කරුණාකර, ආදරණීය කාන්තාවන්, ඔබ "persie" යන වචනය ඇමතන්නේ කෙසේද? මොකක්ද, නැහැ? එය අනුකම්පාවක්. පැරණි දවස්වල, කවියන් හා කලාකරුවන්ගේ මෙම උද්යෝගිමත් වචනය කාන්තාවන්ගේ පියයුරු හැඳින්වූයේ ටෙන්ඩර්, ලස්සන හා ඉවසිය. මෙම නිර්වචනය අදාළ වන්නේ තරුණ ගැහැණු ළමුන් පමණක් නොවේ යැයි සිතන්න එපා. වයසක කාන්තාවක් ඇගේ අවි ගබඩාව තුළ තිබිය හැකිය. මෙම ලිපියේ කියවීමට, ප්රත්යාස්ථ වැතිබෙන පියයුරු සෑදීමට නිවසේදී.
ඔබේ පියයුරු තරුණ විය යුතුය
ඔබගේ පියයුරු තරුණ වියේ සිට හැසිරවීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඒක ගොඩක් සරලයි. ඔබට සරල නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
- මොළය ප්රශස්ත ප්රමාණයෙන් විය යුතුය. ඉතා විශාල බ්රළක් පපුවේ හොඳින් තබා නොගෙන, එය ඉක්මණින් දොස් ඇත. ඉතා සුළු ප්රමාණයක් රුධිර සංසරණයට බාධා වන අතර, එය පිළිගත නොහැකි ය.
- සූර්යයා වළකින්න. පපුවේ ඇති සමේ මුහුණට වඩා 2 ගුණයකින් තුනී වේ යැයි මතක තබා ගන්න. හිරු කිරණ කිසිවිටක එය ප්රයෝජනවත් නොවේ. එමෙන්ම හානිකර වේ. ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ රැලි සහ වර්ණක ආලේපන සෑදිය හැකිය. ඔබට එය අවශ්යද?
- ඔබේ ආයාචනය බලන්න. උඩඟු පේශිවලින් එය හොඳින් සවිමත් නොකරන බැවින්, පතුලේ උඩට වැටී ඇත. නමුත් ඔබේ උරහිස් සවිකර ගත යුතු අතර, පින්තූරය මුලුමනින්ම වෙනස් වේ.
- අධික ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට හෝ නැවත අයකර ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. මම්මාර් ග්රන්ථයේ පදනම මේදය පටකයේ පදනම වන බැවින් බරෙහි වේගවත් වෙනසක් ද එහි ප්රත්යාස්ථතාවයට බලපායි. තියුණු බර අඩු වීමෙන් සම ඉවත් වේ.
පියයුරු ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත් විය
මේ නීති රීති නොකළ අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? පළමුව, කලකිරෙන්න එපා. දෙවනුව, ඔබේම අලංකාරය රැකගන්න. එබැවින්, පියයුරු පැටවකු වඩාත් ගැළපෙන ව්යායාම කිරීම සඳහා වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් වන්නේ ව්යායාමයන්ය. එබැවින් අපි ඔවුන් වෙත සමීප අවධානයක් යොමු කරමු. මෙන්න ලස්සන සංකීර්ණයක්:
- බිත්තිය මත පීඩනය. පවුරට මුහුණලා පඩිපෙල්වලින් ගසාගෙන ඉන්නේ. තත්පර 10 ක කාලයක් සඳහා බිත්තිය ඔබ විසින් මාරු කරන්න. සැහැල්ලුවෙන්, අතට අතට අතට පෙරළා "අවලස්සන" කිරීමට. 10 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.
- කෙළින්ම නැඟිට, ඔබේ දෑත් බිම දිගා කර ඔබේ දෑත් මත තබන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ පිටුපස ඔවුන් සම්බන්ධ කිරීමට උත්සහ කිරීම මෙන් කාරුණිකව ඇදගෙන යන්න. 8 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.
- නැගී සිටින්න. සිරුරේ සිරස් අතට එල්ලා තබන ලද අත් දෙකටම පපුවෙහි මැද හරස් අතට සම්බන්ධ කරන්න. ඔබගේ ශක්තියෙන් තත්පර 10 ක් සඳහා එකිනෙකා මත ඔබේ දෑත් දෙසට තල්ලු කර ගන්න. ඊට පස්සේ නැවතත් ව්යායාම නැවත ක්රියාත්මක කරන්න 9 වතාවක්.
- ඔබේ පිටුපසට ගිහින් බිම මත පාද තබා ගන්න. එක් අතකින් කුඩා ගඩොල් බැඳගෙන ඔසවන්න. දැන් සෙමින් ඔබේ දෑතින් හුස්ම ගන්න, නමුත් බිම ස්පර්ශ නොකරන්න. නිකුත් කිරීමේදී ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණීම. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
- Push-up. පළමුවෙන්ම, මෙම කූරක් දී ඔබගේ දණ මත මෙම ව්යායාම කරන්න. ඔබ පුහුණු කරන විට, බිම ඉවතට ඇද දමන්න. ප්රධාන වශයෙන් පහළ පසෙහි ගුහාවක් නොවිය යුතුය. ඔබට ව්යායාම කළ හැකි පරිදි, ක්රම ක්රමයෙන් පුනරාවර්තන සංඛ්යාව 15 ගුණයක් දක්වා ගෙන ඒම. සති 5 ක් පමන පසු ඔබට පෙනෙන මුල් ප්රතිඵල. එය සරල ලෙස සිදු කිරීම, එය වෙනත් ආකාරයකින් ප්රණීත පියයුරු ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.
පියයුරු ආවරණ සම මතුපිට සාදා ගන්නේ කෙසේද?
ඩයිනෝල්ටේවල ඇති සියුම් සම බොහෝ විට තෙතමනය අඩුවීම නිසා, මස්කූරි සහ පෝෂ්යකරණ මුහුණු ආවරණ ඇති අතර වඩාත් ශක්තිමත් පියයුරු නිර්මාණය කිරීම සඳහා තවත් ක්රමයක් වේ. සතියකට වරක් ඔබ ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.
- ලෙමන් පෙති කපා ඒවා පපුව සහ ඩොල්ටෝල්ට් ප්රදේශය වටා කපා. සබන් තොරව උණුසුම් ජලය සමග යුෂ විනාඩි 5-7 විනාඩි සඳහා සම්පීඩනය තබා ගන්න. ඉන්පසු පෝෂ්යදායී ක්රීම් සම සම ලිහිසන්න. මෙම ක්රියාවම දොඩම් සහ පිපිඤ්ඤා සමඟ කළ හැකිය.
- ස්ට්රෝබෙරි හෝ ස්ට්රෝබෙරි බෙරි ස්වල්ප හා මැටි ක්රීම් එකතු කරන්න. මිශ්රණය හොඳින් මිශ්ර කර සහ පියයුරු වල යෙදීම. මිනිත්තු 10 ක් සඳහා ආවරණ තබා ගන්න.
- 1 තේ හැදි දී. l. ඔලිව් තෙල්, ඔබගේ ප්රියතම සුවඳ තෙල් 2-3 බිංදු එකතු, හොඳින් මිශ්ර කර, ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ පපුවේ සමට ඇද දමන්න. සරල නාන සබන් සමග මෙම ප්රදේශය සෝදා ගැනීමට භාවිතා නොකරන්න. එය වියළීමේ බලපෑමක් ඇත. මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට සහ අතපත් කරවන සබන් ලබා ගැනීම සඳහා පාම් තෙල් හා ඖෂධ පැළෑටි වලින් සාරය ලබා ගන්න.
පියයුරු ප්රත්යාස්ථ ලෙස හැසිරවීමට පහසුය. ප්රධාන දෙය කම්මැලි නොවිය යුතු අතර, සියල්ල සිදුවනු ඇත!