වසරකට දියවැඩියාව වර්ග 2 ක් වැළැක්වීම නොසලකා මිලියන 6 කට වඩා වැඩි පිරිසක් රෝගාතුර වේ. සෑම වසරකම රෝගීන්ගේ කකුල්, හෘද, ඇස් සහ වකුගඩු වල නරක නැවැත්වීම සඳහා රෝගීන් මිලියන ගණනකට වට්ටම් ලබා දේ. "ද දියවැඩියාව" 700,000 ක් පමණ අන්ධ වී ඇති අතර තවත් 500,000 ක් සිය වකුගඩු අහිමි වී hemodialysis වෙත මාරු වේ. සෑම වසරකම මිලියන 4 ක් ජනයා මේ ලෝකයෙන් පිට වී යති. දියවැඩියාව වැනි රෝගයක් වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීමේ හැකියාව ඇතිව ඒඩ්ස් හා හෙපටයිටිස් වැනි බොහෝදෙනෙකු මරා දමයි.
දියවැඩියාව වැලැක්වීම
දියවැඩියාවෙන් වර්ග 2 ක් වැළැක්වීම, ඉන්සියුලින් නොවන යැපෙන්නන් හෝ වැඩිහිටි දියවැඩියාවක් ලෙස හැඳින්වේ, දියවැඩියාව වැළැක්වීමේ ප්රධාන දිශාවයි. "දියවැඩියාවෙන්" 90% ක්ම දෙවන වර්ගයේ වාහකයන් වේ. බරපතල හා සුව කළ නොහැකි රෝගයක් වන දියවැඩියාව වැලඳීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ පැතිවලින් දියවැඩියාව ඇති අතර, දැනටමත් ආරම්භ කර ඇති දියවැඩියා රෝගයේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කරනු ඇත.
වයසට යාම, උෂ්ණත්වය, ඉරියවුලත්, පැසිපික් අනුපාතය, ජානමය නැඹුරුතාවයක්, අධි රුධිර පීඩනය හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවයන් වැනි රෝග වලින් ආරම්භ වූවත්, දියවැඩියාව වැලැක්වීම යනු ඔබේ ජීවිතයෙන් භයානක සාධක ඉවත් කිරීමයි.
වැලැක්වීමේ ක්රම
ප්රථමයෙන් "දියවැඩියාව" සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තිබිය යුතුය. ආහාර සමඟ අනුකූල වීම කාන්තාවන්ට දියවැඩියාව වැලැක්වීම පමණක් නොවේ, එය පිරිමි හා ළමා යන දෙකම සඳහා රෝගය වැලැක්වීමේ ක්රමයකි. එපමණක් නොව, ක්ෂණික ආහාර හා අනෙකුත් වේගවත් හා අඩු ගුණාත්මක ආහාර අවන්හල්වල යුගයේ දී සත්ව ද්රවයන් සහ සංසිඳීය කාබෝහයිඩ්රේට අසීමිත ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. දියවැඩියාව වළක්වා ගැනීම කැලරි ප්රමාණයට සීමා කිරීමක් පමණක් නොවේ, එය පහසුවෙන්ම පරිභෝජනය කළ කාබෝහයිඩ්රේට අඩු කර ගැනීම සඳහා අවදානමක සිටින පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණය වේ. දියවැඩියාව මන්දගාමීවන නිවාරක පියවර හිතාමතාම කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන් සත්ව මාළුවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් නොවන අතර, ඒවායේ ප්රමාණයෙන් 50-70% ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ.
දියවැඩියාව ඇතිවීම වැළැක්වීමට නව ආහාර වේලක් සමත් නොවේ. දියවැඩියාව වැළැක්වීම, මහලු අයට වුවද, දිනපතාම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ එකතු විය යුතුය. ශාරීරික අධ්යාපනය, වායු සමීකරණ, ශාරීරික යෝග්යතාවය සඳහා දිනකට පැය භාගයක් සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
දියවැඩියාව දියවැඩියාවෙහි භෞතික ක්රියාකාරකම්
පැයකට වැඩි බලයක් පැටවීම ඔබට සතුටක් ගෙන නොදෙන්නේ නම්, ඔබට අත්හදා බැලීම් කළ හැකිය:
- උද්යානය තුළ ඇවිදීම;
- තටාකයේ පාඩම්;
- ටෙනිස් ක්රීඩාව
- බයිසිකල් පැදීම
- සාප්පුවේ සාප්පු යාම, කැෆේ;
- ඔවුන්ගේ දරුවන් සමඟ ක්රියාකාරී ක්රීඩා;
- වෙළෙඳපොළ, පදර්ශන සහ වෙරළ තීර සඳහා පෙල ගස්වා ඇත.
දියවැඩියාව වැලැක්වීම සඳහා තුන්වන ක්රමය වන්නේ සමබරතාව පවත්වා ගැනීමයි . සෑම වැඩිහිටි පුද්ගලයකුටම මානසික ආතතිය පැවතිය හැකි විට මානසික ආතති තත්ත්වයක් ඇතිවන විට,
කෙසේ වෙතත්, සියලුම රෝග ශරීරයේ පරිවෘත්තිය තුළ ඇතිවන අක්රමිකතා හට ගත හැකි වන අතර, ඔබ රෝගය නිවැරදිව හා නිවැරදිව ප්රතිකාර කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය වර්ග 2 දියවැඩියාවේ හොඳම වළක්වා ගැනීමයි. මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දෙය නම් දියවැඩියාව රෝග ලක්ෂණ සොයා ගැනීමෙන් පසු වෛද්යවරයා පරීක්ෂා නොකර පරීක්ෂණයට ලක් නොවී ස්වාධීනව තෝරා ගැනීම හෝ ප්රතිකාර කිරීම කළ නොහැක.