කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා හයිපෝලර්ජනී ආහාර: මෙනුව
බොහෝ කාන්තාවන්ට දරු ප්රසූතියෙන් පසු පළමු මාස කිහිපය තුළ ආසාත්මිකතාවයන් ඇති කරන නිෂ්පාදන හැකි තරම් බැහැර කළ යුතුය. එවිට ආහාර ක්රමයෙන් පුළුල් වේ. නමුත් ඇතැම් අවස්ථාවල දී, පෝෂණවේදී සංවිධානයේ විශේෂිත හයිපොලාංගනික ආහාර වේලක් සඳහා විශේෂ ප්රවේශයක් අවශ්ය විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවලදී සමාන පියවරක් විය හැකිය:
- මැලියම්වල දියවැඩියාවක් ඇති බවක් තිබේ නම්;
- දරුවා තුළ ආහාර ජීර්ණ පත්රික රෝග;
- පවුලට අසාත්මික රෝග ඇතිවිය.
අම්මාගේ ආහාරය සුරක්ෂිත ආහාරවලින් සමන්විත විය යුතුය.
සතියක් සඳහා කිරි මවුවරුන් සඳහා හයිපෝලයරජීන ආහාර මෙනුවක් පිළිබඳ උදාහරණයක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
සඳුදා
Breakfast: අම්බෙලිෆර්ඩ්, අක්මාව.
දිවා ආහාරය: හාවා සමඟ සුප්, තැම්බූ අර්තාපල්, තම්බා වට්ටක්කා කෑල්ලක්.
රාත්රී භෝජනය: ගෘහ චීස්.
අඟහරුවාදා
උදෑසන ආහාරය: බත්, බේක් කළ ඇපල්, පැසුණු බීට් කිරි.
දිවා ආහාරය: වට්ටක්කා සමග සුප්, අම්බෙලිෆස් කැඳ, බඩ එළවළු.
ආහාර: ගෘහ චීස්, බටර් සහ චීස් සමග පාන්.
බදාදා
උදය: බඩ ඉරිඟු, කුකීස්.
දිවා ආහාරය: හාවා සමග සුප්, zucchini ස්ටූසි.
කෑම: චීස් කේක්.
බ්රහස්පතින්දා
උදය: අම්බෙලිෆර්, කෙෆීර්.
දිවා ආහාරය: තුර්කිය සමග සුප්, වට්ටක්කා සමඟ තැම්බූ අර්තාපල්.
රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ වට්ටක්කා.
සිකුරාදා
උදෑසන කෑම: තිරිඟු, කජු, යෝගට්.
දිවා ආහාරය: හාවා සමග සුප්, බේක් කළ අර්තාපල්.
රාත්රී ආහාරය: වයින් අතුරුපස.
සෙනසුරාදා
උදය: පළතුරු සමග බඩ ඉරිඟු කැඳ.
දිවා ආහාරය: මස් බාබල් සමඟ සුප්, තුර්කිය සමග අර්ධවංශයේ අර්තාපල්.
රාත්රී ආහාරය: වල් සමඟ බත්.
ඉරිදා
උදෑසන: අම්බෙලිෆර්ට්, පැසුණු පිසින ලද කිරි.
දිවා ආහාරය: වට්ටක්කා හෝ බ්රොකොලි වලින් සුප්-හ්රේට්, හාවා සමඟ ආහාරයට ගන්නා එළවළු.
රාත්රී ආහාර : ගෘහ චීස් දැවිය.
උදෑසන ආහාරය සහ උදේ ආහාරය සඳහා බීම වර්ග, බිස්කට්, බැම්බල් කන්න. හරිත තේ පානය කළ හැකි, වියළි පලතුරු සංයෝජනයකි.
කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා දියර කිරි නොමිලේ ආහාර වේලක්
සමහර ළදරුවන් ගව කිරිවල ප්රෝටීන ඉවසා නැත. ඔවුන්ගේ මව්වරුන් නිර්දේශිත නිෂ්පාදන ඉවත් කරන බැවින් පෝෂණයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සතියකට ආහාර සඳහා නිදසුනක් දිය හැක.
සඳුදා
උදෑසන: වියළි පලතුරු සහිත ඔටම් මස්.
දිවා ආහාර: චිකන් සමග සුප්, මස් කෑල්ලක් සමග තම්බා අර්තාපල්.
රාත්රී ආහාරය: තම්බාබෝගී අම්බෙලිෆර්.
අඟහරුවාදා
උදෑසන ආහාරයට ගතහැකි මත්ස්යයන් සමග අර්තාපල් අලවා ඇත.
දිවා ආහාරය: ටින් සමග අම්බෙලිෆර් සුප්, එළවළු ස්ටූ.
භෝජන සංග්රහයක්: ඔම්ලෙට්.
බදාදා
උදෑසන ආහාරය: කැරට් සමඟ අක්මාව
දිවා ආහාරය: මාළු සුප්, තම්බා චිකන් සමග මිලේටේර කැඳයි.
රාත්රී භෝජනය: ගුලෂ් සමග අම්බෙලිෆර්.
බ්රහස්පතින්දා
උදෑසන: ඔටම්, තැම්බූ බිත්තර.
දිවා ආහාරය: සහල් සුප්, හාවා සමග අර්තාපල්.
රාත්රි භෝජනය: තැම්බූ එළවළු.
සිකුරාදා
උදෑසන ආහාරය: කැරට් සමග zucchini ස්ටූසි.
දිවා ආහාර: නිර්මාංශ සුප්, සහල්, තම්බා දිව.
රාත්රී ආහාරය: බේක් කළ ඇපල්.
සෙනසුරාදා
උදය: ඔටම්ස් කැඳ, තම්බා බිත්තර.
දිවා ආහාරය: දිරාපත්වූ මස් සමග සුප්, එළවළු රාගය
රාත්රී ආහාරය: තැම්බූ වට්ටක්කා.
ඉරිදා
උදය: පළතුරු සමග බඩ ඉරිඟු කැඳ.
රාත්රී ආහාරය: මාළු සමග තම්බා එළවළු.
දවසේ දිවා ආහාරය වියලූ, වියළි පලතුරු විය හැකිය. බීම පලතුරු, කොම්පෝස්ට්, වල් රෝස පිළිබඳ සුප් හොද්ද අනුගමනය.
බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන සමහර ස්ත්රීන් සාත්තු සේවාවක් සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක ආදර්ශ මෙනුවක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. නමුත් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මෙම ආහාරයට අනුකූලව නොසිටිනු ඇත. ගර්භණී සහ එවැනි මිනිත්තුවක ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි, එය ඉතා දැඩි ලෙස සැලකේ.
සාමාන්යයෙන්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලක්ෂණ සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.