ෆ්රයිඩ් බීජ ආහාර වර්ගයක් ලෙස හැඳින්වීමට අපහසු වේ. ඒවා කැලරි ප්රමාණයේ අධික ය. තවද, උෂ්ණත්වය නිසා උෂ්ණත්වය නිසා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසා බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ විනාශ වේ. එවැනි නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීම සඳහා තීරනයක් ගෙන ඒම, අප අවදානමේ බර මැනිය යුතු වන්නේ එබැවිනි.
බැදපු බීජ වල කැලරි
බීජ වර්ග හා පීනන මට්ටම අනුව, එවැනි නිෂ්පාදිතයේ කැලරි අන්තර්ගතය උච්චාවචනය විය හැක, නමුත් සාමාන්යයෙන් එය ග්රෑම් 100 ක් (කි.ග්රෑ. භාගයක් පමණ) කි.ග්රෑ. 700 කි. මෙම සංයුතියේ බොහෝමයක් මේදය වලින් සැහැල්ලු අඩු ප්රෝටීන සහිත වේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රායෝගික නැත.
ඔවුන් ෆ්රයිඩ් බීජවලින් හොඳද?
ෆ්රයිඩ් සූරියකාන්ත බීජ ඉතා භයානක නිෂ්පාදනයක් වන අතර, සැණින් ගත් විට, බොහෝමයක් සම්පූර්ණ පැකට්ටුව නොගෙන නවතා දැමිය නොහැකි ය. කෙසේ වෙතත්, බීජ අර්ධ වීදුරුවක් 700 kcal වුවද, කිලෝ ග්රෑම් 700 ක් දිලිසෙන ගැහැණු ළයට දෛනික සාමාන්යයෙන් අඩක් පමණ වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එපමණක්ද නොව, අපි ආහාරයට ගන්නවා වෙනුවට සූරියකාන්ත බීජ වෙනුවට, නමුත් අපි ඒවාට අතිරේක ඒවා වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අතිරේක කැලරි සහ අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමට සහතික වන බවයි.
ෆ්රයිඩ් බීජ ප්රයෝජනවත් වේද?
අම්ල, ඊ හා ඩී, විටමින් A ප්රභේදයක් මෙන්ම බහු අසංතෘප්ත අම්ල සහ ඛනිජ ද්රව්ය අඩංගු වන ප්රභවයකි. කෙසේ වෙතත්, තාප පිරියම් ක්රියාවලියේ දී, මෙම සියලු සම්පත්වල ඉතිරි නොවේ. අවාසනාවකට මෙන්, ෆ්රයිඩ් සූරියකාන්ත බීජ ප්රයෝජනවත් වේ, "නැහැ" වඩාත් අවංක ය.
මෙම ප්රණීත ආහාරයට වඩා ප්රයෝජනවත් කිරීමට ඔබට නැවුම් හෝ වියලූ බීජ ලබා ගත හැකිය - ඒවායේ සියළුම ප්රයෝජනවත් සංරචක ඒවායේ මුල් ආකෘතියෙන් සුරක්ෂිත කර ඇත. පූර්ව පිරිසිදු බීජ ලබා නොගන්න - එය ඔවුන්ගේ සංයුතියට බලපායි. එසේම, බීජ මත ක්ලික් කිරීම අපහරණය නොකරන්න - මෙම දත් එනමල්ගේ අඛණ්ඩතාවට බලපායි. ඒ නිසා බීජ ඔබට හානියක් නොවන නිසා, දිනකට කැබලි 20 කට වඩා වැඩි සීමිත පිරිවැයක් ඇත.