කොළ කිලෝ ග්රෑම් 100 ක්, සැල්මොන්-182 kcal වලින් සහ රෝස සැමන් සඳහා කැලරි කපන ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම් 100 ක් පමණ වේ.