සෑම වසරකම, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රැසක් සඳහා ස්තුති කළ බිත්තර, වඩාත් ජනප්රිය වෙමින් පවතී. සමහර යුරෝපීය රටවල දී ඔවුන් බොහෝ විට චිකන් වෙනුවට ආදේශ කර ඇත.
අමු සහ තම්බා පෙරූ බිත්තර කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය ජීවිතයට අවශ්ය වන ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම ගෙම්බා බිත්තරවලට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග කිහිපයක් තිබේ:
- මෙම නිෂ්පාදනය ප්රෝටීන් 14% පමණ වේ. මීට අමතරව, එය අනෙකුත් කෘෂි කුරුල්ලන්ගේ ප්රමාණයට වඩා විශාල ප්රමාණයක් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්යයන් වේ.
- පෝෂණවේදීන් ක්රීඩාවට සම්බන්ධ ක්රීඩකයන්ට සහ ඔවුන්ගේ චරිතය අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා ගෙඩි බිත්තර ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
- කාන්තාවන් සඳහා ගෙම්බා බිත්තරවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වන්නේ ප්රෝටීන් , සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වන හෝමෝනමය පසුබිමට අනුබල දෙන බවයි.
- මෙම නිෂ්පාදන ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ඇත. උපරිම ප්රතිලාභය සඳහා, අමු ආකාරයේ ගෙම්බා බිත්තර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සැල්මොනෙල්ලා ආසාදනය වීමේ අවදානමක් පවතින බව මතක තබා ගත යුතු වුවත් එය ප්රායෝගිකව ශුන්යයට අඩු කරයි.
කී්රඩකයන්ට කොතරම් ප්රයෝජනවත් ද?
මෙම නිෂ්පාදිතයේ යකඩ සහ සින්ක් ඇතිවීම නිසා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය පසු හිසරෝසියාවට වඩා වැඩි වේගයකින් යථා තත්වයට පත් වේ. මීට අමතරව, යපස් බිත්තර මගින් අවශ්ය ශක්තිය සපයයි. පේශිවල ඔක්සිජන් හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ඉක්මනින් සන්තෘප්තියට ඉඩ සලසන මෙම භාජන පිරිසිදු කරන මෙම නිශ්පාදනය සහ ලෙසිතින් තුළ පවතී.
බර අඩු වීම සඳහා බිත්තර බිත්තර
විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පිටි බිත්තර දිනපතා පරිභෝජනය අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකි බවයි. ඊට අමතරව, තරබාරුකම සංකීර්ණ ප්රතිකාරයේදී බිත්තර නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය. පිටි බිත්තර මත පදනම් වූ විශේෂ ආහාර වේ. එහි ප්රධාන ලක්ෂණ වන්නේ සැහැල්ලුකම, පෝෂණය සහ රසය. ආහාරය දින 14 කි. ඔබ එවැනි බලයක් සම්බන්ධ කරන්නේ නම්, හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් බව සැලකිල්ලට ගත යුතු නමුත්, බර ඉක්මවා යාමේ අවදානම අවම වන බව සැලකිල්ලට ගන්න.
හැකි මෙනුව
උදෑසන ආහාරය. මුළු කාලය තුළ, ඕනෑම ආකාරයකින් පිසින ලද, නමුත් තෙල් භාවිතයකින් තොරව පිදුරු කළ හැකි බිත්තර 10 ක් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, ඔබ ඕනෑම කන්න පුළුවන්, නමුත් unsweetened පළතුරු.
දිවා ආහාරය. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට පහත සඳහන් එකක් හෝ ඔබේම නොවන කැලරි සහිත ආහාරයක් සෑදිය හැකිය:
- එළු මසුන් 200 ග්රෑම් සහ එළවළු සලාද;
- තම්බන ලද හෝ තැම්බූ කළ හැකි කුකුල් මස් ග්රෑම් 200 ක් මෙන්ම පළතුරු සලාදයක් ද;
- ග්රීක සලාද 280 ග්රෑම්;
- මුහුදු ආහාර සුප් සහ කළු පාන් කොටසක්;
- අඩු මේදය යෝගට්, කෙසෙල් සහ ආමන්ඩ් 20 ග්රෑම්.
ඕවර්කොට්. රාත්රී ආහාරයට පෙර, ඔබට පලතුරු හෝ 8 කෑලි කන්න පුළුවන්. වියළි, වියලි ඇටවල හෝ ආමන්ඩ්.
රාත්රී ආහාරය. මෙම ආහාරය සඳහා අපි ඔබට තෝරා ගත හැකිය:
- අර්තාපල් සහ බටර් නොමැති එළවළු සුප්;
- අර්තාපල් නොමැති එළවළු ඉස්ටුවක්;
- හතු සමග ගෝවා තම්බා;
- තැඹිලි සහ එළවළු සලාද;
- එළවළු සලාද, ඉරිඟු, අර්තාපල් සහ බටර් තොරව.
ආහාර අතරතුර, ගෑස්, කොළ, ඖෂධීය ශාක හා කළු තේ, කෝපි , ජලය පමණක් නොව සීනි නොමැතිව ජලය පානය කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෙම්බන් බිත්තර පානය කරන්නේ කෙසේද?
මෙම නිෂ්පාදිතයෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ නිශ්චිත නීති අනුගමනය කළ යුතුය:
- බැටළුවකුට බැක්ටීරියා අඩංගු විය හැකි බැවිනි, ඔබ බිත්තර පිරවුමට පෙර ඒවා හොඳින් සෝදාගත යුතු ය.
- ෂෙල් එක කැඩී බිත්තර බවට පත් කරන්න.
- ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ලුණු එකතු කළ හැකිය.
- එවිට බිත්තරය පානය කරන්න. තවද, ඔබට අවශ්ය නම්, එය ජලය හෝ යුෂ සමග පානය කළ හැකිය.
- උදෑසන ඔවුන් පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.