හුඟදෙනෙක් බොහෝ විට ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහිතව නිවිති නොසලකා හරිනු. බලශක්ති අත්පත් කර ගැනීම සඳහා වූ ප්රධාන චරිතයක් පවා මෙම කාටූන් එකක් ඇත. ස්ප්රීන් යනු සලාද සහ කොක්ටේල් සාදා ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි වන නිසා ය. මෙම හරිතයන් වඩාත්ම භාවිතා වන්නේ නැවුම් ආකාරයෙන්ය. මන්දයත් තාප පිරියම් කිරීම නිසා සෑම ප්රයෝජනවත් ගුණයක්ම පාහේ අතුරුදහන් වේ.
නිවිති යනු ලෝකයේ සෑම රටකම පාහේ මිලදී ගත හැකි පහසු මිලට නිශ්පාදන වේ. එය ඔබේම කුමන්ත්රණයක් හෝ windowsill මත පහසුවෙන් වගා කළ හැකිය.
නිවිති කොළ වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මෙම නිෂ්පාදිත සාමාන්ය ජීවිතයට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉහළ සාන්ද්රණයකි. නිතිපතා නිවිති පරිභෝජනය:
- මුත්ර හා ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට යහපත් බලපෑමක්. බීටා-කැරොටින් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ලය ඇතිවීම නිසා විශාල බඩවැලේ ඇති සෛල පිරිසිදු කර ඇති අතර, එමගින් මල බද්ධය ඉවත් කිරීමට ඉඩ ඇත.
- ආහාර තන්තු අන්තර්ගතය සැලකිල්ලට ගනිමින්, දිරාපත්වීමේ ද්රව්ය සහ අතිරික්ත තරලයේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. මේ සියල්ල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවිති වල ප්රතිලාභයක් සපයයි.
- අඩු කැලරි ආහාර ගැන සඳහන් වන පරිදි බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- එය ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය ලෙස ක්රියා කරයි, නිදහස් රාමක වල ක්රියාකාරිත්වය වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි.
නිවිති - බර අඩු කර ගැනීම සහ උපසහා කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් දේ
පෝෂණවේදීන්ගේ බර වැඩිවීම නිසා මෙම ආහාරය ආහාරයට ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරති. නිවිතිට පහසුවෙන් ආහාර ජීර්ණය කළ හැකි එළවළු ප්රෝටීන්, කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් මිදීමට අවශ්ය නම් අවශ්ය වේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි වන අතර සෙලීනියම් ද පවතී. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවිතිවල වාසිය ද ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරනු ලැබේ. නිත්ය පරිභෝජනයෙන් සෙල්සියුලිත් ඉවත් කළ හැකිය.
නිවිති ඇති contraindications ගැන අමතක කරන්න එපා. ජල-ලුණු පරිවෘත්තීයතාවයන් මෙන්ම අක්මාව, වකුගඩු, ගාලු මුත්රාශය සහ අග්න්යාශය වැනි රෝග සඳහාද භාවිතා කිරීමට එය නිර්දේශ නොකරයි. නයිට්රෙටයිසිස් සහ රක්තවාතය තුළ නිවිති කන්න බැහැ.
නිවිති වලින් ඩයට්
මෙම නිතිපතා නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන්, අධික බර ඉවත් කර, ශරීරය පිරිසිදු කර සම සහ කොණ්ඩය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. දිනපතා කෑම වර්ග අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නිවිති ඇතුළත් වන වට්ටෝරුව, සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග දැන ගැනීමට. ආහාර දින 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිරීක්ෂණය කළ නොහැකිය. ඔබ ඔබේම ආහාර තෝරාගන්න පුළුවන්, ප්රධාන වශයෙන් එය ප්රයෝජනවත් සහ අඩු කැලරි ඇති බව ය.
ආදර්ශ මෙනුව
පළමු දවස
- උදේ කෑම: අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 120 ක් හා කුරුඳු සහිත ඇපල්, උඳුන තුල පුලුස්සා.
- දිවා ආහාරය: අවන් සහ නැවුම් නිවිතිවල පුලුස්සන ලද අර්තාපල් හෝ කැරට් 140 ග්රෑම්.
- දහවල් කන්න: නැවුම් පළතුරු සලාද, 200 ග්රෑම් ට වඩා වැඩි ප්රමාණයකි. හිසකෙස් ලෙස ඔබට අඩු මේද යෝගට් භාවිතා කළ හැක.
- රාත්රී ආහාරය: තැටිය හෝ තැම්බූ කළ හැකි 150 ග්රෑම් සැතපුම්. මීට අමතරව, ස්ටූස් කැරට්, ළූණු සහ නිවිති සලාද ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත.
දෙවෙනි දවස
- උදෑසන: නැවුම් නිවිති සිට පිසූ සලාද කොටසක්, තම්බා කුකුල් බිත්තර සහ ඩිල්. ලෙමන් යුෂ හා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කරන්න.
- දිවා ආහාරය: ඩිල් සමඟ මිශ්ර කළ ධාන්ය ජෝගු 130 ග්රෑම්.
- ආහාරය: ඩිල් හා නිවිතිවලින් 140 ග්රෑම් තම්බා කුකුල් මස්කිරි.
- භෝජන සංග්රහය: ඇසිඩ් සහ ඇබ්බැහි නොමැති අඩු මිදුණු යෝගට් වීදුරුවක්.
තුන්වෙනි දවසේ
- උදෑසන: ඉරිඟු තෙල් හා ලෙමන් යුෂ සමග කුළු බඩු සමග කැරට් සලාද 160 ග්රෑම් පමණ වේ.
- දිවා ආහාරය: නිවිති සමග නිර්මාංශ ආහාර පොකුරක්.
- රාක්ක: එළවළු සුප් පඳුරු අර්තාපල්.
- රාත්රී ආහාරය: නිවිති ආහාරයක් හෝ නිවිති මාළු කැබැල්ලක්.